Важно е децата да бъдат активни през цялата година. Но когато температурите паднат, става по -голямо предизвикателство да се убеди семейството да не се държи просто така. Попитахме експертите Миси Чейз Лапин и Лариса Дидио, автори на новата книга,Подъл фитнес: Забавни, неподправени начини да включите фитнеса във всекидневието на вашето дете, за съвет относно игри на закрито, за да накарате децата да се движат.
Чувствали ли сте се някога, че децата ви може просто да станат част от дивана, ако продължат да седят там? Изглежда като обща тенденция. През лятото всички стават и излизат навън - карат колело, играят,
градинарство и други подобни. Но когато настъпи зимата, дейностите са по -малко активни - настолни игри, видео игри, телевизия. Разбира се, някои деца могат да се ударят по склоновете или да карат шейна, но това са повече
изключение от правилото.
Не се притеснявайте-децата ви могат да бъдат активни на закрито и през цялата година. В новата си книга,
Подъл фитнес: Забавни, неподправени начини да включите фитнеса във всекидневието на вашето дете, автори MissyChase Lapine и Larysa Didio подробно описват дейности за деца от всички възрасти, които ще насърчат ежедневното движение, което децата ще искат да правят.
В книгата има и 50 нови рецепти от Лапин, който също е автор на Подлият готвач.
Защо да станете подъл?
Разбира се, всички бихме искали децата ни да се молят за упражнения и да поглъщат дъга с плодове и зеленчуци... но това не винаги се случва. „Хората биха ми казали, че храната е едно, но как да ги набавя
от дивана “, казва Лапин. „Не можете да имате фитнес и не можете да имате добро здраве без упражненията и хранителния компонент. Става въпрос за добро здраве. … Аз съм наистина
обединявайки подъл начин на живот сега, където храната и фитнесът вървят ръка за ръка. "
Тактиката е проста: планирате забавни дейности, на които децата ви ще се радват и те естествено ще се раздвижат. Лапин и Дидио казват, че докато очарованието на съвременното забавление е силно, родителите могат
преодолейте предизвикателството с правилните тактики. „Превръщаме така наречения фитнес в така наречените забавни дейности. Децата просто искат да се забавляват. Всичко зависи от това как го представяте и как вие
опаковайте го “, казва Лапин. Дидио казва, че макар промените да са малки, те водят до по -големи резултати в дългосрочен план.
И така, как можете да накарате децата си да се движат? Ето три забавни дейности от книгата.
Игра №1: Отскочете
Има причина хората да казват, че добрите неща „подскачат стъпката ви“. Скачането е забавно. Радостно е. Това е нещо, което хората правят, когато са щастливи. Това е, което прави #60 в Sneaky Fitness,
дублиран Хип хоп, толкова страхотно. Това е най -доброто за деца от първокласни училища и деца.
Тактиката е доста проста: използвате маскираща лента или тебешир, за да нарисувате дъска за хмел на закрито на място, където семейството ви най -малко го очаква. Всеки път, когато някой мине, трябва да се хвърли.
Защо това е толкова добро? „Скачането изгаря два пъти повече калории от ходенето“, казва Дидио.
Игра #2: Начинаещи художници
Кое дете не обича да рисува и твори? Разпръскването на цветове на една страница е забавно и магическо изживяване за децата... и е още по -добре, когато се приближите близо и лично с боите. Това е
какво правят децата с #13, Мускулни стенописи. Родителите разстилат хартия по пода и оставят малките деца да рисуват с крака. Идеален за деца в предучилищна възраст и деца в началното училище
изгражда баланс, като същевременно дава на децата някои кардио упражнения.
Упражнението е любимо в домакинството на Дидио. „Те имат толкова забавно време да тичат нагоре -надолу и просто да рисуват с ръце и крака“, казва Дидио.
Съвет № 3: Вземете плъзгане
Децата обичат да се плъзгат наоколо. Колко пъти децата ви са влачили краката си, за да усетят как твърдата дървесина се плъзга под чорапите им? Спрете да ги обезкуражавате! Това всъщност може да бъде страхотно упражнение, Лапин и
- каза Дидио.
Дублиран Плъзгане и плъзгане в книгата #79 е свързана с възприемането на естественото желание на детето да се плъзне. Просто накарайте децата да обуят стари чорапи и да се плъзгат по подовете без килими. Оценка
учениците и близнаците ще се радват на това. Лапин казва, че макар всеки да се опитва да си изцапа краката възможно най -много, има и друга скрита полза: децата се упражняват, а също
помогнете да почистите всички едновременно. Блестящи подове? Да моля!
Още игри и занаяти на закрито за деца:
- 13 занимания на закрито за деца през зимата
- Дъждовен ден занаяти за деца от кухнята
- Насърчавайте креативността на децата
- Помага на тийнейджърите да отслабнат
