Страхувате ли се от сутрините, защото да се измъкнете от леглото е такава работа? Направете началото на деня си по -поносимо - дори приятно - с тези пет съвета, за да се заредите с енергия, след като излезете от леглото.
Спете адекватно
Изследванията показват, че жените са известни с недостатъчно затворени очи. Една или две нощи на неспокоен сън могат да ви отнемат енергията, докато хроничното безсъние може дори да започне да се отразява негативно на физическото ви състояние и
душевно здраве. За да се събудите с ярки очи и готови да се изправите пред деня, се стремете към седем стабилни часа сън през нощта.
Енергизирайте сутринта си с упражнения
Вместо да се влачите от леглото до дивана, за да гледате сутрешните новини, излезте навън за ободряващ глътка свеж въздух и бърза разходка или джогинг. Помпането на кръвта ви ще бъде полезно
вие се изправяте и ви помагаме да се отърсите от умората. Ако разходката на открито не е възможна поради метеорологични условия или други възпиращи фактори, помислете за видеоклипове за упражнения или за спиране във фитнеса, преди да отидете на работа.
Яжте добре балансирана закуска
Пропускането на закуската е сигурен начин да се чувствате плоски през целия ден. Комбинирането на протеини и сложни въглехидрати в хранене ще ограничи глада ви, както и ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да преодолеете
сутринта. Проучванията също така показват, че закуската може да ви предпази от преяждане по -късно през деня - и вие знаете колко летаргично се чувствате, когато преяждате с голямо хранене. Притиснат за време в
сутрин? Възползвайте се от вкусния набор от удобна топлина и хапнете закуска, като тостерни вафли, сандвичи за закуска или готови омлети.
Ароматерапия на помощ
Простият акт на дълбоко дишане може да ви помогне да оживеете в онези сутрини, които предпочитате да пълзите обратно в леглото. Добавете ободряващия аромат на енергизиращо етерично масло, особено пикантно или
цитрусови аромати и ще бъдете повече от готови да започнете деня си. Използвайте дифузер и освободете енергизиращия аромат на грейпфрут, лимон, лайм, джинджифил, босилек, бергамот, тамян или мента.
Можете да си купите единични етерични масла или готови смеси, предназначени да ви осигурят незабавен и естествен енергиен ефект.
Дайте си причина да посрещнете смело деня
Ако всеки ден е изцяло работен и без игра, нищо чудно да нямате енергия. От утре планирайте да правите едно нещо, което наистина ви харесва няколко пъти седмично. Запознайте се с приятел за обяд или тренировка, отидете
пазарувайте, насрочете масаж или педикюр, посетете любимата си художествена галерия, купете няколко екзотични съставки, за да сготвите романтична вечеря - просто да се забавлявате и да очаквате с нетърпение ще се поднови
вашата енергия и, най -добре, подхранвайте тялото и ума си.
Свързани статии
Защо жените имат проблеми със съня и съвети за повече затворени очи
12 начина да увеличите енергията си за 12 минути или по -малко
10 начина за опресняване и прегрупиране
Най -добрият съвет за намаляване на стреса
3 Още причини за упражнения
