Пролетта, сезон на обновяване и трансформация, може да вдъхне внезапно усърдие да изчистим гардеробите ни или да се заемем с почистване на таванско помещение до мазето. Пролетта също е идеалното време за почистване или детокс което помага на тялото да се освободи от токсините (включително пестициди, химикали, ксеноестрогени и стрес), натрупани през зимата.
Снимка: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Детоксикациите и почистванията на знаменитостите често са синоними на бързо отслабване за кратък период от време. Разбира се, отслабването от 15 до 20 килограма за две седмици е незабавно удовлетворение, но бързото отслабване (направено неправилно) може да причини поражения върху метаболизма ви и нива на енергия, което ви прави уязвими за възстановяване на наддаването на тегло - особено ако непрекъснато правите цикъл между почистване, след това се връщате към лошо диета.
Тъй като почистването или детоксикацията също могат да наводнят кръвта ви с токсини, причинявайки неприятни странични ефекти, препоръчително е да работите с медицински специалист, като лекар -натуропат, който да ви води преди, по време и след програма за почистване или детоксикация.
Въпреки че термините се използват взаимозаменяемо, има разлика между „почистване“ и „детоксикация“.
Почистете
Почистването е начин за подпомагане и подобряване на естествените пътища и системи за детоксикация на организма. „Почистването е като изпращане на някой с четка за почистване, за да„ изчисти “вътрешностите ви и да ги накара да изглеждат красиви“, казва лекарят по натуропатия Андреа Максим, автор на МАКСИМАЛНО ЗДРАВЕ: Новата интелигентна система за оптимално храносмилане и хормони. Почистването включва „почистване“ на вашата диета, промяна на начина ви на живот, така че да включва адекватна почивка и леки упражнения и използване билкови добавки, ако е необходимо (например при почистване с кандида), като всичко това позволява на тялото да премахва повече токсините ефективно.
Типичното почистване ще премахне първичните „задействащи храни“, които могат да причинят алергии, чувствителност и храносмилателен дистрес, включително млечни продукти, яйца, глутен, соя, царевица, зеленчуци от нощник, цитрусови плодове, рафинирана захар, кофеин (кафе, сода), преработени храни и алкохол. Ако следвате просто почистване на базата на цели храни-такова, което пропуска обичайните задействащи храни-няма да бъдете обект на безмилостен глад или твърдо броене на калории, нито ще трябва да приемате специални хапчета или разтърсва.
Детокс
„Детоксът е метаболитен процес (протичащ вътре в тялото), който превръща токсините в отпадъци, които могат да бъдат елиминирани от тялото“, обяснява Максим. Целта на детоксикацията е да улесни освобождаването на токсини от клетките за съхранение на мазнини и да подобри тялото пътища за детоксикация, по -специално черният дроб, основният орган за детоксикация, разположен точно под дясната страна на гръдния кош.
Програма за детоксикация обикновено включва промени в диетата, промени в начина на живот и билкови добавки, както и терапевтично изпотяване (сауни или парни бани). Детокс може да се препоръча след хронично излагане на пестициди, някои лекарства, токсини за околната среда, които ние дишайте (като почистващи продукти), абсорбирайте (продукти за лична хигиена) или поглъщайте (храна и вода), прекомерен алкохол консумация; или след натрупване на тежки метали или ксеноестрогени (синтетични съединения с естроген-подобни ефекти) в организма.
Максим препоръчва да се прави детоксикация поне веднъж или в идеалния случай два пъти годишно. „Стресът и токсините, на които сме изложени във въздуха, храната, водата, продуктите за лична хигиена и дома, оказват влияние върху тялото - дори и да сте най -здравият човек на планетата“, казва тя.
Признаци на токсичност
Как се проявява токсичността в организма? Признаците, че тялото ви може да бъде претоварено и може да се възползва от почистване или детоксикация, включват:
- Умора (обща и хронична)
- Главоболие
- Болки в ставите
- Чувствителност към храни или алергии
- Промени в настроението
- Тревожност и депресия
- Високо кръвно налягане
- Запек
- Главоболие, мускулни болки и мускулна умора
- Устойчиви кожни заболявания, включително акне, екзема и розацея
- Хормонален дисбаланс и проблеми с плодовитостта
- Наддаване на тегло и преразпределение на теглото (причинено от прекомерно излагане на ксеноестрогени). При жените това се проявява като понасяне на по -голяма тежест върху бедрата, задните части и бедрата); при мъжете, помислете за „мъжки цици“ и повече отлагане на мазнини около бедрата.
- Непоносимост към кофеин
- Нетолерантност към аромата
- Множествена химическа чувствителност, характеризираща се със симптоми, на които свръхчувствителен индивид приписва химическо излагане на ниски нива на вещества, включително аромат, цигарен дим, пластмаси, изпарения на боята, и т.н.
Детоксикациите с водач са най -добри
Можете да свалите няколко килограма с „детоксики в кутия“, достъпни онлайн или в магазина за здравословни храни, тъй като те съдържат слабителни. Правилният детокс обаче трябва да бъде съобразен с основните симптоми, които човек изпитва. „Общите пакети за почистване използват подход за детоксикация на конвейерна линия и не би трябвало да подхождаме към здравето си“, казва Максим.
С ръководената детоксикация имате предимството да работите с лекар, който може да ви помогне управлявайте всички нежелани реакции, които може да изпитате (обикновено с билки или добавки, които поддържат черен дроб). По време на детоксикация токсините се отделят в кръвта, предизвиквайки неприятни странични ефекти: запек, грипоподобни симптоми, болка, умора, умора, сърбеж по кожата или обрив, раздразнителност, гадене или затруднения спи.
Дума на предпазливост
Ако сте бременна или кърмите, трябва не направете детоксикация. Повечето токсини от околната среда са мастноразтворими, което означава, че се съхраняват в нашите мастни клетки. По време на детоксикацията токсините се изхвърлят от клетките за съхранение на мазнини и се освобождават в кръвта, където се пренасят в черния дроб, след което се филтрират от тялото. Тъй като кръвта преминава през плацентата и осигурява хранителни вещества за кърмата ви (по същество, всички мазнини), наводнение от токсините, отделяни по време на детоксикация, потенциално могат да бъдат прехвърлени от майка на бебе през плацентата или през гърдата мляко.
- Бъбречно или чернодробно заболяване
- Рак: „С рак не бих помислил да направя детоксикация без лекарско наблюдение; вашият рак всъщност може да се влоши с определени детоксикации “, казва Максим.
- Множествена химическа чувствителност (MCS)
Още съвети за пролетно уелнес
Пролетна диета: Приемете предизвикателството без месо
Имайте най -силната си пролет досега
Естествени начини за справяне с пролетните алергии
