Събудете се със светлина
The Лампа за събуждане Philips симулира изгрев, за да ви събуди естествено и нежно. Хората са свързани с издигане и греене със слънцето, така че ако нямате възможност да се събудите от естествената слънчева светлина през прозореца си, това е готин начин да се събудите нежно - чувствайки се по -освежен. Няма да ви помогне много, ако не сте си легнали навреме, затова продължете да работите върху хигиената на съня си. (Amazon, $ 167)
Медитирайте преди лягане
Ако медитацията не е вашето нещо, нека притурка ви покаже пътя към дълбока релаксация. The NightWave Sleep Assistant е малко, преносимо устройство, което използва бледосиня светлина, за да ви води през поредица от бавни, дълбоки вдишвания. Светлината намалява с приключване на цикъла на дишане, което по същество ви подвежда право да заспите. Когато състезателните мисли прогонват овцете ви, дълбокото дишане може да бъде ключът към по -бързо заспиване. (Amazon, $ 50)
Нека телефонът ви да ви води
Идеята да спиш до телефона те кара ли да се притесняваш? Ами ако телефонът наистина ви помага да заспите?
Цикъл на сън е приложение, което използва акселерометъра на вашия iPhone, за да следи движението ви, докато спите. В допълнение към идентифицирането на вашите модели на сън, Sleep Cycle намира възможно най-доброто време за събуждане в рамките на 30-минутен прозорец. Това е отличен вариант, ако търсите по -добър сън с ограничен бюджет. (Цикъл на сън, $ 2)
Проследете съня си
Събуждате ли се с огорчение? Може би качеството на съня ви не е оптимално. Въпреки че не замества грижите на лекаря, Fitbit Flex е умна притурка, която ви казва какво сте правили през нощта. Разберете дали се събуждате често и колко спокоен е всъщност сънят ви. Като бонус, Flex може да ви събуди с безшумна аларма. Вашият партньор ще ви благодари. (Fitbit, $ 100)
Създайте по -добра звукова среда
Спрете да обсебвате всяка скърцане в къщата си, докато се опитвате да заспите. Шумовите машини са чудесни за натоварени зони, заглушават досадни звуци или просто успокояват ума. The Екотонове Звук + Сън машината не използва типични звукови контури, което означава, че тези, които са особено чувствителни към звуци преди лягане, няма да хванат хълцането на цикъл. Охладете се от звуците на природата или успокояващия кафяв шум. (Amazon, $ 127)
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани *
