Йога става все по -популярна форма на упражнение през последното десетилетие. Независимо дали това е ядрото на вашето фитнес рутина или просто част от по -голямо разнообразие от упражнения, йога може да бъде много здравословен избор за почти всички тела. Няма и един подход към йога: има гореща йога, пренатална йога и възстановителна йога. След това има йога отстъпления и йога обиколки. Можете да правите йога денонощно!
Много майки са се превърнали в любители на йога, а студията за йога са пълни с майки, които се разтягат и дишат пътя си към центрирано и спокойно родителство. Това може да бъде естествено продължение на ангажимента към практикуването на йога, ако искате да го споделите с децата си. Но подходящо ли е вашето дете за йога? Колкото и да искате да споделите ползите от практиката на йога, преди да отидете да купите на детето си постелка за йога и да ги занесете в студиото, помислете дали йога наистина е подходяща за вашето дете.
Нарастваща популярност
Йогата става все по -популярна за децата; дори е в учебната програма за някои гимназия програми за физическо възпитание! Точно както йога изгражда сила и гъвкавост и може да помогне за релаксация и усещане за центриране при възрастни, така че може да има тези ползи за децата. Особено за младите хора, които проявяват по -висока тревожност от другите деца на тяхната възраст, йога може да има реална полза. Въпреки това, точно както бягането или дори футболът не са подходящи за всяко дете, йогата може или не може да бъде подходяща за вашето дете.
Класове и практика, подходящи за възрастта
Дали йога е наистина подходяща за вашето дете, ще зависи от няколко неща, темперамента на вашето дете и наличието на професионални насоки по подходящ за възрастта начин сред тях.
Някои деца просто не искат да правят йога - и йога със сигурност не е практика, която човек може да прокара! Това не е състезание! Принуждаването на детето ви да прави йога, когато просто не иска, и изграждането на негодувание до голяма степен проваля целта. Колкото и да ви харесва, ако детето ви не иска да го направи, нямате късмет. Оставете го - засега, така или иначе.
Ако детето ви се интересува, професионалното ръководство от добре обучени йоги е важно за подпомагане на все още растящото тяло на детето да изпълнява подходящите движения и разтягания. Понякога загубата на координация при дете поради прилив на растеж може да повлияе на движението на тялото и в йога - и вие добре знаете, че дори възрастните могат да се наранят в нежна йога практика. Където е възможно, ако искате да запознаете детето си с йога, намерете клас, фокусиран върху децата, с йог, на когото имате доверие. Освен това, говорете с инструкторите във вашето йога студио за класове, които биха били подходящи за по -малко дете и/или класове, които можете да посещавате заедно.
Уважение
Може ли детето ви да се занимава малко с йога? Времето за йога не е същото като пътуване до детската площадка! Разбира се, някои от позите са малко глупави и възрастни смях от време на време, когато паднат от позата на дървото, но постоянният смях и мисленето, че всичко е игра, вероятно ще попречи на другите да работят върху позите си. Ако детето ви не може да уважи подобаващо процеса и практиката на йога-дори в час по йога, ориентиран към деца-може би е твърде рано да го заведете в йога студиото.
Докато някои йога студия насърчават деца на поне определена възраст, то с уговорките детето е наистина желателно и отворено за цялата практика на йога.
Е, може би малко
Всичко казано, само защото детето ви не е готово за цял час йога, не означава, че трябва да се откажете напълно от него по отношение на детето си. С ръководството на йогите можете да научите начини за включване йога разтягания в живота си и в живота на вашето дете.
Може би това е набор от нежни разтягания и пози за лягане или набор от сутрешно събуждане? Може би това е някакво специфично дишане и прости движения, които да помогнат за разсейване на разочарованието през лош ден в училище. Всъщност, въвеждането на йога концепции по тези малки начини може да улесни въвеждането на йога изцяло по -късно, когато детето ви е по -способно да възприеме практиката.
Йога е прекрасно възстановяващо упражнение, но не е за всеки. Колкото и да сте за йога в собствения си живот, преценете внимателно дали това е правилно като семейна дейност. Йогата може да не е подходяща за вашето дете... все още.
Прочетете повече за йога и деца
- Как йога прави децата по -умни
- Деца и йога
- Itsy Bitsy йога: Новото упражнение за деца
