Медитирайте
Преобладаващият стрес може да ви накара да се почувствате депресирани и уморени. Друго често срещано упражнение за борба със стреса и умора е медитация, при която фокусът е върху дишането. Това също е чудесна възможност да прекарате известно време сами, за да изчистите ума си и ви оставя да се чувствате по -бдителни.
Упражнение
Бъдете нащрек, като останете активни. Посетете фитнеса или се разходете, всичко, за да придвижите тялото си в движение. Умерените упражнения няколко пъти седмично са чудесен начин да се преборите с умората, а също така са добро облекчаване на стреса. Друг допълнителен бонус: поддържане на здравословно тегло през предстоящите празници.
Заредете се с протеин
Не забравяйте да поддържате протеините последователни в диетата си. Избягвайте захарите и изберете протеини [като риба] и сложни въглехидрати [като пълнозърнести храни], за да поддържате енергийните си нива. Желязото може да се намери в много храни, богати на протеини, което е от решаващо значение за борбата с умората. За списък с опции за здравословна храна, консултирайте се
