Независимо дали сте склонни към проблеми с пикочния мехур или просто искате някои идеи, за да поддържате пикочния си тракт в най -добрата си форма, имаме някои идеи, които можете да опитате. Най -хубавото е, че всички те са естествени и предлагат и други ползи за вашето здраве.
Пия вода
Пиенето на много пречистена вода е един от най -лесните и най -добрите начини да поддържате пикочния мехур здрав. Водата помага да се изхвърлят токсините, бактериите и други материали от пикочния мехур, така че да не се натрупва и да причинява проблеми. Той също така помага за намаляване на концентрацията на урината ви и гарантира, че често премахвате течности и други материали. Питейната вода също ви поддържа хидратирани и помага на другите ви органи да функционират правилно.
Здравословна диета
Яденето на определени храни, като пресни плодове и зеленчуци, е друг отличен начин да подобрите здравето на пикочния мехур
и предотвратяване на проблеми. Храни с високо съдържание на витамин С и антиоксиданти са особено полезни за здравето на пикочния мехур. Червените боровинки могат да предпазят пикочния мехур от инфекция и да ви дадат доза други хранителни вещества. В допълнение, избягването на определени храни и напитки, като кофеинови напитки, алкохол и захар, може да подобри здравето на пикочния мехур и да помогне за предотвратяване на инфекции. Ако имате чести проблеми с пикочния мехур, може да е добра идея да избягвате напълно тези храни или да ги консумирате само умерено.Бъди активен
Поддържането на здравословно тегло и начин на живот ще помогне на пикочния мехур да функционира най -добре. Излишното тегло може да окаже натиск върху пикочния мехур, което може да доведе до проблеми като инконтиненция. Честите дейности също поддържат притока на кръв и помагат за премахване на токсините от натрупването в тялото ви. В допълнение към тренировките, правете упражнения, които специално укрепват мускулите на пикочния мехур. Упражненията на Кегел могат да помогнат за предотвратяване на течове и други проблеми, свързани със слаб пикочен мехур. Можете да укрепите пеливия под, като свиете мускулите си по време на уриниране. Ако можете да спрете потока на урина, използвате правилните мускули.
Билкови лекарства
Някои билки, като хамамелис, са били полезни за някои хора за укрепване на мускулите на пикочния мехур и подобряване на здравето им. Други билки, като ехинацея, азиатски женшен и градински чай, могат да подпомогнат здравето на пикочния мехур и да предотвратят инфекции. Билките може да не работят за всички хора, но помислете дали да говорите с лекар -натуропат, ако се интересувате да опитате тази опция.
Намалете стреса си
Стресът е свързан с много здравословни проблеми, от главоболие до умора до високо кръвно налягане, така че не е изненадващо, че може да повлияе на здравето на пикочния мехур. Хората, подложени на голям стрес, може да са по -податливи на инфекции или дори на инконтиненция. Помислете за акупунктура, йога, медитация или масаж, за да намалите нивото на стрес и да подобрите здравето си като цяло. Ако смятате, че стресът може да повлияе на здравето на пикочния мехур, помислете за водене на дневник и проследяване на случващото се в живота ви, когато възникнат инфекции или други проблеми.
Хиропрактика грижи
Лекарите по хиропрактика са алтернативни доставчици на здравни услуги, които се занимават с често срещани проблеми, без да използват лекарства или хирургия. Тяхната философия предполага, че несъответствието в гръбначния стълб може да причини смущения в нервната система което може да доведе до редица проблеми, от намалена имунна система до слаб пикочен мехур или дори инконтиненция. Ако имате слабост в пикочния мехур, може да е виновен проблем в нервната ви система. Помислете за уговорка с мануален терапевт.
Повече за здравето на жените
Месец на рака на маточната шийка: 5 неща, които трябва да знаете
Здраве на пикочния мехур на всяка възраст
Как да предотвратим инфекции на пикочните пътища
