За всичко има сезон. И към всяка културна тенденция има обратна реакция. И сега идва обратната реакция медитация. След като сте били ограничени до страниците за начин на живот или здраве, сега е по -вероятно да прочетете за медитацията в бизнес, спорт или развлекателни новини. И само миналата седмица имаше новина, че приложението Calm достигна оценка от 250 милиона долара на фона на това, което TechCrunch Наречен „Експлозия на интерес към приложенията за внимателност.“ Така че не беше истинска изненада, когато видяхме мнението на New York Times парче миналата седмица, озаглавена „Хей шефе, не искаш служителите ти да медитират“.
Но проблемът е, че медитацията не е само най-новата мода, която се подава в културната машина „какво има в какво има”. Това е въпрос на обществено здраве. И проблемът с това парче е - добре, всъщност има много!
Повече ▼:Знаете, че трябва да медитирате редовно - ето как всъщност да го направите
Централната претенция на авторите, Катлийн Д. Vohs, професор в Училището по мениджмънт в Карлсън към университета в Минесота, и Andrew C. Хафенбрак, асистент в Училището по бизнес и икономика в Католика-Лисабон, казва, че въз основа на тяхното проучване медитацията намалява мотивацията и по този начин „може да изглежда контрапродуктивно в работно място настройка. "
Но за да се стигне до това заключение и да се обоснове заглавието на обратната реакция се изискваше от авторите да определят практически всички условия на изследването и всъщност самото изследване възможно най -тясно. „Централната техника на медитацията за съзнание - твърдят авторите - е да приемаш нещата такива, каквито са“. Всъщност, това, което прави вниманието, ви дава възможност да не реагирате емоционално, безмислено или импулсивно на нещата такива, каквито са. Приемането не означава оставка.
Какво означава това е обобщено перфектно в молитвата за спокойствие: „Боже, дай ми спокойствието да приема нещата, които не мога да променя; смелост да променя нещата, които мога; и мъдрост да знаеш разликата. "
И като Марк Уилямс, професор по психология в Оксфорд, пише: „вниманието култивира способността ни да правим неща, знаейки, че ги правим“.
След това авторите твърдят, че мотивацията „предполага известна степен на недоволство от настоящето, което изглежда в противоречие с психологическо упражнение, което внушава спокойствие и усещане за спокойствие. " Но хората през цялото време са мотивирани от повече от недоволство - от любов, от благодарност, от патриотизъм, от мечти за нови продукти или нови планети. Тъй като вниманието и мотивацията са дефинирани толкова тясно, авторите не са много затруднени да създадат проучване, което установява, докато пишат, „напрежение“ между двете.
Един от най-големите проблеми с далечните изводи е обхватът на самото изследване. За да изпробват ефектите от медитацията, авторите накараха участниците да слушат един-единствен осем- или 15-минутен медитационен запис на медитация, записан онлайн. Не знаем дали хората лежат или мият чинии, докато слушат. Сериозно? Това не е достатъчно време, за да се оправдаят тези всеобхватни заключения. Ползите от медитацията са много по -очевидни след няколко седмици практика. Ето защо толкова много от проучванията, които са доказали тези ползи, се основават на програми от осем седмици или дори повече.
Повече ▼:Неочакваното средство, което излекува тялото ми
И тези проучвания са ясни, недвусмислени и почти универсални, като показват множество ползи, всички от които са ценни на работното място. Един от авторите на тази статия (д -р Ричард Дж. Дейвидсън) е провел някои от първите сериозни невронаучни изследвания за медитацията и първото рандомизирано контролирано проучване, основано на вниманието стрес намаление.
В неотдавнашната книга Дейвидсън написа с Даниел Гоулман озаглавен Променени черти, те обясняват, че смисълът на медитацията е трайните промени, подобни на черти, които идват с продължителната практика. Видът на еднократната практика, изучаван от Hafenbrack и Vohs, не води до трайна промяна и трябва не се бъркайте с промените от медитацията за съзнание, за които учените документират десетилетия. В новата си книга Големан и Дейвидсън са прегледали приблизително 6000 научни статии по медитация и са обобщили най -добрите научни постижения в тази област и откриват, че медитацията наистина може да подобри изпълнението на задачите в много области, включително тези, които изискват фокусирано внимание и някои видове памет. Медитацията също подобрява емоционалната регулация, което има вторични ползи при много други задачи.
Изследванията също така установяват, че медитацията може да подобри фокуса, да намали стреса, да подобри емоционалната регулация, да ни помогне да се върнем към a задачата, след като бъдете разсеяни, и подобрете състраданието и креативността - всички качества, изключително важни за работно място. И през 2016 г. преглед, съавтор на Кристофър Лиди от Case Western Reserve и Дарън Гуд в Пепердин, разглежда 4000 проучвания за внимателност. Авторите откриха, че вниманието подобрява нивата на ефективност в широк спектър от категории. Те също така засегнаха въпроса за мотивацията. „Внимателността може да подпомогне преследването на целта чрез подобрени свойства на внимание и мотивация“, казват те пиши. „Въпреки че вниманието включва не-стремеж, не трябва да се бърка с пасивност. Всъщност автономната мотивация - тоест стремежът към извършване на дейности, възприемани като важни, ценни или приятни - изглежда е по -висока сред внимателните индивиди. " Добавя Лиди, „Когато сте внимателни, можете да имате по -голямо съзнание в настоящето. Това е от жизненоважно значение за всеки изпълнителен директор или мениджър, който във всеки един момент може да бъде обременен с различни проблеми, които изискват вземане на решения под стрес. "
Повече ▼:Отделянето на 40 минути на ден за медитация ми даде повече време в натоварения ми график
И затова толкова много компании се възползват от този мощен инструмент. В Aetna е проведена програма за медитация за служители, предлагана от изпълнителния директор Марк Бертолини, който сам е практикуващ кредитиран с подобряване на производителността с 62 минути на служител на седмица, което Aetna оценява на 3000 долара на служител годишно. Ето защо основателят на Bridgewater Associates Рей Далио насърчава практиката сред своите служители. „Това е най -големият подарък, който мога да дам на всеки“, каза той казва, „Носи спокойствие, креативност и мир.“ Той също така счита медитацията за „най-важната причина“ за собствения си успех в изграждането на най-големия хедж фонд в света. Ето защо основателят на Salesforce Марк Бениоф инсталиран стаи за медитация в новите офиси на компанията. Ето защо Питър Купър, основател на Cooper Investors, разчита на практиката за вземането на решения. „Да бъдеш инвеститор изисква дестилиране на големи обеми информация в няколко подходящи прозрения“, каза той казва, „Медитацията ми помогна да изхвърля интересна, но ненужна информация и да се съсредоточа върху малкото неща, които имат значение за дългосрочните инвестиционни резултати.“
Първоначално публикувано на Процъфтявайте в световен мащаб.
