Един от начините да осигурите дългосрочно здраве на зъбите си е да спрете ерозията на емайла, която може да бъде резултат от небалансирана диета. Как можете да разберете дали храните, които ядете, са вредни за зъбите ви? Споделяме някои съвети и трикове за защита на зъбите.
Какво представлява износването на киселина?
Износването на киселина е по същество разграждане на зъбите, причинено от омекотяване на твърдата минерална повърхност на зъба, наречена емайл. Тази твърда повърхност защитава нервите и вътрешната цялост на зъба от чувствителност, гниене и гниене. Въпреки че ерозията на емайла може да бъде резултат от болест, регургитация и миене на зъбите с четка за зъби с твърда четина, най-често се причинява от консумация на храни с висока киселинност.
Как можете да предотвратите ерозията на зъбния емайл? Един от най -лесните начини е да възстановите естествения рН баланс на устата си, тъй като това ще помогне на повърхността на зъба да се възстанови и бавно да се втвърди.
Запознайте се с скалата на рН
Тази скала измерва колко кисело или алкално е веществото. Скалата на рН варира от 0 до 14. РН 7 е неутрално (например чиста вода). Всичко под 7 е киселинно; всичко по -голямо е алкално.
Обикновено се смята, че киселите храни са по -сурови за тялото, въпреки че могат да бъдат богати на хранителни вещества. Например боровинките и лимоните са кисели, но много полезни за вас. Номерът да ги ядете, като същевременно сте сигурни, че не причиняват увреждане на зъбите ви, е да ги консумирате с алкални или „неутрализиращи“ храни. Например, лимон, смесен с вода, е една от най -детоксикиращите и здравословни напитки, които можете да консумирате.
И така, как можете да разберете дали дадена храна е кисела или алкална?
Тествайте храната си
Ако искате да прецените колко кисела е вашата диета, направете един от първите тестове, които повечето хора научиха в клас по естествени науки: pH тест. Сега е доста лесно да се направи като възрастен.
Просто поставете 1-2 супени лъжици определена храна в малка купа или чаша. Потопете единия край на pH лента (която можете да намерите в аптеката) в сместа и я задръжте на място за няколко секунди. Хартията ще започне да променя цвета си. След като забележите цвета, в който е променена хартията, сравнете я с цветовата гама на опаковката на хартиените ленти, които сте закупили. Това ще ви помогне да дешифрирате дали дадена храна е алкална или кисела и оттам можете да разберете как да сдвоите храни, за да неутрализирате щетите, които могат да нанесат на зъбите ви.
Разберете кои храни са най -кисели >>
Повече за здравословното хранене
Най -добрите масла за готвене и как
Изберете правилното кафе за вас
3 ядки, които принадлежат към вашата диета
