Пет лесни съвета за облекчаване на безпокойството
Преквалифицирането на вашето мислене да бъде по -малко катастрофално е като отказване от лош навик. Ето ръководството на д-р Jantz в пет стъпки за управление на вашия тревожност като контролирате мислите си.
Търсете независима реалност
Вашият страхове ще вика силно в главата ви за непосредствена опасност. Не приемайте тези страхове за номинална стойност - прочетете, попитайте и оценете, за да видите дали тези страхове са оправдани. Много често не са.
Проучете заключенията си
Ако притеснението отнеме един сантиметър, страх отнема една миля. Преди да тръгнете по този път за паника, разгледайте дестинацията си; наистина ли отиваш натам?
Потърсете фактите
Страховете имат начин да изкривят фактите. Поради това те могат да бъдат по -трудни за разпознаване - затова трябва да се уверите, че наистина ги търсите.
Вижте коефициентите
Какви са шансовете това, което всъщност се страхувате, че ще се случи? Да, има повредени ядрени реактори
Япония; това е факт. Какви са шансовете, че някоя от тези радиации ще представлява лична опасност за вас?
Запитайте се: Ако е вярно, какво мога да направя?
Нездравословното безпокойство предизвиква парализа и паника. Здравата грижа поражда действие и цел. Страховете отнемат чувството ви за сила и контрол; предприемането на действия и подготовката могат да им върнат.
Повече начини да управлявате тревожността си и да намалите стреса
4 бързи начина да намалите тревожността си
8 начина за преодоляване на тревожността
Десет 10-минутни стреса
