Ето един въпрос, който трябва да направите на пауза и да си зададете въпроса: Как би бил животът ми различен всеки ден, ако имах списък To To Be вместо списък To To Do? Разбира се, може да зачеркнете елементите „Задачи“ и да мислите, че сте близо до края му. Тогава правите това, което повечето от нас не могат да се спрат. Добавяте още към него, нали? И всъщност никога не ставаш „да бъдеш“, защото си твърде зает да правиш - и стресираш. Сега е моментът да прекъснете цикъла от безкрайни задачи и да научите как да правите повече с по -малко стрес.
Не позволявайте списък със задачи да контролира живота ви
Вие правите или добавяте към списък със задачи ден след ден. Седмица след седмица. Година след година. Дадено е, че този списък ще никога свърши. И няма значение колко кратък или дълъг е този така наречен списък с приоритети-трябва да се направи или искаш да се направи; фактът, че той съществува, означава, че може да кара живота ви по пътя, където е трудно да откъснете крака си от педала на газта. Нищо чудно, че сте стресирани!
Ами ако имаше друг начин да завършите списъка си със задачи, с по -малко стрес и повече смисъл? Ето как да си направите „пауза“ сред това, което трябва, искате, трябва да прекарате и да се насладите на по -овластен ден.
Стъпка 1: Поставете себе си на първо място
Ами ако нов начин да започнете деня си започна така: Преди да излезете от леглото си (или хамак, или чувал, или диван, или ...) ПАУЗИТЕ, за да се запитате: Как искам да бъда днес, предвид това, което може дойде на моя път?
Може би точно преди да отпуснете или да скочите от леглото, ви трябват 30 секунди или просто една минута размишлявайте върху това, което знаете или подозирате, че ви очаква със семейството, приятелите или на работа или във вашата общност живот. Преди да започнете да се напрягате, мислейки за уменията си за управление на времето, прочетете нататък.
СТЪПКА 2: Представете си, че сте най -добрият
Вместо да започнете да изтръгвате ума си - и киселините ви да избухват или кръвното ви налягане да се повиши, или гърбът ви да изтръпне малко - вие направете пауза и слушайте какво отговаря червата ви, когато се запитате: как искам да бъда днес, което би ми позволило да се справя с всичко, което ми дойде начин? Надяваме се, че вече сте поели няколко дълбоки вдишвания за намаляване на стреса.
СТЪПКА 3: Слушайте отвътре навън
Ето как да слушате това, което може да чуете: Няма правилен или грешен отговор. (Уау, това е облекчение!)
Може да се изненадате от това, което червата ви позволява да излезе от това мъдро място, когато не задържате дъха си или лудо изхвърляте имейлите или бягате на земята. Изправен пред труден ден, може да си напомните: Днес искам да бъда нежен, а не строг към себе си. Изправени пред вълнуващ ден, в който ви очакват добри новини, може да искате да преминете през деня, практикувайки благодарност. Представете си как това би повлияло на изпълнението на вашите задачи.
СТЪПКА 4: Потърсете спокойствие
Запитайте се: Какво би ме подкрепило да бъда такъв днес - независимо от това, което ме очаква?
Да, това е вашият шанс да позволите на невъобразимото да ви прави компания за момент. Ами ако се чувствате по -спокойни в ден, в който ще бягате навсякъде, ако носите любимия си цвят? Ами ако знаете, че трудно ще се впиете в здравословен обяд, така че не забравяйте да донесете здравословни закуски? Дори и да отделите време само за един творчески момент да се чудите: „Ами ако?“, Това може да ви накара да почувствате, че имате избор как денят ви да бъде по -малко стресиращ.
Можете да имате по -малко стрес, защото развивате навик да създавате подкрепа, дори в това как се поддържате, като си давате някои възможности за избор, които може би не сте осъзнавали, че сте имали.
СТЪПКА 5: Благодаря
В края на деня, без значение как се развиха нещата - може би най -добрите ви намерения се объркаха или може би бяха на място - дайте си момент, в който слизате в леглото или под душа, или момент между „Задачите“ и „Гот Донес“ и оценявате, че сте направили най -доброто, което сте могли във времето, в което сте имаше. Позволете си да бъдете повече от това, което вече сте, защото времето струва повече от това, което се появява в списъци за цял живот. Бъдете благодарни за човека, който сте, и за съществото, което сега сте готови активно да прегърнете. С течение на времето ще откриете, че правите по -значими задачи и ще изпитвате далеч по -малко стрес при тяхното изпълнение.
Повече начини за по -малко стрес
- Най -добрият съвет за намаляване на стреса: Организирайте се
- 5 начина за намаляване на тревожността
- Отпуснете се, заредете се и се стресирайте по -малко
