Булимик като млада жена, Рошел Райс откри начин да превърне тъмнината си в светлина, като разработи a фитнес програма за жени с големи размери. В САЩ повече от 60 % от всички жени са с наднормено тегло, а средната жена носи поне 12 размер. Така че не трябва ли да има фитнес програми, насочени към днешната обикновена жена, без да ги принуждаваме да бъдат слаби, което не е задължително, за да са във форма? Прочетете повече в следващите откъси от книгата на Райс Истински фитнес за истински жени: Уникална тренировъчна програма за дама с големи размери.
Предателство от тялото ми
Израснах пред огледалото. Бях танцьор от 3 -годишна възраст и с всяка изминала година се наблюдавах все по -критично, преглеждайки младата си форма за несъвършенства. Когато тялото ми започна да се развива в юношество в тяло на истинска жена, аз се почувствах напълно отчужден от промените в съзряване: Мразех разширените си бедра, развиващите се гърди, извивките, които сякаш омекотиха почти моята форма през нощта. Плаках в началото на менструалния цикъл. Въпреки че развивах нормално, истинско женско тяло, когато се погледнах в огледалото, видях само деформация под формата на мазнини. Тялото ми, изглежда, беше чудовищно, предателство.
Храната стана враг
Докато бях в колежа, бях станал обсебен от преброяването на калориите и упражненията. Чувствах, че трябва да танцувам от всяка консумирана калория. Прекарвах часове в танцовото студио, практикувах разтягания и комбинации, като през цялото време мислех: „Още само пет килограма... тогава ще се оправя“. Ден след ден бих се зарекъл да мина на строги диети, за да пречистя тялото си от това, което смятах за видимо доказателство за липсата ми на самоконтрол. Но с течение на времето все по -малко можех да се придържам към строга диета. Тъй като наложих още повече забрани на храната и храненето си, започнах да се бунтувам срещу тези насилствени и самонаказващи се стриктури, преяждайки върху всички храни, които смятах за неограничени. След това, виновен, че съм се нахранил с угояващи храни, щях да се прочистя, като се принудих да повърна, анулирайки, помислих си, последиците от моя морален пропуск.
Наричах го „молитва на порцелановия бог“, толкова силен дух, че ме грабна за гърлото и задушаваше ме, докато киселите сокове от стомаха ми изгориха устата, всяко парче от последния ми запой изгонен. Сълзите щяха да ме залеят, комбинация от облекчение и самосъжаление. Едно лято, в танцов лагер, мой колега танцьор ме научи да използвам слабителни като алтернатива на повръщането. Бих преял, след това погълнах шепи от тези розови таблетки, за да компенсирам размера на храната си. На следващия ден газовите болки щяха да проникнат в червата ми като ножове. Но все пак послушно отидох на уроци по танци, опитвайки се да поддържам фасадата, че всичко е наред.
В очакване на спасяване
Вместо да се занимавам с емоционалните проблеми, които стоят в основата на моите самонаказващи се възгледи за тялото ми, беше по-лесно да се скрия зад жестокия комфорт на храната. Тайно, като принцеса, чакаща да бъде спасена, продължавах да се надявам, че някой ще дойде и ще ме спаси от емоционалния дракон, който чука на вратата ми.
Но никой и нищо не можеше да ме спаси и в моята саморазрушителност на практика се изоставих. Някога наричах нощните си запои „разбиване и разбиване“. Щях да се разхождам из кухнята като наркоман, който търси решение, пие и яде, докато не изтръпна. Изпадах в безсъзнание, без да си мия зъбите или да мия лицето си, след като най -сетне постигнах мир.
Емоционално бях стигнал дъното. Вкусът на мента на Tums вече не можеше да потуши киселинното изтръпване на булимичния ми стомах, нито някакво преяждане можеше да успокои болката в главата и сърцето ми. Накрая се обърнах за помощ към доверен приятел и тя ми препоръча терапия. Търсих извън мен, външно, за комфорт и безопасност. Всяко възприемано решение се беше превърнало в прах в ръцете ми. Сега беше време да се обърнем навътре.
Гледайки навътре
В терапията започнах да обръщам внимание на чувствата, които се крият под моето хранително разстройство. Осъзнах, че съм възприел идеята, че никога не мога да бъда достатъчен - никога достатъчно тънък, никога достатъчно умен, никога достатъчно красив, за да бъда „приемлив“. Танцът беше моята единствена спасителна благодат. Въпреки токсичните, изкривени образи на тялото, бях намерил арена, където мога да изразя себе си. Движението беше единственият начин да освободя душата си.
Терапията също ми помогна да осъзная ефектите от живота в общество, в което всеки ден сме бомбардирани с образи и послания, които казват, че слабият е равен на красотата и здравето, дебелият е равен на грозен и болен. Колкото по -слаби сте, толкова повече любов ще получите. Разбрах, че това болно социално мислене е засегнало мен и жените около мен; жени като мен, които се измъчваха в напразни опити да се съобразят с нездравословни и нереалистични идеали.
В процеса на възстановяването си взривих всяка представа, която някога съм имал за красота, желателност и стойност - трябваше. Исках живот, който е радостен и не се управлява от болка. С напредването на възстановяването започнах да осъзнавам какво всъщност означава да си жена, здрава и жива. Това означаваше да съм в тон с тялото си, а не да работя срещу него. Това означаваше да прегърна коя съм всъщност. Всъщност възстановяването ми се утвърди чрез режим на движение. Продължих да танцувам и станах сертифициран фитнес треньор в Американския съвет за упражнения. Колкото повече научих за фитнеса и разбрах за моето хранително разстройство, толкова по -здрав станах. Исках да споделя новото си разбиране с онези, които се самоубиваха, за да посрещнат обществения натиск относно теглото си. И най-важното, тези, които са третирани най-лошо в нашата фосфобична култура: жени с големи размери.
Жените с големи размери твърде често се пренебрегват
Знаех статистиката: Почти половината от всички американски жени са с наднормено тегло. Всяка година американците харчат повече от 30 милиарда долара за хранителната индустрия, но всяка година броят на хората с наднормено тегло се увеличава. Ако средната жена на улицата носи поне размер 12, защо никоя от тези жени не беше член на фитнеса, на който принадлежах, или клиенти в работата ми като личен треньор? Къде бяха истинските жени и защо не бяха представени?
Реших да посетя други фитнес зали и здравни клубове, за да видя дали моят по някакъв начин е изключение, но пак и пак беше същото. Почти всички спортни зали и фитнес програми напълно игнорираха жени с големи размери. Сякаш цялата фитнес професия беше обозначила жените с големи размери като неподходящи или дори недостойни за фитнес-поне докато отслабнат! Вярвах, че уникална фитнес програма, която да помогне на истинските жени да се научат как да бъдат във форма и здрави, независимо от теглото им, беше отдавна.
Нека светлината ви да свети
„Най -дълбокият ни страх не е, че сме неадекватни. Най -дълбокият ни страх е, че сме могъщи извън всякаква мярка. Най -много ни плаши светлината, а не тъмнината. Питаме се: Кой съм аз, за да бъда блестящ, великолепен, талантлив, приказен? Всъщност, кой не си ти? Ти си Божие дете. Вашата малка игра не служи на света. Няма нищо просветлено в свиването, така че другите хора да не се чувстват несигурни около вас. Всички ние трябва да блестим, както правят децата. Родени сме, за да изявим Божията слава, която е вътре в нас. Не е само в някои от нас; то е във всеки. И докато оставяме собствената си светлина да свети, ние несъзнателно даваме разрешение на други хора да направят същото. Когато сме освободени от собствения си страх, нашето присъствие автоматично освобождава другите. " - Мариан Уилямсън
Повече за здравето и фитнеса на жените
Да бъдеш плюс размер в кльощав свят
Тайни на позитивния образ на тялото
Какво е разстройство на преяждане (BED)?
