Често говорим за нужда от малко “аз време”, Но наистина ли е толкова голяма сделка? С една дума - да! Отделянето на малко време за себе си облекчава стрес и ви дава възможност да презаредите батериите си.
За вашето здраве и щастие е от съществено значение всеки ден да отделяте малко време за себе си.
Дай ми почивка
Дори Супер мама се нуждае от почивка от време на време. Няма да можете да се грижите за семейството си, ако не се грижите за себе си. За да разберем значението на времето ми, трябва да обсъдим опасностите от стреса и претоварването на ума и тялото.
Причините за стреса
Всеки се стресира. Работата, семейството, финансите, отношенията и простото прекалено заето или извънредно време може да предизвика стрес в живота ви. Освен това можете да натоварите себе си, ако сте личност от тип А, перфекционист или зададете нереалистични очаквания от себе си. Майките често се опитват да бъдат всичко за всички през цялото време, но това е невъзможно. Ще се окажете стресирани и изгорени, ако не намалите малко и не отделите малко време за мен в натоварения си график.
Симптомите на стрес
Предупредителните признаци и симптоми на стрес са многобройни. Когнитивно казано, те варират от тревожност и безпокойство до лоша преценка и проблеми с фокусирането. Възможно е да имате избухлив характер, да се чувствате претоварени или като цяло капризни, когато сте стресирани. За някои хора те имат ускорен сърдечен ритъм, болки в гърдите, стомашно -чревни проблеми и други болки, когато изпитват стрес. Също така може да спите твърде малко, да ядете твърде много или дори да се обърнете към наркотици и алкохол по време на особено стресиращи периоди от живота си.
Прочетете как да се справите със стреса >>
Опасностите от стреса
Ако не се контролира, стресът може да повлияе сериозно на ума и тялото ви. Дългосрочният, хроничен стрес може да доведе както до емоционални, така и до физически здравословни проблеми. Стресът може да потисне имунната система, да повиши кръвното налягане и да увеличи риска от инфаркт. Той може да ускори процеса на стареене, да ви направи по -податливи на депресия и дори да влоши заболявания като рак и диабет.
Аз време и стрес
За да избегнете претоварване със стрес и прегаряне, трябва редовно да си отделяте малко време за мен. „Времето за мен“ означава различни неща за различните хора. Това може да означава да правите масаж и педикюр всеки петък след работа или да правите 30 минути медитация всяка вечер. Това може да означава да се събуждате всяка събота сутрин и да карате сами, или да излизате на дивана в неделя следобед, гледайки Живот филми.
С течение на времето стресът или претоварването ще изчерпят креативността, яснотата и фокуса ви. Дори само 15 до 30 минути време за себе си всеки ден могат да направят огромна промяна в живота ви. Може да помогне за подобряване на концентрацията ви, да вдъхнови креативността ви и да увеличи щастието ви. Направете си услуга и намерете допълнително време за себе си днес и всеки ден. Това ще ви направи по -щастлива, по -здрава и по -добра майка.
Повече за мен време
Ще отделя малко време, моля!
Как да намеря „време за мен“
Истинските майки споделят: Как си отделям време
