Сякаш навигацията в света на романтиката не беше достатъчно сложна, управление на отношенията когато имате ADHD добавя допълнителен слой сложност. Разбира се, това не означава, че не може да се направи.
Ако в миналото сте хванали безизходица от партньори, за да изглеждате така, сякаш не ви е грижа достатъчно или сте разсеяни, трябва да знаете преди всичко, че не сте сами. Всъщност това бяха общи проблеми сред хората с СДВХ интервюирахме за техните съвети и съвети за управление на романтични отношения.
Трябва също да знаете, че е невероятно смело всеки да се представи в света на запознанствата и не бива да се страхувате от това поради вашето разстройство. Напълно възможно е да имате щастлива, дългосрочна връзка.
Повече ▼:8 неща, които ми минаха през главата в момента, в който получих диагнозата си ADHD
В случай, че имате нужда от допълнително повишаване на доверието, ние се обърнахме към добрите хора в интернет, за да добием представа за това как да управляваме романтичните отношения, когато имате ADHD. Ето техните съвети.
Бъдете отворени и честни
„След като преживях няколко лоши раздяли, които тогавашните ми гаджета обвиниха за моята ADHD (дори когато проблемите, които имахме, бяха напълно несвързани с моята ADHD), оттеглих се и станах много личен имайки го. Отне ми много време да се отворя отново, но се радвам, че го направих. Сега съм във връзка, в която партньорът ми иска да научи повече за разстройството, така че да разбира определени поведения и да не ги тълкува погрешно. Това, че съм предстоящ отпред, има голямо значение за мен. " - Мишел М.
Използвайте хумор
„Когато се появи ADHD, вместо да се чувствате смутен или засрамен, кажете„ Отново ми идва ADHD! “Това не е за да сведете до минимум вашите борби, а за да бъдете малко по -безгрижни по този въпрос. Не забравяйте, че всеки има предизвикателства. Може да се борите с ADHD, но има вероятност вашият партньор да се занимава със своите лични проблеми. Да бъдеш отворен с твоя му позволява да направи същото. ” - Тери Матлен, психотерапевт, писател, консултант и треньор по ADHD
Повече ▼:9 начина да имате ADHD влияе върху отношенията (за по -добро и за по -лошо!)
Създайте връзки
„Честно казано, трудно е. Много ме вкарва в беда, защото мислите ми подскачат наоколо. Можем да сме в средата на важен разговор чрез текст и аз ще включа [телефона] в телефона си и ще забравя да й изпратя SMS с часове. Или можем да си говорим и аз си тръгвам и докато се върна, имам да говоря за 59 нови неща. Най -добрият начин, по който съм разбрал [обаче], е да го свържа по някакъв начин с цялото си обкръжение. Ако се изгубя в мислите си - което често се случва - и погледна тревата, виждам зелено, мисля за очите й, които са зелени и се сещам да пиша или да се обадя. Или ако свиря на китара, си мисля: „О, тя харесва тази песен.“ Трябва да ги направиш константа по някакъв начин, дори ако създаваш тази константа от хаоса. Трудно е да се разбере, но това е, което открих, че работи най -добре за мен. " - Скай М.
Играйте според силните си страни
„И съпругът ми, и аз имаме ADHD, въпреки че установихме, че моят е по -лош от този на съпруга ми. Начинът, по който ADHD е повлиял на връзката ни, е свързан с нашите различия. Например, аз съм склонен да бъда затрупан с всичко, което трябва да се направи, а това може да доведе до разхвърляна къща. Така че, вместо да се опитвам да направя всичко това, правя списъци и продължавам оттам. Той се включва повече, когато това се случи, защото има по -малко проблеми да се съсредоточи върху задачите от мен. И докато съпругът ми и аз не сме в състояние да изграждаме нещата заедно, защото се уча по различен начин от него (моят ADHD влияе на това), ние намираме начини да се подкрепяме взаимно в проектите, с които се занимаваме. Мисля, че разбирането и комуникацията са ключови. " - Хайди Дж.
Помоли за помощ
„Първо, ако имате нужда от лекарства за ADHD, вземете го! Ако откриете, че сте забравили да го вземете, задайте таймери или помолете партньора си за помощ. Задайте таймери за себе си, ако имате склонност да се губите в това, което правите, и забравите да проверите часа. Използвайте програми и планиращи, за да се организирате и използвайте напомняния за важни дати (като годишнини и рождени дни).
„Ако току -що започвате нова връзка с някого, не забравяйте да поговорите с него за ADHD, неговите симптоми и какво могат да направят, за да ви помогнат да останете на върха на това.
„Научете се да прощавате и забравяте. Лесно е да се обвинявате един друг в една връзка, когато нещата се объркат. Вместо да се спирате на грешките и да криете негодувание един към друг, говорете по въпроса, как да го направите справете се с това в бъдеще и след това спрете да се спирате на него! ” - д -р А. Дж. Марсдън, Колеж Бийкън в Лисбърг, Флорида
Повече ▼: 8 съвета, за да помогнете на хората с ADHD да преодолеят работния ден
Поставете се на мястото на партньора си
„Дълго време реакцията ми по подразбиране, когато съпругът ми се разстрои за нещо в една връзка, беше да се чувствам отбранителна. Чувствах се така, сякаш ме атакува заради неща извън моя контрол и това доведе до много негодувание, седнало точно под повърхността. Всъщност това беше нещо наистина доста просто, предложено в брачните консултации, което вероятно ни спаси: Практикувайте съпричастност. За нас това означава да седнем заедно, когато единият или и двамата сме разстроени и да си дадем думата да говорим за това как се чувстват. Без прекъсвания, оправдания или междуметия. Това наистина ми помогна да видя нещата от гледна точка на съпруга ми, вместо да се спирам на собствените си проблеми през цялото време. " - Ейми У.
Фокусирайте се първо върху вашия ADHD
„Това е трудно. Хората с ADHD често се разглеждат като изключен или не се грижи достатъчно от техните партньори. Това е по -скоро проблем със самата ADHD. Когато първо се съсредоточите върху контролирането на ADHD, тогава вашите отношения обикновено стават много по -добри в резултат на това. " - Стефан Тейлър, ADHDBoss
Тази публикация е част от спонсорирано рекламно сътрудничество. Версия на тази статия е публикувана първоначално през септември 2017 г.
