Грижата за себе си е най-голямата тенденция в благосъстоянието. Има #SelfCare неделя. Грижа за себе си на територията на колежа. Грижа за себе си докато пътувате. Грижа за себе си като Apple през 2018 г. Тенденция на годината за приложения. И това е страхотно-грижата за себе си е изключително важна. Това е основата на благосъстоянието и е голяма част от мисията на Thrive Global. Но често губещи в дискусии е един от най-мощните ни инструменти за самообслужване: грижа за другите. Даването - излизане извън себе си и излизане от зоните си на комфорт, за да служим на другите - е едно от най-ефективните и доказани начини за подобряване на нашето благосъстояние, като трансформираме даряващия толкова, колкото и получател.
Когато целият ни свят се свие само до нас - състояние, което много лесно може да възникне в свят, който го насърчава - ни хвърлят най -малките проблеми или обръщане на богатството. Целият ни разказ сме само ние. И така цялото ни състояние на съществуване се издига и пада с този разказ. Но когато включим другите в този разказ и разширим кръга на нашата загриженост, ние сме по -малко загрижени за себе си - много по -лесно е да придобием перспектива, да придобием съпричастност и да намерим благодарност. Това има огромни последици за нас
Има причина, поради която на практика във всяка религиозна и духовна традиция даването на себе си е ключова стъпка по пътя към осъществяването. „Щедрият човек ще просперира и всеки, който освежава другите, сам ще бъде освежен“, се казва в Притчи. „Чрез безкористно служене винаги ще бъдете плодотворни и ще намерите изпълнението на вашите желания“, казва Шри Кришна в „Бхагавад Гита“. И в Деяния Исус казва, че „Има повече щастие в даването, отколкото в получаването“. През 63 г. Сенека пише, че „Никой не може да живее щастливо кой има отношение само към себе си и превръща всичко във въпрос на собствена полезност. " Или, както е казал по -съвременният мъдрец Дейвид Летърман 2013 г.: „Открих, че единственото нещо, което ви носи щастие, е да правите нещо добро за някой, който не е в състояние да го направи за себе си. "
И науката потвърждава идеята отново и отново. Едно проучване установи, че доброволчеството поне веднъж седмично ви дава същия стимул за благосъстоянието като увеличаване на заплатата от 20 000 на 75 000 долара. Бизнес училище в Харвард проучване показа, че „даряването за благотворителност има подобна връзка с субективното благосъстояние като удвояване на доходите на домакинствата“. Същото проучване установи че учениците, на които е било казано да похарчат малка сума пари за някой друг, са по -щастливи от учениците, на които им е било казано да ги харчат себе си.
И ефектът не идва само от идеята да дарите малко пари - той идва от връзката, активирана от даването. В един проучване, изследователи от университета Саймън Фрейзър, Университета на Британска Колумбия и Харвардското бизнес училище дадоха на участниците 10 подаръчни карти. Една група беше инструктирана да я похарчи за себе си. Друг беше инструктиран да го даде на някой друг, който да похарчи в Starbucks, но да не отиде с тях. А на третия беше казано да ги даде на някой друг и да отиде с тях в Starbucks, за да го похарчи. Резултатът? По думите на авторите, „участниците, които харчат за другите по начин, който позволява социална връзка, изпитват най -високите нива на щастие в края на деня“.
А проучване ръководени от изследователи от Университета в Ексетър, установиха, че доброволчеството е свързано с по-ниски нива на депресия, по-високи нива на благосъстояние, отчетени от себе си, и значително намаляване на смъртността риск. Последното беше потвърдено от изследователи от Мичиганския университет, които, анализирайки данните от 1957 г., намерени че тези, които са доброволци, са живели по -дълго от тези, които не са.
Всъщност ние сме толкова твърди, че гените ни ни възнаграждават за това-и ни наказват, когато не го направим. А проучване от изследователи от Университета на Северна Каролина и UCLA установиха, че участниците, чието щастие е предимно хедонично (т.е. фокусирани върху самозадоволяване) има високи нива на биологични маркери, които насърчават възпалението и които са свързани с диабет, рак и други условия. Участниците, чието щастие включва обслужване на другите, имат здравни профили с намалени нива на същите маркери. Разбира се, всеки изпитва смесица от двата вида щастие, но вътрешните системи на тялото ни фино ни тласкат да търсим вида, основан на даването. Телата ни знаят какво трябва да направим, за да подхранваме благосъстоянието си, дори ако умът ни-и прекалено натоварените ни графици-не винаги разбират посланието.
И ако мислите, че вашият безкраен списък със задачи-или това, което изследователите наричат усещането за „глад във времето“- прави невъзможно да се впише редовна практика на даване в живота ви, ами даването има отговор на това, също. Едно от любимите ми проучвания от бизнес училищата в Уортън, Йейл и Харвард сравнява три групи участници: такъв, който губи време, този, който отделя време за себе си, и този, който отделя времето си, правейки нещо за някого иначе. Оказа се, че третата група е имала значително по -високи чувства на „времеви богатства“ - като отделят времето си, те буквално се чувстват сякаш са създали повече време в живота си. И, още по-завладяващо, поради засиленото чувство за самоефикасност, което беше оказано в помощ на другите те също са по -склонни да се ангажират с допълнителни бъдещи ангажименти, въпреки че са много зает. Така че даването всъщност разшири графика им, позволявайки им да се впишат повече - както за себе си, така и за другите - в живота им.
И има смисъл. Даваме отговори на нашата фундаментална нужда от човешка връзка. Спомням си, когато една моя приятелка загуби работата си след успешна кариера. Това беше голям удар и тя имаше истински проблеми да събере увереността, за да отскочи. Поощрих я да започне да работи доброволно и препоръчах „Място, наречено дом“, което работи с млади хора с недостатъчно обслужване в южната част на Лос Анджелис. Тя се оказа изложена на цял друг свят и една вечер, седнала в кръг за прошка, когато дойде нейният ред, тя прости на дъщеря си, че е забравила рождения й ден - след което момичето до нея прости на майка си, че я е застреляла баща. Това бързо постави разочарованието и страха за бъдещето в перспектива. Тя видя от първа ръка, че хората, които се борят икономически, както и пари, храна, облекло и материални нужди, са да почувстват, че някой ги чува и им пука.
Виждаме това по много очевидни начини в колективния отговор на природни бедствия. Независимо дали става въпрос за земетресения, урагани или нашия ужасяващ и безкраен парад на масови стрелби. Скоро след събитието ще видим историите на непознати, които помагат на непознати, и как то извади най-доброто в нас и ни помогна да се отърсим от нашите самодоволни, егоцентрични съчетания.
Но ние не се нуждаем от екстремни събития или природни бедствия, за да ни подтикнат да се включим в нашата естествена човечност. В края на краищата знаем, че има нуждаещи се през цялото време, във всеки град, във всяка общност. Нито пък даряването е само посещение в приюти за бездомни и хранителни банки - толкова важни. Става въпрос и за даването на каквито и да е специални умения и таланти и страсти, които имате. Това може да означава преподаване, наставничество, използване на нашия опит, за да помогнем на организация с нестопанска цел.
Става въпрос за това да направим всичко възможно, за да разширим кръга на нашите грижи. Това не е добро само за света, но и за нас. И всичко, от което се нуждаем, е просто да разширим нашата дефиниция за самообслужване. Защото създаването на здравословна рутина за самообслужване включва отделяне на време за грижа за другите. Или, както е казала Елеонора Рузвелт: „Тъй като получавате повече радост от това да давате радост на другите, трябва да помислите много за щастието, което можете да дарите.“
Първоначално публикувано на Процъфтявайте в световен мащаб
