Знаеш ли какво казват определението за лудост? Правете едно и също нещо отново и отново с надеждата за различен резултат. Имате ли чувството, че вие и вашият съпруг имате една и съща битка отново и отново, надявайки се на различен резултат? Попитайте девет от 10 двойки и се обзалагам, че ако ги попитате за последната им битка, няма да е напълно оригинална.
Така че, може би не можете напълно избягвайте някои от тези повтарящи се брачни спорове и може би това е ОК. Да знаеш, че съществуват и да си подготвен за тях е половината от успеха. И когато проблемите се появят отново, може би има начин да се преговаря и разпръсне ситуацията, за да направи живота по -малко стресиращ.
Повече ▼: 4 лесни фрази, които ще накарат съпруга ви да се чувства ценен
Наскоро взех една моя любима книга, Защо браковете успяват или се провалят, от д -р Джон Готман и беше напомнен за невероятните си констатации, че 69 процента от проблемите в отношенията са постоянни и никога няма да бъдат разрешени напълно. Той казва, че не е необходимо всеки проблем в една връзка да бъде решен. По -добра цел би могла да управлява проблемите, за да създаде здрав брак и да избегне експлозивни спорове и негодувание в полза на по -ефективна комуникация.
Изследванията на Готман му дават възможност да предскаже колко дълго двойките ще останат заедно въз основа на наблюдението им само за няколко минути. Например, той откри, че прекомерният гняв и емоционалното оттегляне могат да доведат до развод средно за около 16,2 години.
Повече ▼:Това, което не знаете за брачната терапия - но трябва
По -лошото е, че двойките използват това, което той нарича „Четирима конници на апокалипсиса“, или четири различни конфликтни поведения, почти винаги водят до развод средно за около 5,6 години. Нито една двойка не се надява на нито един от тези сценарии, когато се женят за първи път, така че какви са тези страховити четирима конници с негативно семейно поведение и как можем да ги избегнем?
Четирите поведения на конници, които д -р Готман идентифицира са:
- Критика: Обвиняване или нападение върху личността или характера на вашия съпруг (напр. „Не можете дори да изнесете боклука? Много си мързелив! ")
- Презрение: Говорете с половинката си снизходително или унизително, като го обезценявате или показвате отрицателен език на тялото, като например завъртане на очи (напр. „Никога не бих направил нещо толкова тъпо! Какво ти има?")
- Защита: Защита на себе си, като се държите като жертва по време на предполагаема атака. (напр. „Никога не бих реагирал така, ако първо не беше започнал битката.“)
- Stonewalling: Оттегляне от конфронтацията или изключване емоционално (напр. След съпруг ругае съпругата си, тя излиза от стаята и се обажда на приятел, за да говори, вместо да обсъжда допълнително въпроса с него.)
За да се отърве от четирите конника, д -р Готман казва, че двойките трябва да станат по -наясно как започват разговори със съпруга си. Повечето спорове започват поради някои емоционални задействания, обикновено включващи нещо важно за вас, което вашият партньор е направил или не е направил, или по някакъв начин се чувства неразбран, намален или обезсилен.
Когато подхождате към спор, като използвате един от четирите конника, вашият партньор обикновено реагира отрицателно, като се фокусира върху конника вместо върху реалния проблем. Отмъщението ще бъде нанасяне на ответен удар или защита, а не действително изслушване на това, което ви притеснява.
Вместо това, опитайте по-щадящ подход, като използвате процеса от три стъпки по-долу:
- Чувствам... (назови емоцията)
- Ето как ми се стори... (обяснете сценария, довел до това чувство, вместо да опишете грешките на съпруга си)
- Имам нужда... (опишете как вашият съпруг може да ви накара да се почувствате по -добре по проблема или да го поправите)
Използването на горното като отправна точка за вашите аргументи създава основата за обсъждане на въпросите спокойно, вместо да се защитавате, осъждате или отстъпвате. Това позволява преговори и компромиси. Основната цел е да се предотвратят нараняващи и враждебни взаимодействия с вашия съпруг. Вместо това се опитайте да създадете положителни ангажименти без осъждане. Стремете се да съпреживявате емоциите на съпруга си и да го подкрепяте по всякакъв начин.
В крайна сметка винаги си напомняйте, че и двамата се обичате и се грижите за щастието си. Вие сте в същия екип! Това са причините да се ожените изобщо!
Повече ▼:5 решения за вашия брак
Малини Бхатия е основател на Marriage.com, уебсайт, посветен на осигуряването на стойност във всеки брак. Marriage.com предоставя ресурси, информация и общност, която поддържа здрави, щастливи бракове. Малини има глобален опит в международното управление и комуникации. Малини живее в Лос Анджелис със съпруга си на 11 години и две дъщери.
