Митове за терапия и терапевти изобилстват от американската култура. Терапевтичният процес често е обвит в мистерия, стигма и погрешни схващания, и има неща, които терапевтите наистина искат клиентите им да знаят. Стигми за психични заболявания и това, което всъщност се случва в кабинета на терапевт, може да подкопае лечебния процес на човек - като същевременно понякога възпира хората да получат необходимата им помощ.
В допълнение, страховете за терапията и терапевтите могат да объркат дори най-отдадените посетители на терапията: Отпускане в процесът, докато изграждате доверителна връзка с вашия консултант, е от ключово значение за извличането на максимума от вашата терапия сесии. Ако имате притеснителни несигурности относно това дали вашият терапевт ви съди или не или просто се притеснявате за терапията като цяло, не се притеснявайте. Добри терапевти са алтруистична и грижовна порода и в крайна сметка те просто искат най -доброто за вас. Ето седем неща, които вашият терапевт наистина иска да знаете, така че вече можете да се почувствате по -добре да получите подкрепа.
Нуждата от терапия не означава, че сте „луди“
Терапията е за научаване „да се справяш с чувствата и мислите си по по -ефективен начин“, Д -р Тина Б. Тесина, психотерапевт и автор на Приключва с вас: Растене и излизане от дисфункция, казва SheKnows. И няма срам да имаш душевно здраве диагноза като депресия, ПТСР или биполярно разстройство или. Стигма за психично здраве често възпрепятства получаването на помощ от хора, които се нуждаят най -много от лечение. Ако избягвате терапията, защото се притеснявате за това, което семейството и приятелите ви биха могли да мислят за вас, знайте, че са необходими много сили, за да потърсите подкрепа, когато имате нужда от нея. Ти си не слаб или недостатъчен за ходене на терапия и диагностицирането на психично здраве не означава, че сте „луди“.
Ти си по -силен, отколкото си мислиш
„Клиенти са много по -силни, отколкото си мислят. Често говоря с [тях] за това “, клиничен психолог Д -р Дарин Берген казва SheKnows. „Те виждат всички неща, които не правят, и виждат слабост; Виждам колко много се борят да извършват „нормални“ ежедневни дейности и виждам сила. Метафората, която използвам, е тази на човек с 200-килограмова раница, който се мъчи да върви напред-не бих си помислил, че са слаби. Мисля, че те са силни да продължат напред, въпреки огромната тежест на гърба си. Понякога това им помага да разберат, че са необходими много сили, за да преминат през деня точно сега, и когато се отървем от тежестта на тяхната болка, те ще имат много повече сила да прилагат във всяка своя област живот. "
Неща мога оправяй се
“Понякога просто искам клиентите ми да знаят, че нещата могат да се подобрят “, казва Берген. „Важна концепция за справяне с емоционалната болка е нещо, наречено„ научена безнадеждност. “След като се бори срещу болка за известно време и без намиране на облекчение, научаваме, че нищо не можем да направим, за да подобрим нещата, и ставаме безнадежден. Това не означава, че нещата всъщност са безнадеждни. Виждал съм как клиентите се подобряват след години борба. Понякога не знаем какво ще бъде нещото, което ще ни помогне да се измъкнем от болката, в която се намираме. Често ние, терапевтите, трябва да бъдем „надеждата в стаята“ и напълно разбирам защо клиентите ми често не го чувстват, но ми се иска да могат. "
Но вашият терапевт не може да ви „поправи“
Берген отбелязва, „Най -голямото предположение, което пречи терапия е, че ние терапевтите ще „поправим“ [нашите клиенти] - че те ще бъдат пасивни участници в процеса. Вместо това, казва Берген, терапията е по -скоро партньорство между терапевт и клиент, „и тя работи само ако и двете страни се включват активно в процеса. [Терапевтите] са като пътеводители в пустинята. Водачите знаят как да се движат по терена и да преодоляват препятствията, но не носят хора на гърба си. Това може да е разочароващо в началото, но ползата в края е, че клиентът е свършил работата и трябва да се почувства овластен, като сам участва в пътуването. ”
Нито една тема не е ограничена
Добрият терапевт е човек, на когото можете да се доверите. “За каквото и да не сте успели да говорите, терапевтът ще създаде безопасно място, където да бъдете чути “, казва Тесина.
Терапевтите също се опитват
Вашият терапевт е несъвършен човек със силни и слаби страни, също като вас. „Като терапевт мога да кажа, че„ чувствам чувствата ти “, докато все още се боря да направя това [за себе си] в собствения си живот,“ Нанси Джейн Смит, лицензиран професионален съветник, защитник на психичното здраве и автор на По -щастливият подход, казва SheKnows. „Или бих могъл да кажа, че практикувам медитация, защото знам, че е важно - докато съм наясно, че моят собствен процес е несъвършен.“
Не, вашият терапевт наистина не ви съди
Ако сте склонни да бъдете много критични към себе си, може да е трудно да приемете, че вашият терапевт не ви съди - дори когато отворите за най -скритите си недостатъци и проблеми в офиса си. „Трудно е да се убеди клиент, че не го оценявам по начина, по който преценява себе си, затова съм склонен да давам честна обратна връзка в момента за чувствата ми на състрадание към тях, когато те се срамуват себе си. Това бавно премахва идеята, че ги съдя,” Казва Берген.
Без значение от какво се страхувате терапия може би, добър терапевт може да ви успокои, че процесът в крайна сметка е предназначен да ви даде възможност. Като усъвършенствате комуникативните умения, лекувате стари рани или научавате нови начини за управление на диагнозата за психично здраве, вашият съветник е съюзник, докато формирате нови силни страни. Оставяйки страховете си настрана като си позволите да се включите изцяло в терапевтичния процес, може да ви помогне да постигнете най -добрия резултат от лечението си.
Версия на тази история е публикувана през ноември 2018 г.
Преди да тръгнете, разгледайте любимите ни приложения за психично здраве за малко повече любов към мозъка:
