От началото на 2016 г. не се чувствам добре. Повече от месец изглеждах болен от инфекция на синусите, след това настинка и накрая бронхит. Освен това празничното преяждане ме накара да наддавам - особено през средата. Комбинирайте всичко това с бързо наближаващ голям рожден ден и реших, че трябва да направя нещо, за да се почувствам по -здрав.
Повече ▼: Защо ограничителната диета на Whole 30 не работи за мен
Бях чувал много за почистването в медиите и от приятели. Знаех, че няма начин да направя почистване на сок (I трябва храна), затова се регистрирах за програма за чисто хранене на растителна основа, която можех да правя в продължение на пет дни. Тази конкретна програма беше три хранения на ден, всички вегански, без глутен, без соя и без млечни продукти.
Когато храната беше доставена, направих двойно. Това е? Изглеждаше толкова малко храна. Не можех да си представя, че ще имам енергия, след като приемам толкова малко калории. След като току -що завърших почистването, ето пет неща, които научих.
1. Ям твърде много
През последните няколко месеца щях да се чувствам сякаш „се справям“ добре с храненето си и не можех да разбера защо наддавам на тегло. Мислех, че правя „предимно“ здравословен избор и просто обвиних забавения метаболизъм. Реалността е, че ям твърде много за моята възраст и ниво на активност. Трябва да ям по -малки порции и да не закусвам толкова много, особено през нощта, ако искам да поддържам здравословно тегло.
Първите два дни определено бях гладен, но забелязах, че съм гладен, когато не съм зает. Значи бях гладен или отегчен? Никога не се чувствах замаяна или уморена по време на програмата. Всъщност забелязах, че имам толкова, ако не и повече енергия от обикновено. Спах по -добре и можех да тренирам всеки ден.
2. Пия твърде много кафе
Когато започнах прочистването, програмата предложи напълно да се изключи кофеинът, което за мен беше нарушение на сделката. Тъй като остарявам, имам проблеми със съня и ставам много по -рано от необходимото, независимо в колко часа лягам. За да се справя с този проблем, обикновено пия твърде много чаши силно кафе през целия ден. Докато изпълнявах програмата, започнах да не пия кафе след обяд. Просто казано, по -малко кофеин за мен е равно на повече сън.
Повече ▼:Как да решите дали трябва да направите детоксикация
3. Не можех да бъда веган
Закуската по програмата беше малка, но изненадващо задоволителна. Наистина ми харесаха безглутенови овесени ядки от чиа и слънчогледово масло. Обядите - супи и малки салати - също бяха засищащи. Но вечеря? Патладжан, оформен като кюфтета и зеленчуци, пълнени със стафиди - браво! Някои от тези комбинации буквално не можех да приема. Яденето на по -малко месо, особено през нощта, ме накара да се почувствам по -леко, когато си лягам. Така че, въпреки че определено не бих могъл да бъда веган, ще се опитам да включа няколко дни без месо в седмицата си.
4. Когато направите една здравословна промяна, може да последва друга
Влизането в програмата за почистване (и заплащането за нея) ме концентрира цяла седмица върху това да бъда здрав. Пих по -малко кафе и повече вода. Тренирах. Не закусвах безсмислено и ядох разумни порции. Спомних си да си пия витамините. Ако взема тези навици със себе си в реалния си живот, вероятно ще се почувствам по -добре.
5. По -лесно е да се храните чисто по план
В програмата всичките ми ястия бяха предварително приготвени. Не трябваше да мисля какво да направя или колко е добър размер на порцията. Все още приготвях вечеря за семейството си всяка вечер и признавам, това, което приготвих за тях, изглеждаше и миришеше много по -добре от моята чиста храна. Но успях да остана фокусиран върху ангажимента си към програмата.
Сега, когато почистването приключи, започва трудната част. От мен зависи да включа наученото и да го направя част от ежедневието си. Мисля, че това ще бъде предизвикателство, но да се чувствам физически по -добре (и да мога отново да закопча дънките си без големи усилия) е добър стимул да се придържам към него.
Повече ▼:9 Забавни причини синът ми да мисли, че съм израснал в праисторически времена
