Понякога последното нещо, което искате да направите в края на дългия ден, е да отделите време за приготвяне на семейна вечеря, така че всеки да може бързо да я изяде и да се върне към домашните си/видеоигрите/таблетите. Разбрахме. Но отделянето на време за готвене и хранене с децата ви може да има значителни ползи за тяхното здраве и познавателни способности.
Изследване, публикувано в списанието Нови насоки за поведение на деца и юноши откриха, че вечерянето като семейство може да помогне за подобряване на грамотността сред децата, тъй като семейните разговори изграждат техния речник и разбиране на истории. Друго проучване от CASAC Колумбия установиха, че тийнейджърите, които често участват на семейни вечери, са по -малко склонни да експериментират с алкохол и наркотици. Все още не сте убедени? Данни, събрани от Rutgers, Държавния университет на Ню Джърси, посочи, че семействата, които са яли заедно, обикновено са по -здрави от тези, които не са яли. Децата са по -склонни да ядат плодове и зеленчуци и по -рядко проявяват признаци на депресия.
Повече ▼:Списък и меню за хранителни стоки в училище, за да не се притеснявате за храненията през цялата седмица
Всичко това е добре, но не решава общ проблем, който има почти всеки родител: Как да направите семейните вечери забавни за всички, така че хората всъщност искат да седнат заедно всяка вечер? Тук сме събрали игри и дейности, за да помогнем да направим вечерята лесна.
Включете децата като ваши готвачи
Създайте атмосфера на ресторант, като помолите децата си да помогнат при избора на менюто и приготвянето на храната. Според HealthyChildren.org, уебсайт от Американската академия по педиатрия, готвенето с деца може да изостри когнитивните умения, да им помогне да се свържат със сетивата си и да подобри сръчността. Има и смисъл. За да бъдете добър готвач, не само трябва да имате страхотен вкус, но също така трябва да разбирате основни математика (измерване) и наука (температури). Освен това трябва да докажете, че можете да разберете и следвате указанията за рецепта.
Бонус: Колкото повече деца се чувстват ангажирани в избора и приготвянето на ястия, толкова по -голяма е вероятността да изядат.
Повече ▼:Хакове за здравословно хранене за придирчиви малки деца
Изхвърлете екраните и играйте игри IRL
Има много игри за вечеря, които да играете между хапките, за да забавлявате цялото семейство. Една конкретна игра, от която обичаме Проектът за семейна вечеря е играта поезия за храна. Правилата са прости. Нека всеки хапне от храната си и ги помолете да опишат накратко вкуса, миризмата, текстурите и спомените, които носи. Скоро ще имате маса, заобиколена от малкия Ралф Уолдо Емерсънс.
Други страхотни игри включват:
- Подходящ за семейството би ли предпочел игра, в която задавате на децата си глупави въпроси като: „Бихте ли предпочели да сте акула или орел и защо?“
- The неща, които растат игра, в която обикаляте масата и назовавате възможно най -много цветя, растения или дървета за минута
- The кой идва на вечеря игра, в която всеки избира гост, починал или жив, и обяснява защо би искал да ги покани да споделят ядене
Повече ▼: 7 начина да добавите още плодове и зеленчуци към чинията на вашето дете
Споделяйте доброто, лошото и посредственото
Да накараш децата да говорят за дните си е нещо дори известни личности като Кристен Бел се борят от време на време. И все пак родителите навсякъде продължават да прокарват „глобите“ и „стоките“, защото знаят колко е жизненоважно да се интересуваш от живота на децата си и да поддържаш комуникационни линии отворени.
За да направите разговора по -привлекателен, променете подхода си. Вместо да питате: „Как мина денят ви?“ попитайте нещо като: „Какво беше едно нещо, което те накара да се усмихнеш днес и защо?“ От усъвършенствайки нещо по-конкретно и поискайки подробности, елиминирате възможността за тези досадни с една дума отговори.
Повече ▼:Бързи и лесни рецепти за заети майки
Разширете хоризонтите си (и вашите вкусови рецептори)
Пътувайте по света от комфорта на вашата кухненска маса. Всеки месец накарайте децата си да изберат нова държава, за да научат и проучат. През цялата седмица изследвайте културните традиции, празници, музика и кухня на страната. Веднъж седмично (да речем, петък) децата ви ще ви помогнат да изберете и приготвите ястие от региона. Докато ядете, обсъдете някои от завладяващите неща, които сте научили. Вкусни ястия, страхотен разговор и, най -хубавото, не са необходими паспорти.
