Помагане на „капризни“ деца - SheKnows

Понякога нашето 3-годишно дете е весело, но малките неща винаги могат да го предизвикат и тогава той изглежда нацупен и „син“ за по-дълго, отколкото изглежда, че трябва. Не за да получа параноя, но депресията протича в семейството на съпруга ми и вече започвам да се чудя за нашия син.

Като начало, моля, имайте предвид, че изключително рядко е предучилищна възраст да бъде клинично депресирана, освен ако не се е случило нещо сериозно травмиращо. Звучи повече, сякаш синът ви е просто уязвим да се натъкне на лошо настроение и че му е по -трудно, отколкото би искал той да се измъкне обратно от кризата си. И звучи много нормално; много други деца имат подобни тенденции.

И така, какво да правя? Ето някои основни принципи и родителите с одухотворени или тревожни деца вероятно биха могли да се възползват от изпробването на тези подходи.

• Уверете се, че има много грижи
  Деца като вашия син имат допълнителни нужди от стабилизиращите ползи от родителското внимание, но с натоварените графици на всички тези дни, понякога е лесно детето да се изгуби в разбъркването. Запитайте се, колко минути на ден всяко от децата ми получава качествено внимание едно към едно от мен? От моя партньор? Ако това е по -малко от 20 минути на ден на дете на родител (и в идеалния случай би имало много повече време), това ще създаде проблеми.
  click fraud protection

• Насърчете детето да се потопи в щастливи преживявания
  В зависимост от възрастта й, намерете начини да й помогнете да вземе добри моменти в себе си, за да изгради положителна емоционална памет. Настроените, енергични и тревожни деца особено трябва да имат достъп до положителни чувства вътре, за да се успокоят, да се успокоят и да не се отказват, когато животът е тежък. Представете си, че тя е гъба, поглъщаща добри чувства, или че има скрин със съкровища в сърцето си за тях. Опитайте се да прекарвате няколко минути всяка вечер преди лягане, преглеждайки деня и си спомняйки или мислейки за неща, които я карат да се чувства добре - и след това я накарайте да ги накисне.

• Намалете стреса
  Стресът сякаш се търкаля от гърба на някои деца, но това е изключение, а не правило, а мрачните, разтревожени или енергични деца са като човешки велкро, когато става въпрос за стрес. Положете сериозни усилия, за да избегнете дълги дни грижи за деца, пренасрочване, твърде малко почивки и неподходящи очаквания. Опитайте се също да сдържате нервите си, тъй като най -големият стрес за повечето малки деца е гневът на тяхната майка или татко.

• Посъветвайте се с учителя в предучилищна възраст, доверен приятел или съветник
  Втора двойка очи може да види неща, които не виждате, които биха могли да повлияят на вашето дете (семейни проблеми? настойчив голям брат? твърде забързан у дома? твърде много крещене? насилник в училище?) и да имате някои добри идеи за това какво може да помогне.

• Поддържайте добро общо хранене
  Насоките са очевидни, но си струва да се повторят: Протеини с всяко хранене, особено закуска (без сладки зърнени храни, препечен хляб със сладко или поп тарти!); ако детето ви е в предучилищна възраст, разберете колко време ходи там без богата на протеини закуска. Ниска захар, особено в напитките. Пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни.

• Внимавайте за хранителни алергии
  Изненадващ брой деца са алергични към храни, приготвени от глутенови зърна (напр. Пшеница, овес, ръж, ечемик), мляко или яйца - дори и да нямат очевидни симптоми (въпреки че рутинно хрема и/или тъмни кръгове под очите са улики).

Опитайте напълно да премахнете храните от един от тези източници за десет дни и вижте дали има забележимо подобрение в настроението, устойчивостта, енергията и т.н. Ако не, преминете към премахване на храни от друга група. (Ако не сте съвсем сигурни, веднъж дайте на детето много храна след десетте дни и вижте дали има очевидно връщане на симптомите.) Алтернативно, можете да направите панел за чувствителност към храни (изискващо вземане на кръв, ох) с лицензиран лекар, който има опит в него анализ.

Ако сте установили, че наистина има хранителна алергия, да, това е болка в шията, но по -добре да знаете, отколкото да сте на тъмно. Наистина има много алтернативни, вкусни храни; знаем това от личен опит, тъй като синът ни е алергичен към пшеница и т.н.

• Дайте основна, висококачествена добавка
  В един съвършен свят всички деца ще получат необходимата храна за оптимално здраве (освен да не са просто болни). Но в реалния свят малцина получават всички необходими витамини, минерали и други хранителни вещества. Затова потърсете висококачествен „мулти“ (най-добрите се намират във вашия магазин за здравословни храни) под формата, която вашето дете ще приеме.

• Помислете за специфични добавки
  Две хранителни вещества имат особена полза при проблеми с настроението и са изброени точно по -долу с препоръчителни дози. Тъй като това са естествени вещества, с които тялото е свикнало (и всъщност трябва да оцелее), те обикновено нямат странични ефекти и са много безопасни за употреба.

Незаменими мастни киселини - Предлагаме „молекулярно дестилирани“ рибени масла (лененото масло е опция за вегетарианци, но често просто не е толкова ефективно, колкото рибеното масло, уви). Опитайте около половин чаена лъжичка на ден за малко дете, било течно (ако ще го приемат, може би смесено с храната, но не загрято), или в малки капсули; Nordic Naturals е отлична марка.

Витамини от група В-Доказано е, че дефицитът на всички витамини от група В намалява настроението; и витамините В-6 и В-12 и фолиевата киселина са особено важни. Опитайте се да накарате детето си да погълне хапче В-комплекс с висока ефективност, в идеалния случай сутрин (може да е малко стимулиращо) и не се притеснявайте за естествения резултат от превръщането на урината в ярко жълто. Можете също да опитате B-12, който се поставя под езика, за да се разтвори.

• Може би опитайте 5-хидрокситриптофан (5-HTP)
  Вероятно сте чували за серотонин, невротрансмитер, който има важна роля в регулирането на настроението. Тялото го изгражда от аминокиселината, триптофан, а последната стъпка е 5-HTP. Можете да получите тази добавка във всеки магазин за здравословни храни и тя има добра научна подкрепа за лека депресия при възрастни. Умно е да внимавате за всичко, което засяга мозъка на развиващо се дете, но ако сте опитали всичко друго и все още има проблеми, за дете 6 или по-възрастни (може би по-млади, ако работите с лицензиран, ориентиран към храненето лекар), може да обмислите 50 милиграма на ден, приети в сутрин.

• Грижете се добре за себе си и за брака си
  Това е прост факт: най-добрият начин да поддържате благосъстоянието на детето си е да се грижите добре за себе си и да поддържате жива работа в екип и интимно приятелство с половинката си. Капризните деца носят допълнителен стрес на родителите си: специална причина да се грижите за себе си.