Мама, съпруга, приятел, сестра, служител, доброволец, дъщеря, помощно лице... Като родители ние балансираме изобилие от приоритети на дневна база, така че не е чудно, че понякога се чувстваме като колелата слизане. За да възстановите баланса в деня си и да се почувствате, че вкарвате цели в двата лагера - вместо просто да претърпите друг ден - следвайте този експертен съвет.
Дайте приоритет на качественото семейно време
Акцентът тук е върху качественото време, а не само върху времето. „Често най -трудната част от балансирането на работата и семейния живот е намирането на достатъчно време за прекарване с близките ви хора“, потвърждава Университетът на Торонто Офис за грижи за семейството.
Проблем
„Семейните вечери са чудесна възможност да седнете заедно и да поговорите за деня си, но понякога е невъзможно всички да са вкъщи по едно и също време.“
Решение
Ето някои предложения от Университетската служба за семейни грижи за осигуряване на поне 15–30 минути качествено семейно прекарване заедно във всеки един ден:
- Ако децата ви са по -големи, изберете време по -късно вечерта, когато всички ще бъдат вкъщи, и седнете заедно и разговаряйте, докато споделяте топла напитка и бисквити.
- Разходете се из квартала по здрач, преди да започне хаосът в нощната вечеря, баня-книга-легло.
- Играйте любима настолна игра или игра на карти една вечер седмично като обикновена семейна среща.
Изглежда, че тези майки постигат правилния баланс: Мамо блогъри, които обичаме! >>
Управлявайте времето си по -ефективно
С толкова много изисквания и отговорности в ежедневието ви, ефективното управление на времето е по -важно от всякога. Използването на дневен календар или плановик е от решаващо значение, тъй като ви позволява да изхвърлите всяко предстоящо събитие - от медицинско срещи и интервюта между родители и учители, на работни срещи, лични поръчки и социални събития-в едно петно. Това дава на ума ви известно умствено пространство за дишане, тъй като не се чудите постоянно какво предстои.
Проблем
„Какво се случва този уикенд? Колко далеч е рожденият ден на Джон? И кога е отново среща с моя лекар? "
Решение
Всички реагираме по различен начин на различни методи и стратегии за управление на времето, така че използвайки дневник, изпробвайте различни системи за управление на времето, докато намерите тази, която работи. Някои хора обичат да разбиват списъка със задачи на 15-минутни парчета, докато други се кълнат, че номерират ежедневните си задачи, така че първо атакуват най-спешните неща. Просто бъдете реалисти за това, което можете и какво не можете да направите.
Научете се да изключвате
Според Канадска асоциация за психично здраве, повечето от нас се борят да останат на върха на все по -натоварения и взискателен живот. Всъщност 58 % от канадците съобщават за „претоварване“ в резултат на натиска, свързан с работата, дома и семейството, приятелите, физическото здраве, доброволчеството и обществения труд.
Проблем
„Това претоварване може да бъде засилено от новите технологии, които всъщност са имали за цел да улеснят нашия трудов живот. Чрез имейл, мобилни телефони и други електронни устройства се очаква много работници да са на разположение 24/7, което прави постигането на баланс между работата и остатъка от живота ни още по -трудно “, CMHA доклади.
Решение
Създайте структура за вашия домашен живот, която включва изключване от работа и след това ангажиране със семейството. Това може да бъде толкова просто, колкото да изключите телефона си веднага щом влезете през вратата от работа или ограничите компютъра и време за таблет до занимание преди вечеря, като всички технологии са изключени за всеки член на семейството от 7:30 следобед
Обсъдете първо различни варианти с членовете на семейството си и вземете групово решение за технологична структура, която работи най -добре за всички. Като включат децата си в разговора, е по -вероятно те да следват примера, вместо да гледат на решението като само на още едно правило, което трябва да следват.
Още родителски съвети
5 основни начина да покажете любовта си
Прекалено предпазвате ли детето си? Как да намерим баланс
Подходящо ли е родителството по привързаност за вас?
