По време на проповед в баптистката църква Ебенезер в Атланта, Джорджия, на 2 февруари. 4, 1968 г. д -р Мартин Лутър Кинг -младши казва на енориашите, че след смъртта му той иска да бъде запомнен като човек, който „се опита да даде живота си, служейки на другите “. Донякъде пророчески, точно два месеца след произнасянето на тези думи, Кинг беше убит. Неговото наследство сега се почита на национално ниво на третия понеделник на всеки януари и във връзка с празника Корпорацията за национални и обществени услуги е домакин на MLK Ден на обслужване, позволявайки на всички възможността да следват стъпките на Кинг чрез доброволчество. Но освен да почитаме паметта на Кинг, доброволно отделяне на вашето време или вашите ръце или глас също може да бъде от полза за вашето собствено здраве.
Ползи за тези, които помагат на другите
Разбира се, основната мотивация за извършване на услугата трябва да бъде да помагате на другите, но както се оказва, това също е добро за вашето тяло и ум.
„Когато се свържем с кауза, към която се чувстваме страстни, можем да помогнем да направим света по -добро място, като същевременно извлечем ползите“, казва клиничният психолог и основател на Център за лечение на парадигма Малибу Д -р Джеф Налин казва на SheKnows.
Налин отбелязва, че има множество ползи за здравето да се доброволчество, включително понижаване на кръвното налягане и шансовете за развитие на хронично заболяване, което от своя страна потенциално може да ви помогне да живеете по -дълго.
Но душевно здраве ползите от доброволчеството са още по -големи. Налин посочва намаляването на стреса и депресията, повишаване на увереността и дори създаване на приятели като полза за психичното здраве. И реакцията не е само навън - има действителни промени, които се случват в мозъка ви, когато подадете ръка.
„Тези дейности задействат десните мозъчни вериги - които помагат за регулиране на удоволствието и щастието - както и центровете за удоволствие на мозъка“, обяснява той. "В допълнение, гама мозъчните вълни се включват, изостряйки мозъка ни и повишавайки нивото на фокус и осъзнатост."
И според клиничния психолог д -р Карла Мари Манли, има и химичен отговор, когато предприемаме действия за създаване на промяна в нашите общности. „Когато предприемем положителни действия, нивата на серотонин и допамин-нашите неврохимикали за добро чувство-се увеличават естествено“, казва тя пред SheKnows. „Независимо дали отделен доброволец, участва в организиран протест, изчиства отпадъците от плажа или създава мирна групова медитация, жизненоважно е да се предприемат съзнателни, целенасочени действия за създаване промяна. "
Приготвяме се да започнем
Искате да станете доброволец, но не знаете откъде да започнете? Има приложение за това.
Крис Болман, изпълнителен директор и основател на Най -ярките, уебсайт и съответно приложение, което свързва хората с възможности за доброволчество и активизъм в техния район, знае от първа ръка за ползите от предприемането на целенасочени действия. Болман основава Brightest след някои разочароващи преживявания при търсене на възможности за доброволци. Най -ярката сега може да се похвали с над 100 000 възможности за търсене в цялата страна, включително 30 различни MLK Ден на Служебни събития от почистването на общността в Балтимор и ден на дейности и изпълнения в обществеността в Милуоки Библиотека.
„Ние лично се чувстваме добре, когато правим добро и помагаме на другите - и това не е егоистичен алтруизъм, това е нещо добро и нещо, с което да се гордеем“, казва той пред SheKnows.
И докато услуги като Brightest помагат за повишаване на осведомеността за наличните възможности за доброволци, Болман се застъпва за намирането на правилната алтруистична дейност за вашите собствени убеждения.
„Независимо дали използвате Brightest или не, мисля, че най -важното е да се запитате по кой въпрос наистина сте страстен или имате лична връзка: важно ли е изменението на климата? Образование? Социално равенство? Борба с бедността? Каквото и да е, използвайте мрежата си (и интернет), за да намерите какво се случва наблизо и просто продължете да опитвате нови неща “, казва той.
Даряването на вашето време за кауза, която е значима за вас, може да бъде допълнително възнаграждаваща на лично ниво, но според лицензирания терапевт Кристиан Кернес, това може да помогне и за създаването на положителен навик.
„[Участието в кауза, която е важна за вас] увеличава мотивацията да продължите да се занимавате с каузата. Просто казано, ще се придържате към това “, казва тя пред SheKnows.
Корпорацията за национални и обществени услуги разглежда Деня на обслужване на MLK като „ден, а не почивен ден“, така че ако търсите възможност да започнете да правите разлика, изграждайки положителен навик или просто се нуждаете от психически тласък, както сайта на MLK Day of Service, така и най-яркото предложение за търсене по местоположение настроики.
„Истинското почитане на духа на Крал трябва да бъде мисия 365 дни в годината. Благодарен съм, че дни като този карат хората да доброволчат в общността, които може иначе, но не [има] толкова много начини да направите малки разлики при вашите собствени условия, навсякъде и по всяко време “, Болман добавя.
