Галактагогите съществуват практически от зората на времето - и не, те не са новооткрит вид динозавър. Ако в момента сте кърмене, галактагогите могат да станат вашите нови BFFs. Те са храни, които просто могат да ви помогнат да увеличите производството на мляко.
Вероятно вече сте знаели, че здравословното хранене е огромно, когато сте кърмене, но можете да направите още една крачка напред, като се съсредоточите върху няколко основни храни и билки, одобрени както от лекари, така и от консултанти по кърмене. Останете хидратирани и хапнете няколко вкусни артикула (като този вкусен препечен гел от сусамово семе, който може би е бил в ума ви цял ден) може да има голямо значение в това колко мляко излиза от тази досадна помпа.
Ето храни, които увеличават предлагането на мляко според експертите по кърмене.
Повече ▼: Ето какво е да кърмите по целия свят
1. Супа
Топлите, подхранващи супи могат да помогнат за насърчаване на производството на мляко, тъй като те лекуват следродилните тела според
Ейми Мейджър, консултант по кърмене, акупунктурист и практикуващ китайска медицина. „Искате първо да ядете затоплящи храни, които изграждат [чи], жизнена сила и кръв“, казва тя. „Пилешката супа е кралица за майките след раждането да подхранват, затоплят, лекуват и правят мляко. За вегетарианците супата от леща е добър заместител на пилешката супа - особено с малко мисо, използвано в бульона.2. Овесена каша
Много консултанти по кърмене предлагат да се яде по една купа овесени ядки всеки ден, за да се увеличи доставката на мляко или дори партида овесени бисквити. Някои свързват това с високите нива на желязо в овесените ядки.
3. сусам
Сусамовите семена са с високо съдържание на калций, което е чудесно за увеличаване на предлагането на мляко. Въпреки че работят най -добре, когато са натрошени, все още можете да се насладите на този геврек от сусамово семе. За допълнителен бонус го допълнете с таханов намаз (приготвен е със сусам, така че удвоявате).
Повече ▼: Плановете за изпомпване на гърдите на Pink са толкова взаимосвързани-и напълно безопасни, BTW
4. Сминдух
Много се говори за тази билка, която може да се намери в много чайове, които са специализирани в увеличаване на доставките на мляко. Въпреки че се казва, че помага за увеличаване на производството на мляко само за няколко дни, има някои, които трябва да го избягват. Ако имате астма или алергии, бъдете внимателни, ако използвате сминдух. Тези с проблеми с щитовидната жлеза, които са с хипогликемия или приемат разредители на кръвта, ще искат да го избегнат напълно.
5. Дати
Фурмите поддържат и подхранват кръвта, според Mager, което помага при производството на мляко. "Можете да ги ядете сами на супа или да ги излеете с гореща вода." Можете дори да ги добавите към тази партида овесени бисквити за двойно по -голяма мощност на млякото.
Повече ▼: Кърмещата майка споделя брилянтния хак за „Milksicle“ за никнене на зъби бебе
6. Люцерна
Люцерна технически е вид грах и има лек, но положителен ефект върху доставката на мляко според Американската асоциация по бременност. Можете да си направите чай от листата на люцерна или да го вземете под формата на хапчета, но най -лесният (и най -вкусният) начин да го консумирате е вероятно като добавите малко кълнове от люцерна към този сусам от сусам, който имате. Съжалявам, че съм толкова настоятелен за плановете ви за обяд.
7. Зеленчуци
Знаем какво мислите: Да. Да, плодовете и зеленчуците винаги са добра идея, но когато кърмите, трябва да се съсредоточите върху тъмно листните зеленчуци и по -специално червените зеленчуци. Зелените като спанак, зеле, броколи и маруля са пълни с минерали, витамини, ензими и фитоестрогени, които е известно, че влияят положително върху производството на кърма според блога Babydotdot. Червените зеленчуци-включително сладки картофи, моркови и червено зеле-са богати на бета-каротин, който подобрява имунната система както за вас, така и за вашето бебе.
Въпреки че повечето от тях са просто изпитани и истински домашни средства, а не трудна наука, и те може да не работят за всички няма вреда да ядете допълнително бисквитка с овесени ядки от време на време, ако може да ви помогне кърма производство. Ако наистина сте загрижени за вашето количество мляко, уговорете среща с Вашия лекар или местен консултант по кърмене.
Първоначално публикувано през октомври 2015 г. Актуализирано през ноември 2017 г.
