Млякото е кремообразна, вкусна напитка, която не е само за деца! Дръжте здравето си под контрол, като включите необходимото дневно количество мляко в диетата си. Ето някои от ползите за здравето.
Вероятно имате спомени от детството, когато ви е казано да пиете млякото си. Тогава вероятно сте последвали искането, но може би не сте разбрали защо е толкова важно. Сега, като възрастен, защо не отделите минута, за да откриете как млякото е част от здравословния начин на живот? Ето някои от причините.
Електростанция за хранене
Млякото има изобилие от хранителни вещества - в края на краищата основната цел на тази здравословна напитка е като източник на хранене за крава! За човек това се превръща в голям баланс на хранителни вещества и минерали, необходими за оптимално здраве. Витамин А, витамин В12, витамин D, калий, фосфор, рибофлавин, калций и протеини са блестящи звезди в тази напитка. Също така, витамин В6, ниацин и фолат добавят своя хранителен удар. Докато всички тези витамини и минерали играят роля за по -добро цялостно здраве, може да се обърне внимание на витамин D. Според
Ефективен инструмент за управление на теглото
Пиещите мляко са склонни да тежат по -малко и са в състояние ефективно да отслабнат. Няколко уебсайта, включително Fitday.com, са предположили, че хранителните вещества, като калция и протеините, открити в млякото, могат да помогнат за отслабване. Още по -добре е, че според гореспоменатия сайт, проучванията показват, че пиещите мляко губят тегло около тяхното ядро, което е потенциално най -лошото място за пренасяне на допълнително тегло от здраве позиция. Пиенето на мляко също ще помогне за ограничаване на апетита и ще предложи нискомаслена и по-нискокалорична закуска и напитка.
Повишава здравината и плътността на костите
Поддържането на костна плътност е от решаващо значение за предотвратяването остеопороза по-късно в живота. Костната система, която е била отслабена от загуба на костна плътност, е по -вероятно да страда от сериозни наранявания като фрактури. Дръжте този потенциален проблем под контрол, като включите достатъчно калций и витамин D в диетата си, като пиете мляко и ядете продукти на млечна основа, като натурално сирене и кисело мляко.
Други ползи за здравето от изливането на чаша мляко
- Калцият в млякото ще изгради здрави зъби и ще помогне за предотвратяване на кариес.
- Млякото успокоява киселини.
- Смята се, че горещото мляко ви помага да се отпуснете преди лягане.
- Това може да бъде фактор за намаляване на симптомите на ПМС, според Parents.com.
- Това е лесен начин да поддържате енергия и ситост през целия ден.
Повече за здравословни храни
Как да получите най -голямото количество храна от нашите зеленчуци
Увеличаващи енергията смутита
7 зелени храни за ядене всяка седмица
