Обикновено съм създание по навик, което разчита силно на графици, планове за хранене, последователност и рутина. Но между коледното пазаруване, вкусната храна и празничните празници редовният ми график излиза през прозореца през празничния сезон.
От октомври до декември си позволявам да пропусна няколко дни във фитнеса. Оставям децата си да ядат повече сладкиши и прекарваме много време, наслаждавайки се на празниците с хора, които обичаме.
Единственото предизвикателство с изхвърлянето на рутината за празниците е да се върнете към нея след края на празниците. Добрата новина е, че отнема само промяна едно по едно, за да се върнете на път.
1. Разменете сладкишите за Chex™ чанти за закуски
По време на празника е добре да се насладите на сладки десерти. Но щом настъпи новата година, разменям тиганите за пай и ги заменям с Chex™ торбички за закуски от зърнени храни. Добавям сушени плодове и ядки към торбичките, правейки микс, който задоволява желанието ни за нещо сладко, като същевременно ни дава енергия.
2. Разменете сока за вода
Удивително е колко вода се нуждае тялото ни. Повечето от нас, включително и аз, не пием достатъчно. За да се върнете на път след празника, пропуснете напълно пътеката за сокове. Вместо това напълнете бутилката си с вода всеки ден и се предизвикайте да изпиете 64 унции. Водата освежава тялото, когато се консумира първо сутрин и насърчава здравата кожа.
3. Разменете играта на видео игри за упражнения
Децата ми обикновено получават видео игри за празника и биха могли да прекарат цялата си ваканция в игра - ако им позволим. Вместо това ги предизвикваме да разменят по един час на ден, извършвайки някакъв вид физическа активност в замяна на час игра на видео игри.
4. Разменете бонбоните за плодове
Децата ми обичат бонбоните също толкова много, колкото и следващото дете, но твърде много може да бъде вредно за зъбите им. По време на празниците не ги заяждам. Но през първата седмица на януари сменях буркани с бонбони за купички, пълни с плодове. Ядем плодове, защото са вкусни, но също така засилват имунната ни система и предпазват от настинки. Плодовете ни дават сладостта, по която жадуваме, и съдържа хранителните вещества и витамините, от които тялото ни се нуждае.
Разкриване: Тази публикация е част от спонсорирано сътрудничество между Chex ™ и SheKnows.
