Всички имаме лош навик или два. Независимо дали става въпрос за ухапване на кожички или прибързване с отрицателни изводи, всички имаме неща, които правим, може би бихме искали да не го направим - а понякога и други биха искали да не го направим. Докато някои лоши навици се развиват от нервност и стрес, други имат повече отношение към ината. Не би ли било по -добре да насочите тази нервност - или инат - към нещо малко по -положително, малко по -малко разрушително?
Решаването да се отървете от лош навик е голяма стъпка. Това означава, че сте разбрали, че навикът е по -малко здрав, вероятно малко разрушителен и искате да се промените. И промяната определено трябва да дойде отвътре. Никой не може да направи това освен вас.
Разберете контекста
На първо място, трябва да разберете ситуациите, в които участвате в това поведение. Определете, когато правите каквото и да правите. Ако гризете ноктите си само, когато седите в движение или посещавате свекърите си, знаете, че тези времена са времена за това поведение. Или може би поведение обикновено излиза късно през нощта, когато сте много уморени.
Въпреки че може да не успеете изцяло да избегнете ситуациите-не можете да избегнете трафика, вашите свекъри или понякога късната нощ-можете да опитате да смекчите тези времена. Проверете внимателно условията на движение, преди да тръгнете по пътя, обърнете внимание на това, което ви причинява стрес при посещенията ви в неправомерно положение и се опитайте да си починете като цяло.
Поставете си цели и намерете отклонения
Почти невъзможно е да се отървете от лошия навик за една нощ. Поставянето на малки цели и първо намиране на разсейване, а след това преминаване към по -големи цели, когато постигате успехи, е пътят, който трябва да направите. Опитайте се да намерите начини да насочите всичко, което ви кара да се върнете към този навик, към различно, по -продуктивно поведение.
Първо си поставете малки цели - само ден или час без нежеланото поведение. Опитайте се да намерите подходящо разсейване от навика - нещо, което да заеме ръцете ви в подходяща ситуация, или друг начин да фокусирате енергията.
След като сте постигнали няколко по -малки цели, тогава си поставете по -големи: може би седмица или месец без нежеланото поведение.
Потърсете помощ, ако имате нужда от нея
Ако имате проблеми с разбиването на навик, добре е да поискате помощ. Лошият навик може да е сигнал за по -дълбок стрес или проблем, който трябва да бъде разгледан. Можете да помолите приятел да обсъди проблемите с вас или дори да потърсите лицензиран терапевт.
Изберете награди
Прекъсването на лош навик е трудна работа. Заслужава признание и както прекъсването на навика беше изключително лично решение и действие, така и наградата трябва да дойде от вас. Това може да бъде осезаема награда (наистина страхотен маникюр, ако сте нарушили навика да гризете ноктите например), или просто да планирате известно време с любим човек, за да признаете упоритата си работа.
Независимо от навика, който трябва да премахнете, как го правите или колко време отнема, приемете го за такъв: истинско постижение.
Кажете ни: Как прекъснахте лошия си навик? Коментирайте по -долу!
Вижте таблата за съобщения на SheKnows, за да проверите други майки, изповядващи лошите си навици.
Прочетете повече за премахването на лошите навици:
- Как да се откажете от пушенето
- Как да преодолеем емоционалното преяждане
- Как да премахнем лошите навици на детето си
