Това се случва всеки март и октомври: Родителите на малки деца навсякъде плачат със сълзи от мъка и ужас, когато осъзнаят, че смяната на лятното часово време е на път да ги хвърли график за сън на децата извън пътя и (временно) да им съсипе живота.
Тъй като изглежда не можем да привлечем всички на борда с идеята, че промените във времето трябва да бъдат умъртвени, защото те са най -лошото нещо, което някога се е случвало на родителите, помолихме експертите да ни дадат съвети как можем да помогнем нашите бебета и малки деца приспособете се към разликата във времето и дали са запознати с някакви трикове, които можем да откраднем. Оказа се, че може да се наложи да започнем обучение за лятно часово часове още преди големия ден.
Повече ▼:12 знаменитости, които не се страхуват да признаят, че спят заедно
„За да се приспособи към едночасовата смяна на лятното часово време, родителите могат да се опитат да коригират графика на съня бавно за период от няколко дни до и след смяната на часа“, казва
Д -р Данел Фишър, Доктор по медицина, сътрудник на Американската академия по педиатрия и председател на педиатрията в Здравният център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния.„Тази техника позволява на детето да се адаптира по -постепенно и да се надяваме, че води до по -малко нерви или истерии около времето за сън и събуждане. Започнете няколко дни преди смяната на часа и ако е „пролетта напред“, опитайте се да свалите детето с около 10 до 15 минути по -късно от нормалното време за сън, а същото е и с събуждането. Промяната от 10 до 15 минути е много по-малко разрушителна от внезапната едночасова смяна. В рамките на няколко дни родителите трябва да могат да „нулират“ съответно времето за лягане. "
Повече ▼:5-годишно дете издухва нос и намира нещо, което е забила там преди шест месеца
Ако имате малко дете, може да имате повече работа. Д -р Пени Хасинто, началник на педиатрията и медицински директор на NICU в Мемориален център Orange Coast във Fountain Valley, Калифорния, казва, че повечето бебета не са засегнати от смяната на времето, но малките деца могат да почувстват това за един до три дни, а по -големите деца могат да изпитват по -голяма сънливост от обичайното дори за повече че. В допълнение към поставянето на малки деца и бебета в леглото по -рано от обикновено, Джасинто предлага да се направят малки ощипвания в техния график за дрямка.
„По -краткото време за сън през деня би ги накарало да искат да спят по -рано и да спят цяла нощ“, казва Хасинто. "За кърмещите майки това би било по -скоро тяхната корекция."
Повече ▼:Нямам и грам вина на мама: Ето как го правя
Подобно на това, което ще започнете да правите дни по-рано, за да промените времето за лягане, Фишър казва, че същият лесен за изпълнение подход работи най-добре за дрямка и хранене.
„Промените в времето за дрямка и графика на хранене трябва да отразяват промените през нощта - коригирайте се бавно в продължение на няколко дни, като увеличавате времето за сън и храненията по -рано или по -късно с 10 до 15 минути“, казва Фишър.
За тези от нас, които се борят да държат детето си будно с часове, само за да не чукат вратите на спалнята ни сутрин, хубаво е да знаете, че малко планиране напред върви далеч по пътя към извършване на тази корекция на лятното часово време a щракнете.
