Нова година... и изцяло нова вие? Нека не се увличаме. Повечето от нас се отказват от високите си новогодишни резолюции до края на януари, защото те са непосилни. Трябва обаче да вземете няколко разумни новогодишни решения, които ще ви помогнат да подобрите ума, здравето и цялостното си благополучие. Прекарвате много време в грижи за всички останали, така че направете 2011 година годината да се грижите и за себе си. В края на краищата е трудно да бъдеш добра майка, ако напълно пренебрегваш нуждите си.
Отделете малко и помислете какво искате и имате нужда. Време е това да стане. Задайте общи новогодишни решения - или цели - които няма да ви затрупат. Следват няколко предложения.
Бъдете здрави
Опитайте да пропуснете перфектната разделителна способност на теглото. Разбира се, хубаво е да имате предвид брой - независимо дали губите определен брой килограми или достигате а особено тегло - но е много лесно да се обезкуражите, ако не постигате напредъка, който сте се надявали за. Направете вашата резолюция обща: „Ще се грижа по -добре за себе си, като се храня добре и се движа всеки ден.“
Вместо да си поставяте конкретни диетични цели, се стремете да се храните по -здравословно, като намалите един или два лоши навика наведнъж, като сода с храна или десерт след вечеря. Решете всеки ден да се вписвате в някаква форма на физическа активност. Не обещавайте, че ще отделите 45 минути за тренировка шест дни в седмицата. Вместо това, включете физическата активност в ежедневието си: паркирайте от другата страна на паркинга и вървете или се качете по стълбите вместо с асансьора. Ако това не са избори, които правите редовно, подобрявате здравето си по малки, но важни начини. Всичко се добавя и не се настройвате за провал.
Изчистете гардероба си
Дайте си време да разгледате бавно гардероба си. Висиш ли на дрехи, които са твърде малки, с надеждата, че един ден ще успееш да разклатиш (буквално) тесните си дънки? Направете си услуга и се отървете от гардероба си от тези увреждащи самочувствието. Ако достигането на стар размер е важно за вас - и реалистично - тогава можете да се възнаградите с нов чифт дънки, когато стигнете до там.
Имате ли раздел с аварийни дрехи - предмети, които са с размер (или три) твърде голям? Ако ги запазите за всеки случай, изчистете ги. Ако приемете, че в крайна сметка ще ви трябват, това означава, че приемате, че ще наддадете на тегло. Силата на позитивното мислене е силна... и силата на негативното мислене също.
Отидете на таймаут
Решете да си отделяте малко време „аз“ всеки ден. Дори 15 минути, за да изчистите ума си и да се съсредоточите върху себе си, ще повлияят положително на начина, по който се чувствате. Въпреки че може да мислите за милион други неща, които трябва да направите, натиснете този заяждащ глас в тила си и се наслаждавайте на малко време за себе си всеки ден.
Високите новогодишни решения често водят до поражение, но малките и значими цели ще ви помогнат да се грижите по -добре за себе си. Решете какво е важно за вас и си дайте приоритет през 2011 г.
Прочетете повече за грижата за себе си
- Грижите ли се за себе си?
- Майките изтласкаха до краен предел
- Грижа за себе си през празниците
