Когато говорите с вашите BFF за това как да станете здрави, каква част от конвоя се основава на това как искате да изглеждате, а не как искате да се чувствате? Моето предположение: твърде много. През юни Ден на жената Алиби, който излиза на трибуните на 13 май, Алисън Суини говори за това как нейният здравословен начин на живот се промени, когато преосмисли думата „кльощав“.
Снимка: Ден на жената/Хърст
Заглавията са навсякъде: свалете 30 паунда до утре. Изгорете 3015 калории за един час. Прогонете тези любовни дръжки с миг на око... всичко, което трябва да направите, е да прикрепите ужасяваща измислица към тялото си, която струва толкова, колкото и ипотеката ви.
Добре, преувеличавам. Но това, което не е преувеличение, е колко много жени използват думите „здрави“ и „слаби“ взаимозаменяемо. През двайсетте си години Алисън Суини беше една от тях. Едва когато започна да хоства Най-големият загубеняк че е открила тайната на здравословния начин на живот: „Разбрах, че да влезеш във форма е много повече от това да се впишеш в определен размер“, казва тя. „Промених мисленето си от„ Иска ми се да бях слаб “на„ Искам да бъда здрав “.
По ирония на съдбата, да се отърве от манията си по мащаба е точно това, което й трябваше, за да свали килограми и да ги държи на разстояние - но повече важното е, че научи какво означава да обичаш тялото си и да се отнасяш с уважение към него: „Тренирам, за да мога да бъда активен участник в живота ми."
С любезното съдействие на Алисън, ето само някои от начините, по които можете да направите същото:
Използвайте фитнеса като гориво
Алисън се фокусира повече върху това, което фитнесът прави за живота й като цяло, а не само върху физическите ползи. Това се превърна в ключов фактор за прекарването на качествено време с децата си и беше огромна част от завършването на втория й роман. Преди да се отправите към тази разходка или разходка с колело, се запитайте: „Какво има от това за мен?“ Избройте всички ползи, които са активни, ще ви дадат (знаете, освен горещо тяло).
Направете го социален
Най -голямата ми борба е да преведа здравословните навици, които създавам, в социалния си живот. Между майка ми, която ме подиграва с шоколадова торта, и приятелите ми, които ме подиграват с шоколадови мартини, oy to vey. Алисън се справи с това, като промени социалния си живот: Вместо да обядва или да пие, тя и приятелят й ходят заедно на седмичен клас по спин. (Не знам за вас, но въртенето звучи много по -добре от завъртането.)
Купувайте разнообразни храни
Запасете килера си със съставки, които можете да използвате в множество рецепти. Някои от често срещаните продукти на Алисън включват боровинки (за смутита), червени чушки (за пържени картофи) и бадеми (за пиле).
Планирайте здравето, както планирате работа
Когато седнете да планирате следващата седмица, никога не се съмнявате, че трябва да работите или да приготвяте храна - така че защо не важи същото за фитнеса? Добавете го към графика си, както бихте направили нещо друго. Това също е чудесен начин да се уверите, че не планирате прекалено и удобно да „забравите“ да спортувате-или това съм само аз?
Прочетете повече на Ден на женататук >>
Повече за образа на тялото
7 факти за тялото, които всяка жена трябва да знае
Пропастта на бедрата до капана на пръстите: Ние измерваме красотата грешно
Отхвърлената снимка за отслабване на жената предизвиква противоречия
