Ние наистина прокарваме кожата си през годините. Знаем, че всичко, от стрес до грим и излагане на слънце, причинява износване, но добрата новина е, че всъщност можете да обърнете или забавите голяма част от тези щети. Започнете, като предприемете това просто предизвикателство за грижа за кожата, за да върнете нещата отново на път.
Ден 1
Ето сделката: нямате трябва да измиете лицето си сутрин. В повечето случаи не причинява сериозни щети, но чрез премиване вие също сте събличане на кожата ви от добрите масла, които работи усилено, за да се възстанови за една нощ. Грижете се за кожата на останалата част от тялото си всяка сутрин, като се измивате с хидратиращо измиване на тялото, докато сте под душа - но пропуснете лицето си. Вместо това, просто напръскайте лицето си със студена вода и овлажнете и обърнете внимание как реагира кожата ви през цялата седмица.
Завършете деня си с добро почистване на лицето, но не спирайте на кожата си. Отделете малко време, за да изхвърлите продуктите за грижа за кожата и грима с изтекъл срок на годност и да почистите всички четки или гъби за грим, ако е минало известно време. Вижте това ръководство за когато всеки вид грим изтича за да започнете.
Повече ▼: Как да почистите четките си за грим за по -малко от пет минути
Ден 2
Този е безсмислен. Пий повече вода. Хидратацията е от съществено значение, за да сте сигурни, че вашите органи функционират правилно, включително кожата. Журито все още не знае дали водата има пряко въздействие върху външния вид на кожата ви, но със сигурност насърчава по -здрава кожа (по -здрава всичко, наистина). След това, молив в ексфолиране на цялото тяло за през нощта, за да се сбогувате мъртви кожни клетки и да получите по-свеж вид от главата до петите.
Ден 3
Захарта е вкусна, да. Добре ли е за кожата ви, все пак? Определено не. Е, нека да направя резервно копие. Това е чудесен ексфолиант, използван локално, но когато ядете твърде много захар (виновен), може нарушаване на еластичността и да попречи на колагена да си върши работата. Ако се справяте със задачата, започнете детоксикация със захар (внимавайте, това е настъпило всичко). Или просто инициирайте дни без захар през седмицата. Всичко освен естествената захар от плодовете получава ботуша.
Завършете деня си, като започнете да се фокусирате върху качеството на съня. Лошо качество на съня може да възпрепятства производството на колаген и хиалуронова киселина, да ускори стареенето и да предизвика възпаление. Затова започнете ритуал за сън около час преди лягане и го правете вечер. Това може да бъде всичко - медитация, четене, разтягане и дори малки докосвания като замъгляване на възглавницата с лавандулов спрей и включване на околните шумове. Изберете неща, които казват на тялото ви, че е време да намалите ефекта (и да, това означава, че няма повече телефон или компютър).
Повече ▼: Петте стъпки на рехабилитацията на захарта
Ден 4
Бактериите са причина номер едно за акне, така че е време да направите основно почистване на всички неща, които докосват кожата ви. Събудете се и хвърлете чаршафите си в пералнята и ги хвърлете в сушилнята, преди да тръгнете за деня. Купете кърпички за мобилни телефони. Вземете нова луфа (или спрете да я използвате напълно, защото те са такива) всъщност доста отвратително). Помислете за нещо друго, с което кожата ви влиза в контакт, и я поставете в списъка си „почисти ме възможно най -скоро“.
Сега може да не ви хареса следващата част, но е време да вземете под внимание колко чаши вино (и друга напитка) пиете седмично. Разбирам; Няколко чаши вино или бира в щастлив час е почти като ходене на йога след дълъг работен ден. Въпреки това, твърде много алкохол може дехидратира кожата и причинява възпаление. Инициирайте един месец без алкохол или добавете политика без алкохол към дните си без захар.
Ден 5
Ню Йорк Таймс съобщи за проучване, което установи упражнения редовно даде на хората на 40 и повече години качеството на кожата, което имаха на 20-30 години. Това е толкова близо до магията, колкото някога ще получите. Сега не е нужно да бягате маратон или нещо подобно. Започнете от малко. Ако изобщо не спортувате, изберете няколко дни в седмицата, за да започнете деня си с джогинг или спрете във фитнеса на път за вкъщи. Ако правите упражнения, но искате да го увеличите, опитайте нещо ново като клас Barre или ново студио за йога.
След това завършете нощта си, като се отпуснете с маска за лице. Изберете такъв, който отговаря на вашия тип кожа или често срещан проблем с кожата, с който се сблъсквате.
Ден 6
Сега за V-думата: витамини. Има толкова много, които помагат на кожата ви по един или друг начин, така че говорете с Вашия лекар кои от тях могат да Ви помогнат. Витамин А може да помогне спрете преждевременните признаци на стареене. Витамин С може да помогне регулира колагена. Цинкът е противовъзпалителен. Витамин В помага намаляване на зачервяването. Ти улавяш моето плаване.
Въпреки че витамините могат да бъдат чудесно допълнение към вашата рутина, повечето лекари и диетолози също ще ви кажат, че винаги е по -добре да получавате хранителни вещества директно от храната. Затова започнете правило на вечеря да ядете по един вид листно зелено всяка вечер. Според нашия сестрински сайт StyleCaster, спанакът е добър източник на витамин А и желязо. Руколата съдържа сяра, която помага при колагена. Прословутото зеле (да, аз го написах с главни букви) е добър източник на витамини А и С.
Ден 7
Не трябва да ви казваме това, но все пак ще го направим. Винаги носете слънцезащитни продукти. Носете го в дъждовни дни. Носете го в облачни дни. Носете го, когато отидете на работа. Носете го често. Има много страхотни марки, които правят ежедневно използвани SPF, които не ви карат да миришете, сякаш отивате на плаж, така че намерете такъв, който харесвате, и го използвайте често.
Сега, ако сте започнали това предизвикателство в понеделник, днес е неделя. Няма по -добър начин да се възнаградите и да започнете много повече седмици с по -добри навици за кожа, отколкото да си направите масаж. Отидете някъде за някои R&R - бонус точки за настройване на повтарящи се срещи. Масажите имат безкрайни ползи за здравето, като подобряване на хроничната болка и понижаване на кръвното налягане, но те също увеличаване на притока на кръв, което е чудесно за вашата кожа.
Тази публикация е спонсорирана от Dial Body Wash.
