Живеем в култура на бързо хранене, където със сигурност е по-лесно да вземете бургер от шофирането, отколкото да бягате до магазина, да купувате хранителни стоки, да се прибирате вкъщи и да готвите. Ето пет начина да разчупите тази форма и да дадете приоритет на здравето си.
График на времето за упражнения
И се придържайте към него! Половината битка на ставам във форма получава мотивация да го направи. Въпреки това, ако е насрочен в телефона или бележника ви като другите ви срещи, на практика е написан на камък. Не е нужно да тренирате всеки ден, но задаването на напомняне за поне три дни в седмицата ще ви отведе по пътя към по -щастлив, по -здравословен и приспособим живот.
Постарайте се да се храните здравословно
Когато сте на работа, се отправете към местното сандвич Пазаруването е далеч по -лесно от готвенето на храна от нулата във фирмената кухня. Отново, с ресторантски сандвич често нямате представа колко калории консумирате или какви точно съставки са включени. Отстранете мистерията от храненето навън. Вместо това опаковайте храна у дома. Можете дори да се подготвите предварително, като направите домашна супа или бавно задушено пиле в саксия, след което яжте през цялата седмица. Няколко минути караници в началото на седмицата водят до спестяване на пари и калории.
Пийте вода през целия ден
Пиенето на препоръчаните осем чаши вода на ден може да изглежда невъзможно, особено когато сте изпили само две чаши към 17 часа. търкаля се. Водата ви дава енергия и почиства вашата система. Пиенето му през целия ден ще ви помогне да дадете всичко от себе си. Напълнете голяма бутилка вода и я дръжте на бюрото си. Вместо да закусвате солени калории с размер на хапка, пийте водата си. Това ще ви помогне да се чувствате пълни и съсредоточени.
Вземете дългия път
Ако шофирате за работа, паркирайте далеч. Дългият път до входа ще ви помогне да упражнявате, което всъщност не изглежда като тренировка. Ходенето само още малко ще ви помогне да изгорите още няколко калории и с течение на времето може да доведе до някои сериозни резултати.
Научете се да ядете прясно
Дори ако ядете бързо хранене, потърсете мястото, където се използват пресни меса, хляб и зеленчуци. Преработената, пълна със сол храна ще ви накара да се почувствате дехидратирани и летаргични в средата на деня. Няма да искате да посетите фитнеса след това. Яжте храна, която разпознавате в най -естествената й форма. Само това може да доведе до драматична промяна в теглото и отношението.
Повече за здравословен и щастлив живот
6 начина да организирате семейството си
7 начина да опростите живота си
5 съвета за по -здравословен и щастлив живот
