Какво трябва да направите, когато моделите на сън на детето ви се променят? Винаги съм бил нещо като прилепващ в рутината преди лягане. Децата ги имат по някаква причина, мисля, и ние оставаме ангажирани с тях. Но дори и с много добра последователност, ние все още преминаваме през фази, когато същата стара рутина не работи толкова добре поради различни причини за околната среда или развитието. Какво да се прави на тези етапи е трудно да се знае. Придържаме ли се към рутината такава, каквато е? Или го променяме? Има ли нещо друго?
Рутината за лягане е свързана - разбира се - с установяване на добра хигиена на съня, така че децата да получат необходимата им почивка. Става дума и за последователността в домашната рутина, така че съпругът ми и аз можем да поддържаме нещата в къщата и да имаме малко възрастни в нашето време. Когато изведнъж едно от децата не може да заспи постоянно и това не се дължи на заболяване, това нарушава нещо повече от рутината на децата - засяга цялата къща!
Погледнете по -голямата картина
Има ли нещо друго голямо в живота на вашето дете, което може да повлияе на времето за лягане? Постижение за развитие или преход? Стрес в живота му? Спомням си ярко всяко нарушение на съня на моите деца по времето, когато всяко се научи да пълзи - това сякаш не искаха да заспят иначе рискуват да забравят как да направят този готин нов трик научил. В тези случаи премахването на прекъсването и промяната на рутината беше правилното нещо. След около седмица рутината и сънят се нормализираха. По същия начин, по време на училищни преходи, сънят може да се наруши малко поради вълнение или тревожност. В тези случаи намирам малко утвърждаване и успокоение минава дълъг път - точно заедно с поддържането на последователността на съня. Тъй като децата остаряват, рутината често се нуждае от корекция по отношение на времето и спецификата на рутината. Тези ощипвания са изключително специфични за децата - но най -важното е да се поддържа рутина. Това, което беше правилно, когато бяха на шест месеца, не е същото като правилното, когато бяха на шест години. Спецификата на съня трябва да се развива. Тъй като най -големият ми син например започна да расте в юношеска възраст, научавам, че някои от неговите рутинни варианти на съня се дължат на биологията. Той просто не може да заспи в по -ранен час. Рутината му за сън се е развила още повече, дори и да му предлагам повече образование защо сънят е толкова важен.
Не бързайте
Интересното е, че установих, че около половината от времето децата ми имат смущения в съня си процедури, аз бях донякъде виновен: бях придобил навика да бързам с рутината с тях. По някаква причина - понякога това е работа, понякога друг стрес - за определен период от време (повече от само ден) две или повече страна. Децата усетиха, че всъщност не съм с тях, и реагираха по начин, който ще им осигури повече време с мен: да останат будни и да се нуждаят от още повече внимание преди лягане и т.н. Оказва се, че лягане е доста специално време за децата. Това е, когато стават истински един на един с мен, понякога единственият път през деня! Те не искат да бързат и искат пълната ми психическа енергия, когато съм с тях. Не мога да ги обвиня! Животът ни е зает и времето за соло е ценно! Когато се отдавам на времето за лягане - и не си позволявам да мисля три стъпки напред, след като рутината кога Трябва да направя това, онова или друго - да се върне рутината и двамата се чувстваме свързани отново с едно друг. Това е по -добре и за двама ни - не само за тяхната хигиена на съня. Процедурите за лягане са скъпи моменти за мен и децата ми. Четем, говорим, спираме. Те са времена за установяване на добри навици за сън, но също така са чудесни моменти за сплотеност.
Прочетете повече за децата и съня:
- Защо тийнейджърският сън се променя
- Време за сън за малки деца: 10 стъпки за сън без сълзи
- Облекчаване на прехода от семейното легло
