Не е тайна, че тийнейджърите изпитват чувства стрес доста често. Помогнете на детето си да се справи правилно с тези чувства със следните съвети.
t Децата все по -често изпитват сериозен стрес през тийнейджърските си години в много области на живота си. В резултат на това е важно да помогнете на ученика си да култивира здравословни техники за справяне с този стрес. Въпреки че причините за тийнейджърския стрес може да изглеждат по -малко сложни от тези, пред които са изправени възрастните, важно е да запомните това стресът на вашия ученик се усложнява както от хормонални промени, така и от липса на опит с управлението и приоритизиране. Притесненията за бъдещето, трудностите в училище, борбите с приятели и така нататък са все нови преживявания, с които детето ви има много малко опит за справяне. И така, как можете да помогнете?
Научете ученика си да дава приоритет на ангажиментите
t Едно препятствие за тийнейджърите е прекалената ангажираност. Казването на „да“ на всеки клас по AP, извънкласна дейност, вечер с приятели и спортен екип може да доведе до прегаряне. Да се научим да определяме приоритетите на отговорностите въз основа на тяхната относителна важност и нивото на удоволствие може да помогне на учениците да оценят бъдещите възможности, преди да се ангажират с тях. Ако вашият ученик се чувства претоварен от това колко е зает, обсъдете с тях тези фактори. Насърчете я да се оттегли от онези дейности, поети по задължение, а не от удоволствие, както и от тези, към които се е присъединила само поради желание да „изглежда добре“ пред колежи или приятели. Казването на „не“ може да доведе до успех в онези дейности, които тя решава да запази, като гарантира, че има достатъчно енергия, за да участва пълноценно в тях.
Научете ученика си да разпознава здравословни и нездравословни отговори
t Понякога стресът е неизбежен, както в случай на раздяла, семейни проблеми или последни изпити. Бъдете наясно и помогнете на детето си да се научи да търси нездравословни реакции на стреса. Незаинтересоваността към любимите дейности, лошата емоционална регулация и „зонирането“ пред компютъра или телевизора са поведения, които дори възрастните често приемат, за да се опитат да избегнат и контролират стреса. Често най -трудната част е просто да разпознаеш какво се случва; след като бъдат признати, това поведение може да бъде заменено с рутинни грижи за себе си, упражнения, емоционална връзка и творчески изходи за стрес (например рисуване). Внимателно посочете поведението, което забелязвате при ученика си и я поканете да изрази това, което чувства. Независимо дали тя избере да ви се довери или не, все още можете да помогнете: Бъдете бдителни относно основните нужди на вашия тийнейджър, като подходящ сън и питателна диета. Планирайте време за пешеходен туризъм, колоездене или други упражнения заедно (което се удвоява като възможност за вашия ученик да ви се довери). Можете също така да помогнете при преодоляването на неизбежния стрес, като съзнателно отделяте време за релаксация.
Научете ученика си да прави това, което правите вие
t Както винаги, моделирането е един от най -добрите начини да научите поведението, което се надявате да видите. Уверете се, че създавате място в собствения си живот за време със семейството и приятелите, както и за упражнения и насърчавайте здравословни навици. Дайте приоритет на своите ангажименти въз основа на тяхното привеждане в съответствие с основните ви ценности. Родителите никога не са перфектни, но разкриват на тийнейджъра си за собствените си борби със стреса и споделяне методи, които ви помагат да се справите, могат да бъдат много ефективен начин да подкрепите детето си и да му дадете да разбере, че не е така сам.
TЗа повече съвети и стратегии, които да помогнат на ученика ви да успее в училище, посетете www.varsitytutors.com.
