Върви здраво или се прибери вкъщи. Бърпи до повръщане. Планинари, докато раменете ви се срутят. Бягащата пътека спринтира по стръмен наклон, докато буквално паднете. През цялото време ви лаеха и ви казваха, че трябва да работите по -усилено.
От риалити телевизияотслабване показва на публикациите на приятелите ви във Facebook за най-новата им смазваща мускули тренировка „black box WOD“ или сесия на bootcamp, основното послание е последователно: Освен ако тренировката ви и вашият треньор практически не ви карат да плачете (и почти повръщате), вие сте мързелив.
„Аз не съм треньорът на Пепеляшка, който те потупва по гърба и просто ти взема парите“, казва Дейвид Бърни, личен треньор на Американската асоциация по аеробика и фитнес (AFAA). Каменно лице и глас, ветеранът на армията води интензивни обучителни лагери близо до държавния университет във Флорида в Талахаси. Той каза, че знае, че класовете му са трудни, но иска да даде на студентите голяма възвръщаемост на инвестициите си във фитнес. „Нищо не идва лесно. Ще се погрижа да работите усилено за това. "
Кога „повече“ всъщност става твърде много?
Последни проучвания от университети, включително Bowling Green State University, University of Missouri-St. Университетът Луис и Райърсън в Канада предлага тези тренировки и риалити предавания представят такъв нереалистичен възглед за загуба на тегло и интензивност на упражненията, особено сред затлъстелите, че всъщност засилват нашите дискриминационни и негативни възгледи за наднорменото тегло хора. Нещо повече, експертите казват, че тези предавания и тренировъчни програми създават впечатлението, че упражненията и здравословното хранене трябва да бъдат мъчителни, за да бъдат ефективни.
„Това е наистина нереалистично виждане“, казва Кели Робъртс, сертифициран от ACE Gold личен треньор и инструктор по фитнес група Equinox в Калифорния, който обучава 14 клиенти на месец. „Най -лошото е, че това показва, че трябва да бъдеш малтретиран, за да влезеш във форма... че трябва да се самоубиеш, за да стигнеш доникъде, че нищо по -малко от това не е достатъчно. Това е далеч от истината. "
Едно скорошно проучване, публикувано в списанието Затлъстяване, анкетира 59 59 предимно бели жени участнички и установи, че гледайки само един епизод от Най-големият загубеняк ги остави с по -негативно пристрастие към затлъстелите. Друго проучване, в Американски вестник за поведение на здравето, установиха, че зрителите на предаването са по -малко склонни да спортуват и съобщиха, че упражненията са по -малко приятни след гледане на предаването.
NBC по -рано отказва коментар по проучванията, а публицистът на треньорката Джилиан Майкълс не връща съобщения с искане за коментар. Но Най-големият загубеняк е само едно от многото настоящи и бивши предавания, фокусирани върху екстремното отслабване, от Проливане за сватбата и Style Network's Руби и Екстремно преобразяване: Издание за отслабване.
Тамара Гранд, сертифициран от Британска Колумбия Асоциация за отдих и паркове, сертифициран личен треньор и напреднал фитнес лидер, който тренира 10 до 12 клиенти седмично, казва, че тенденцията прави клиентите й нереалистични очаквания.
„Отношението„ повече е повече “не успява да отпразнува малки победи и прави разумните нива на загуба на тегло и увеличаване на силата да изглеждат като неуспехи“, казва Гранд. „Имал съм клиенти, които са ядосани на себе си, че са успели да„ свалят “само 2 или 3 килограма за седмица. Това е огромно постижение и устойчив процент на загуба на тегло в дългосрочен план. "
Д -р Джоузеф Дж. Colella, международно признат бариатричен хирург, извършил повече от 4000 бариатрични хирургични процедури при затлъстяване пациентите, казва посланието, предадено от екстремни програми за отслабване и режими на тренировка, е „безчувствени, опасни, груби, предразсъдъчни и рисковано. Той лети пред дългогодишните научни изследвания. "
„Ние знаем от 1991 г., че 97 % от хората с ИТМ над 40 не могат да отслабнат достатъчно, за да имат значение и да поддържат тази загуба на тегло без стомашен байпас, защото нещо се случва хормонално, когато хората преминават този праг от 40 ИТМ “, казва д -р Колела, директор по роботизирана хирургия в женската болница Magee към Медицинския университет в Питсбърг Център. „Така че е като да измъчваш тези хора, да им казваш, че се нуждаят от повече сила на волята, а след това да оставиш кльощавите хора, които гледат у дома, да им се наслаждават.“
Амбър Стоунър, студентка от втората година на правото в Университета на Флорида, признава, че е била „ужасена“, когато за първи път влезе в „кутията“ на Crossfit през октомври. Но днес тя обича предизвикателството на високоинтензивния „WOD“ и обича начина, по който треньорите я подтикват.
„Треньорите, с които работя, не тикат, като ти лаят“, казва Стоунър, 33. "Те са сплашвайки ви, като бъдете честни колко трудно е това, но в същото време се чувствате толкова мотивирани. Мислите си: „Да, това е най -трудното нещо, но мога да го направя само за още 20 минути.“ А в Crossfit има и други хора по едно и също време, но вие сте там в собствената си тренировка. Така че се чувствате като успех, а не като провал. "
Д -р Колела има идея за различен вид риалити шоу за отслабване и тренировъчен подход.
„Моето риалити шоу би било да взема хора с ИТМ между 28 и 35 и да ги науча на правилно хранене и подходящи срокове на хранене и упражнения, така че да могат да избегнат необходимостта от операция на стомашен байпас “, каза д -р. Колела. „Не можем да променим епидемията от затлъстяване [без операция] за тези, които вече са [със затлъстяване], но можем да попречим на тези, които са наблизо, да стигнат до този момент.”
Повече за диетата и фитнеса
Помощ за отслабване от Най-големият загубеняк
Как да се храните и да спортувате, за да отслабнете
Размяна на мама: Начини да промените рутинната си фитнес зала
