Нека си признаем: с наближаването на коледния сезон, ние очакваме вероятното наддаване на тегло от пет до седем килограма от 1 януари. Ако се поддадем на изкушението, това е така. Това, че тон празнични бисквитки са наблизо в офиса или смятате, че не можете да устоите на бездънните яйчни напитки на парти, не означава, че трябва да ядете с уста. Ето някои нискокалорични и безкалорийни начини да оправите храната си през този празничен сезон.
Задоволете желанието си, без всъщност да ядете
Трудно е да се повярва, но има начини да задоволите желанието си, без всъщност да ядете. Точно така, ако развиете другите си сетива, ще можете да започнете играта си с няколко
заместители, като свещи. Свещи NEST наскоро пуснаха свещи Godiva. Да, казахме Годива, както с една дума: божествено! Ако шоколадът не е вашето нещо, има няколко други аромат на храна
свещи ви очакват. Просто изберете вашата страст и се насладете на аромата, който се задържа в стаята ви с часове, вместо да се отдадете на лакомство, което ще остане с дни... на бедрата ви!
Мариан Белино, CHC, MBA съветва: „Купете свещ от подправки от тиква и се отдайте на аромата, без да ядете мега калории.“ Мариан е уелнес треньор, възпитател и консултант, който
специализира в храненето, фитнеса и решенията за управление на живота/стреса/времето.
Бикини на? Сега започнете празничното си печене
Белино също подчертава важността да изглежда частта в кухнята. Въпреки че може да успеете да устоите на изкушението а ла вкусни ароматни свещи, може да не успеете да избягате
задължения за печене. Нейният съвет? „Носете бикини, докато печете празнични бисквитки, за да запазите фокуса си върху кльощавите, изяжте само един и подарете останалото“, добавя тя.
Вземете нискомаслена закуска
Абсолютно трябва да хапнете или да пиете нещо? Белино препоръчва да се поглезите с нискомаслена закуска, вместо да вземете най-близките трюфели или остатъците от чийзкейк. Тя предлага,
„Смесете няколко супени лъжици какао с гореща вода, канела, малко перли от тъмен шоколад Godiva и/или малко парче бонбонена тръстика. Отгоре с задушено мляко... това е упадъчно нискомаслено, нискокалорично,
лакомство с ниско съдържание на захар, което няма да наддаде на килограми. "
Подгответе плана си за игра
Деби Силбер (известен още като Mojo Coach), MS, RD, WHC и автор на Фитнес програмата за начина на живот: план от шест части, така че всяка майка да изглежда, да се чувства и да живее най -добре препоръчва да имате план за игра
щом излезете от къщата си. Едно е да можеш да си набавиш сензорния прием у дома, съвсем друго е да се справиш на път.
Например, Silber съветва да се насладите на външния вид и аромата на лакомства в пекарна, като закупите лакомство за някой друг. „Какъв по -добър подарък е, когато давате нещо, което абсолютно обичате?
Ще се наводните с ендорфини, докато правите нещо внимателно, мило и любящо. " Купувачът обаче се пази. Silber препоръчва да влезете в пекарната с №
допълнителни пари, тъй като може неволно да се убедите, че имате нужда и от лакомства.
Пазарувайте около времето за задействане
Silber също препоръчва да пазарувате за лакомства през извънработен час и на пълен стомах. „Ако шоколадът не ви задейства в 10 сутринта, тогава отидете да пазарувате… и
не влизайте гладни “, предлага тя. Като пазарувате с храна на пълен стомах, вие ще запазите преценката си непокътната.
Изберете чантата си разумно
Можете също така да запазите порциите си непокътнати, когато ги празнувате през този празничен сезон, като държите портмоне. „Препоръчвам трика за съединителя“, казва Силбър. „Донесете чанта за съединител и
елиминирахте едната ръка. " Или дори ако използвате малка чанта и я държите, сега ще можете да пиете или ядете, вместо да го правите едновременно.
Определете порциите преди десерта
Silber също така предлага план за игра, преди да се отправите към коледно парти. В края на краищата, гледането на талията се връща към основите. Ще си позволите ли да се насладите на три хапки
декадентски десерт или ще предпочетете да хапнете руло с масло? Решете предварително на какво ще можете да се насладите и какво ще решите да пренебрегнете и най -важното - придържайте се към него.
Постигнете целта вместо Godiva
В моменти на изкушение през този празничен сезон (или по всяко време на годината), просто не забравяйте да държите под око наградата. Белино казва: „Пуснете снимка на вашето мечтано тяло в хладилника
и началния екран на вашия pda... визуализацията ще ви държи фокусирани върху целите ви и лесно ще ви помогне да разберете тези неща, които няма да ви помогнат да ги постигнете. "
Още начини да победите празничната издутина
- Спестяващи време съвети за фитнес за празниците
- Стратегии за коледни диети
- Не хапвайте по -малко, а по -интелигентно
