Лесно е да прекарвате време навън, когато времето е топло и приятно. Дори в горещите летни дни може да е трудно да накарате децата си да се върнат вътре, когато са много заети с използването на въображението си, изразходват енергия и играят с приятели. Но след като започне да се охлажда навън, може да им бъде по -трудно да излязат на открито. Разбрахме - трябва да носиш повече дрехи и да го проклета, просто е студено. Все пак трябва да насърчавате децата си да прекарват времето си на открито и ето защо.
Лесно е да се упражнявате навън
Децата трябва да имат поне 60 минути физическа активност всеки ден, според CDC, и това не се променя само защото е студено навън. Въпреки че те могат да увеличат пулса си на закрито, далеч е по -лесно да бъдат физически активни навън (и могат да спестят мебелите ви в процеса).
„При повечето метеорологични условия децата все още могат безопасно да играят и да спортуват навън; родителите просто трябва да се уверят, че ги обличат с повече слоеве дрехи, за да ги предпазят от елементите “, отбелязва
Джина Познер, д -р, педиатър в медицинския център MemorialCare Orange Coast. С други думи, докато излизането навън може да бъде предизвикателство, когато е по -хладно, уверете се, че децата ви носят топла шапка - шапките от шерпа са изключително уютни - и плюшени отбий с много джобове и те ще бъдат добри като злато. Облечете ги правилно и ще бъде лесно да получите 60 -минутна активност на ден, от която децата се нуждаят, за да останат здрави.Дайте на децата почивка от тази постоянно присъстваща технология
Децата са технически от най -ранна възраст в наши дни и прекарването на време на закрито държи тези устройства под ръка (и изкушението да ги използвате може да бъде трудно да устоите). Когато времето стане по -хладно и влажно, още по -важно е да полагате усилия децата ви да останат физически заети. Разменете леките палта за водоустойчиви якета и уютни гамаши.
„Сега, повече от всякога в историята, родителите се борят да намерят баланса между цифровото връзка и семейна връзка “, казва Беатрис Таубер Приор, PsyD., клиничен психолог, автор и основател на Благополучие в пристанището. „Времето на открито всеки ден дава на децата почивка на мозъка от постоянния шум на технологиите. Можете да си възвърнете известно време за връзка със семейството, ако цялото семейство прекарва известно време на открито. ”
Излизането на открито може да поддържа децата по -здрави
Въпреки че е често срещано погрешно схващане, че престоя на студено навън може да разболее вас или децата ви, известно е, че престоят на закрито всъщност е допринасящ фактор за получаване на болести като грип. Според статия от Харвард, когато децата ви са вътре през цялото време, е по-вероятно да вдишат въздух, натоварен с вируси, особено ако някой друг в къщата е болен. Също така, когато децата ви са вътре, те пропускат слънчевата светлина, което може да намали нивата на витамин D и мелатонин, който може да повлияе негативно на имунната им система, което затруднява борбата с всички вируси, в които може да попадне Свържи се с.
Помогнете на децата да бъдат спокойни - по -късно
С. Даниел Ганджиан, д -р, специалист по детско затлъстяване в здравния център на Providence Saint John, обяснява, че децата имат много по -голяма свобода да спортуват извън къща, отколкото вътре - вместо да рискуват лампите ви (и здравия ви разум), децата могат да хвърлят топката толкова високо, колкото искат, да играят таг и да карат своя велосипеди. След сесия на игра на открито, Ganjian отбелязва, че има още една полза, която родителите ще харесат. „Такива упражнения позволяват на децата да използват енергията си по положителен начин, така че когато приключат с упражненията, да могат да се съсредоточат по -добре и да седят по -дълго“, казва той.
Страхотно за човешкия мозък
Да, упражненията са страхотни за физическото здраве на вашето дете, но Приор казва, че облагодетелства мозъчната им функция по начини, които може би не осъзнавате. „Всичко бягане, скачане и въртене на деца също е жизненоважно, за да помогне на мозъка да изгради връзките между неврони (мозъчни клетки), които ще помогнат на децата да обърнат внимание, да се концентрират и да се отличат в училище “, казва тя обяснява.
Не позволявайте на студа да плаши вас (или децата ви) обратно на закрито
Въпреки че има определени метеорологични условия, за които не е нужно да сте навън, нашите експерти са съгласни, че времето за игра на открито може - и трябва - все още да е нещо, когато навън е по -хладно. В допълнение към опазването на вашите чупливи материали, казва Ganjian, има и други предимства за децата: „Те обичат свободното пространство и свежия хладен въздух.“ Не можем да се съгласим повече.
Тази публикация е спонсорирана от Athleta Girl.