Направихме го. Годината (най -накрая!) Наближава и това означава, че сме заети да увиваме мозъка си, за да намерим правилния набор от решения, които да внесем със себе си през новата година. И за родителите не става въпрос само за това нашите лични новогодишни решения за самоусъвършенстване, но също така и за създаването на планове и поставянето на цели за цялото семейство - включително и децата. Защото, ако вие като майка се грижите за себе си чрез хранене, фитнес и любов към себе си, е по-вероятно да предадете тези положителни емоции на децата си и да ги вдъхновите да последват примера им. Освен това споделянето на новогодишните резолюции с членовете на семейството държи всички по -отговорни. По този начин можете всичко изберете да прекарвате повече време на открито сред природата - или да изключите телевизора и да дадете приоритет семейни вечери заедно. Внимателността обича компанията, нали?
Ако търсите решения, на които да се държите - и които ще бъдат от полза и за децата ви - не търсете повече. Предстоящите цели ще гарантират, че 2020 г. е година за запомняне и оценяване.
Намерете 3 неща, които оценявате всеки ден
Опитайте приложението Three Good Things, Морийн Хили, автор на Емоционално здравият чилд (с предговор от Далай Лама) разказва SheKnows. „Използвайте приложението за положително използване на технологиите или го направете по старомоден начин, като търсите три добри неща всеки ден“, казва тя.
Фокусирането върху три положителни неща на ден помага на родителите и децата да търсят неща, които са били добри и запомнящи се от всеки ден, и след това те могат да споделят тези заедно като семейство. „Може да е пица на обяд... да си намериш нов приятел. Те могат да бъдат малки или големи “, казва Хили. „Фокусирането върху нещата, за които да се чувстваме благодарни, ни движи в по -здравословна и в крайна сметка по -щастлива посока.“
Създайте ритуал за ден от седмицата
Останете свързани като семейство през новата година със седмичен ритуал. „Може би пица вечер? Или филмова вечер? Или нощ за печене? " предлага Хили. Без значение какво, това трябва да е „нещо забавно, на което можете да се насладите заедно, независимо от състава на вашето семейство (самотна майка, смесено семейство, двама родители или повече)“.
Целта е да имате какво да очаквате с нетърпение всяка седмица и да добавите още малко забавление към нормално напълнения си график. Една нощ, за да се отпуснете заедно и да си спомните колко много се обичате, ще бъде от полза за всички. Можете дори да накарате децата си да правят списъци с дейности, които биха искали да правят всяка седмица, след което „да го прегледате заедно и да изберете нещо, което може да работи за [всички]”, предлага Хили.
Насърчавайте здравословното хранене
Фокусирай се ядене на храни, подходящи за деца, с установени ползи за здравето, Д -р Дина Роуз, социолог, педагог родител, експерт по храненето и автор на Не става въпрос за броколи: Три навика да научите децата си да бъдат здрави през целия животхраня се, казва SheKnows.
„Не се притеснявайте да четете етикети и не се опитвайте да търгувате с малко по -здравословни версии на храните, които вашите деца обичате да ядете - тези продукти все още са само незначително по -добри за вас и този подход не помага на децата ви да харесват различен храни, като зеленчуци “, казва тя. Вместо това, просто решете да ядете по -малко преработени храни и ограничете нездравословната храна в къщата.
Можете също така да практикувате повече домашно готвене като семейство, за да избегнете писти за бързо хранене. И когато готвите заедно, насърчавайте разнообразието. „Кулинарната монотонност е проклятие“, предупреждава Роуз. "Може да изглежда като добра - т.е. лесна - идея да сервирате на децата си храни, които знаете, че ще ядат, но това подкопава усилията ви в дългосрочен план."
Работете заедно по проект
Обещайте да постигнете нещо забавно и смислено заедно тази година, независимо дали е „произведение на изкуството, видео проект или къща на дърво, работещи заедно по това може да бъде чудесно свързващо занимание, а също и учебен опит както за родители, така и за деца, ”Ана Йованович, клиничен психолог и треньор на живота с Родителска шушулка, казва SheKnows.
„Идеите за това какво можете да правите заедно могат да бъдат намерени в целия интернет. Усилията за съвместна работа при намирането на проекта за съвместна работа могат да бъдат също толкова възнаграждаващи “, добавя тя. Изберете нещо, което ще ви подхрани или ще ви помогне да откриете нови умения.
Оставете електрониката
За да се свържем помежду си, понякога се налага да прекъснем връзката. И кой често е най -много имате нужда от техническо почистване? Майки. „Като се има предвид колко зависими сме станали от нашата електроника за всичко - от управление на работни задачи или домакинство до забавление, може да бъде доста предизвикателно за всички членове на семейството да изберат времето за един ден, за да приберат електрониката и просто да разговарят “, казва Йованович.
Семейните ястия могат да бъдат чудесно време за това; ръцете ви вече са заети с хранене. Вечери за настолни игри или нощите за четене могат да бъдат добра възможност за прекъсване на връзката, както позволяват някои форма на семейно забавление, но всички все още прекарват качествено време заедно. „Спортуването, бягането, колоезденето или туризмът заедно сред природата могат да бъдат чудесни начини да се насладите на физическа активност и да се свържете“, добавя Йованович.
Върнете на другите
Ако децата ви са достатъчно големи, помислете за доброволчество заедно. Това учи децата да бъдат благодарни и да показват благодарност, като правят добро на другите. „Връщането на общността е един от най -възнаграждаващите видове преживявания, които можете да имате като семейство“, казва Йованович.
Има много възможности за доброволчество като семейство, така че изберете тези, за които всички се чувствате страстни. „Можете да направите изследването заедно като семейство. Научете децата си на състрадание и щедростта е много по -ефективна, ако е чрез действия “, обяснява тя. Децата научават много повече от правене, отколкото от слушане.
Версия на тази история е публикувана първоначално през декември 2018 г.
