Искате ли дълги, лъскави нокти, които да украсите и да покажете на всичките си приятели? Имайте предвид, че диетата и храненето играят ключова роля в начина, по който изглеждат ноктите ви.
Вашата диета и ноктите
Ноктите ви могат да показват дали сте анемични, ядете твърде много нездравословна храна или получавате достатъчно калций във вашата система.
Д -р Оз казва: „Здравословната, балансирана диета може да бъде от полза както за ноктите, така и за останалата част от тялото. Ако не получавате хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, ноктите ви може да го отразяват. Някои състояния на ноктите, като хоризонтални ръбове по ноктите или чупливи нокти, могат да бъдат резултат от недостиг на важен витамин или минерал." Известният лекар препоръчва да се консултирате с местния дерматолог, ако се притеснявате, и да ги попитате да опитат биотин добавка.
Начини за идентифициране на вашите здравни нужди:
- Хоризонталните хребети в ноктите могат да показват предишни заболявания или инфекции.
- Храненето с нездравословна и лоша диета може да бъде показано с вертикални хребети.
- Бледите нокти често са признак на липса на желязо във вашата система - включително състояния като анемия.
- Ноктите, които лесно се чупят или начупват, могат да означават липса на калций.
- Бели петна се появяват по ноктите ви? Може би е време да проверите нивата на цинк.
Решаване на проблемите
И така, как можем да подобрим диетата си, за да осигурим отличен растеж на ноктите? Какви храни и хранителни вещества трябва да запасим, за да имаме дълготрайни красиви нокти.
- Яжте храни с калций и цинк.
- Всички се наслаждаваме на алкохол и сладки сладкиши, но се стараем да ги консумираме само в умерени количества.
- Яжте по -малко наситени мазнини.
- Увеличете приема на витамини А, В, С, D и Е.
- Опитайте храни като ябълки, аспержи, кафяв ориз, краставици, грозде, ядки, сьомга, семена, соя, риба тон и зърнени храни, всички те могат да помогнат за растежа на здрави нокти.
Въпреки че яденето на определени храни и приемането на витамини няма да осигури бързо оправяне на ноктите ви, това ще помогне допринасят за здравето на ноктите, когато се комбинират с подходяща грижа и поддръжка, като почистване и овлажняване.
Повече за здравословния начин на живот
Какво казват ноктите ви за вашето здраве?
Здравословни, бюджетни храни
Включете протеина
