Увличането в забързаното темпо на ежедневните отговорности наистина може да повлияе на нашето физическо и емоционално благополучие. Експертите предлагат прости корекции, които ще ви помогнат да водите по -щастлив и здравословен живот.
Водете си дневник
„Като майка, вашата цел номер едно е да се грижите за себе си, за да можете да се покажете като най -доброто от вас“, казва Ким Адес, един от най -големите експерти в Северна Америка по представяне чрез управление на мисълта и майка на пет деца. „Когато поемате отговорност за своите мисли и чувства“, казва Адес, „вие моделирате това поведение за децата си. Един от най -добрите начини да разберете какво мислите е да изхвърлите мислите от главата си и да напишете в дневник. "
Регистрирайте се за безплатния си онлайн дневник на адрес FrameOfMindCoaching.com.
Понижете стандартите си за домакинство
Кели Уайтхед е автор и майка на две деца. Уайтхед казва, че правенето на нещата по лесния начин - или затварянето на очите пред затрупана къща - не ви прави лоша майка. „Изхвърлете всичко в контейнери за съхранение и килери, за да създадете илюзията за чистота“, казва Уайтхед. „И зърнените нощи са ОК и особено добри за тези груби връзки на работа в понеделник, след като се забиха в трафика.“
Прочетете повече >>> Домакинството и аз не сме приятели
Намерете ново заглавие
Ти си преди всичко майка, нали? Но това не е всичко! Д -р Джон Дъфи, клиничен психолог и автор, който „работи с заети, заети майки през последните 15 години“, казва, че е важно да вложите нещо в живота си, освен да бъдете майка. Добавете ново заглавие към името си - художник, доброволец, счетоводител - или каквото и да е, което ви позволява да излезете от зоната на мама за известно време. Защитете времето си за мен и се съсредоточете върху други неща, които ви харесват.
Как живея балансиран живот >>
Бъдете присъстващи
Жените са експерти с много задачи-винаги мислят и правят около дузина неща наведнъж. „Това води до намалена ефективност и повишен стрес“, казва Д -р Елизабет Ломбардо, психолог, физиотерапевт, автор и майка на две деца. „Когато сте с децата си, фокусирайте се върху тях, а не върху това, което трябва да правите за работа. Същото важи и за времето ви на работа, със съпруга ви или дори докато правите масаж.
6 прости преки пътища за майки в движение >>
Инвестирайте в себе си и другите
„Инвестирайте в себе си, за да живеете по -щастлив и пълноценен живот“, казва Канди Уингейт, президент на Nannies4Hire. Wingate предлага съвети за различни начини да инвестирате в себе си:
- Инвестирайте в подходящи храни. „Балансираната диета осигурява постоянна енергия, за да бъдете толкова продуктивни, колкото трябва да бъдете.“
- Инвестирайте в подходящо облекло. „Колко сте продуктивни, когато сте съсредоточени върху това колко горещо или студено ви е?“
- Инвестирайте в образованието. "Образованието е крайъгълният камък за професионален успех и личностно развитие."
Инвестирайте в надежден транспорт, релаксираща музика и качествено образование. Всички тези инвестиции ще допринесат за по -здравословен и щастлив живот.
10 храни, които помагат на жените да се съсредоточат >>
Повече за здравословен и щастлив живот
5 начина да дадете приоритет на здравето си
7 начина да опростите живота си
5 съвета за намиране на баланс между професионален и личен живот
