Отслабването става чрез изгаряне на повече калории всеки ден, отколкото консумирате. Ако можете да засилите метаболизма си, ще можете да изгорите повече калории на ден и да отслабнете, ако приемете, че следвате здравословна диета. Писателят Дан Бърли обяснява как да засилите метаболизма си по естествен начин.
Използвайте ежедневни задачи, за да ви помогнем
Естественото засилване на метаболизма идва от извършването на ежедневни задачи, които ще увеличат метаболизма ви, а не от хапчета за отслабване или отвара. Индустрията за отслабване прави милиони всяка година, като се възползва от липсата на основни хранителни познания на потребителите.
Повечето билки няма да засилят метаболизма ви, а тези, които го правят, съдържат подобно на амфетамин вещество, което буквално ви поставя на „високо“. Не се заблуждавайте. Единственият реален начин да засилите метаболизма си изисква усилия и планиране. Имаме няколко предложения, които ще ви помогнат.
Избягвайте твърде нискокалорични диети
Диетите, които са 1000 калории или по -малко, може да ви помогнат да отслабнете в началото, но прекалено ограничаващите диети водят до преяждане. Те също така забавят метаболизма ви, защото тялото ви преминава в „режим на оцеляване“, за да спести калории. Бързата загуба на тегло ще се състои от вода с много малка загуба на мазнини. Теглото се възстановява бързо, защото се губи повече течност, отколкото мазнини.
Не пропускайте храненията
Вашето тяло е пещта, а храната - трупите. НЕ позволявайте на вашата пещ (метаболизъм) да гори ниско. Яжте питателни закуски между храненията. Най -популярното ястие за пропускане е закуската. НЕ ГО ПРАВЕТЕ. Закуската е най -важното хранене за деня, защото ви дава енергия за изпълнение на важни задачи и помага да се предотврати закуска на нездравословна храна по -късно сутринта.
Правете чести почивки за ходене
Колкото повече се движите през деня, толкова повече калории изгаряте. Ако е възможно, правете петминутна почивка около работното си място (отвътре или отвън) на всеки час.
Вземете най -дългия маршрут
Естествено поемаме по пътя на най -малкото съпротивление. Когато вървите, вземете най -дългия маршрут. Това важи навсякъде, където отидете. Ако работите в голяма компания и често трябва да ходите до други сгради, използвайте това време, за да включите допълнително ходене. Колкото по -активни сте, толкова по -лесно ще отслабнете.
Упражнявайте 30 минути или повече
Тялото започва да потъва в своя мастен резерв след 30 минути непрекъснато упражнение. Темпото на упражненията ви трябва да бъде достатъчно, за да говорите, но не и да пеете.
