В навечерието на Деня на бащата-закупуването на подаръци, подготовката за тържеството-лесно е да забравим, че за мнозина тази неделя през юни може да бъде пълна с емоционални наземни мини.
Такъв е случаят с родителите, чиито съпрузи са починали и са оставили деца. Експертите по опечаляване препоръчват оцелелите родители да планират предварително Деня на бащата, колкото и болезнено да е това-и да отделят време за самообслужване, за да останат емоционално балансирани.
Повече ▼:11 страхотни летни четива за близнаци и тийнейджъри
Преди деня
Семействата, които се занимават със смъртта на баща, трябва да разговарят за очакванията и желанията преди настъпването на Деня на бащата, казва Д -р Джоан Качаторе, доцент със сертификат за дипломиран специалист по травми и загуби в държавния университет в Аризона. Качаторе предлага да попитате: „Искате ли да го отпразнувате или има друга дума, която по -добре изразява какво бихте предпочели да направите на този ден?“
Ако в семейството има две деца, които изглежда имат различни идеи как да прекарат деня - казва едното „Празнувайте“, докато друг казва „запомнете“ - Cacciatore казва, че родителят трябва да им зададе конкретни въпроси. „Бих казал нещо като:„ Какво означава за теб да празнуваш или помниш татко? “
Отец Винсент Корсо, социален работник от хоспис, който основава скръбта и загуба организацията Compassion Identity, казва, че в зависимост от възрастта на детето, родителите могат да предлагат наблюдения и да задават въпроси относно как преживяват натрупването през деня, независимо дали са виждали дисплеите на Hallmark или са срещнали реклами за подаръци на линия.
Разговорът може да бъде и възможност за родителите да говорят за това как се отразява празникът тях - което е критично.
„За оцелелия родител е толкова трудно да говори за съпруга си, че понякога не го правят или се чувстват така ако не искат да натоварват децата с това, а родителите наистина моделират как да скърбят за децата си “, казва Корсо. "Така че децата трябва да видят, че това е подходящо поведение."
И никога не е късно да започнете да моделирате това поведение. Качаторе предполага, че родителите, които смятат, че не са свършили чудесна работа, могат да кажат точно това на децата си: „Бих искал да проведа честен разговор за татко с предстоящия Ден на бащата. Не съм свършил много добра работа, като съм честен с теб относно собствените си емоции и ако не го направя, как можеш да бъдеш честен с мен относно емоциите си? "
В деня
Експертите са съгласни, че всяко семейство ще реши най -добрия начин да прекара деня. „Няколко семейства, с които работя, пишат писма и носят карти до гробището“, казва Качаторе. Това може да бъде особено приятен жест за деца, които може да са твърде малки, за да си спомнят починалия родител.
Една майка, с която е работила, прави снимка на сина си и я включва в картичка, която адресира до бащата на сина си. Тя пише за важните моменти на сина си, какво е правил и казвал, и спестява всеки от тях, за да даде на сина си, когато навърши пълнолетие.
Корсо посочва, че малките деца може да нямат голяма банка от спомени за родителя, който са загубили. „Важно е снимките и албумите да бъдат изгасяни“, казва той и добавя, че е работил със семейства, които са питали приятели или колеги на починалия родител да „говори с детето по официален начин - напишете нещо в писмо или създайте видео или аудио файл за детето кой е родителят и какво е Направих."
Корсо също споменава „кутии с памет“ - контейнери, пълни с предмети, които напомнят на детето за неговия родител, или неща, които са били важни за татко.
Осезаеми, видими елементи могат да помогнат на децата да се чувстват свързани с родител, който вече не е там - ето защо Корсо вярва, че ръкописно или напечатано и изпратено по пощата писмо от приятел на татко е по -силно от, да речем, електронна поща.
Повече ▼:Къде да водите деца на почивка - и с ограничен бюджет
Нежно кацане
„Част от това да си оцелял родител е да бъдеш добър към себе си“, казва Корсо. Той смята, че намирането на човек, с когото да говори, независимо дали е или не е професионален терапевт, е важно за всеки, който преживява загубата на партньор, особено когато са замесени деца.
„Много хора просто си тръгват и не могат да се справят със смъртта“, обяснява той. Намирането на човек или много малка група хора, с които можете да говорите за това, е много важно. Медитацията, дълбоките дихателни упражнения или други техники за релаксация също могат да помогнат на родителите да се справят със силните емоции.
И отделянето на време за усещане на всички емоции е нещо, което трябва да се има предвид. Корсо предполага, че оцелелите родители могат да отделят 10 или 15-минутен блок време преди или на Деня на бащата запалете свещ, изгасете снимка на починалия, поставете таймер в друга стая и след това седнете с човек. „Говорете с тях, плачете, дрънкайте, каквото трябва да направите“, казва той, „след това оставете таймера да се изключи и да свършите с него. Това е все едно да се опитате да поставите съдържанието на приливна вълна в напръстник, ако не управлявате времето, което отделяте за скръбта. "
Повече ▼: Шерил Сандберг за навигацията в живота след загуба
Cacciatore препоръчва и целенасочено водене на дневник - писане на писмо до починалия, което може да не е напълно положително. Понякога оцелелите родители може да се почувстват пропуснати или да искат съпругът им да се е погрижил по -добре за себе си и това е ОК (и нормално) да се признае и обработи.
„Важно е да запомните, че Денят на бащата не винаги е празник - понякога идва с много болка и скръб“, отбелязва тя.
