Винаги закъсняваш. Трябва да се обърнете и да се приберете обратно към къщата, защото сте забравили нещо. Действате и говорите, преди да мислите. Винаги имате чувство на „вътрешно безпокойство“. Ако това ви звучи познато, може да имате разстройство на вниманието при възрастни (ADD). И не сте сами. В САЩ има приблизително 13 милиона души с ADD. Ето повече за управлението на ADD като възрастен и ресурси за помощ.
Видове разстройство на дефицит на внимание (ADD)
Има три вида ADD: невнимателен тип, хиперактивен/импулсивен тип и комбиниран тип.
- Невнимателно ДОБАВЯНЕ симптомите включват затруднения при фокусирането, непроверяване на работата ви или извършване на небрежни грешки или загуба на предмети.
- Хиперактивно/импулсивно ADD симптомите включват затруднения да стоите седнали, да прекъсвате или да се държите така, сякаш сте „задвижвани от двигател“.
- Комбинираният тип ADD включва симптоми както за невнимателен тип, така и за хиперактивен/импулсивен тип.
Децата с ADD растат до възрастни с ADD
Възрастните с ADD са имали тези трудности от детството си. В техните табели за гимназията може да са написани неща като „Не работи потенциално“ или „Не остава на място“. Експертите смятаха, че децата могат да „израснат“ от ADD. Изследванията обаче показват, че повечето деца с ADD израстват до възрастни с ADD. Точно както ADD в детството ви създава проблеми в училище, ADD като възрастен също може да повлияе на работата ви. Още по -лошото е, че това също може да причини трудности у дома и в социалния ви живот.
Лечение на ADD за възрастни
За щастие има налично лечение за ADD. Лекарства, консултиране и коучинг са някои от наличните опции, които да ви помогнат да управлявате ADD като възрастен. Най -добре е да посетите специалист по ADD, като например психиатър, психолог или съветник, за да получите задълбочена оценка и подходящ за вас план за лечение на ADD.
Съвети за управление на ADD за възрастни
Ето някои предложения за улесняване на задачите:
- Когато стартирате голям проект, първо го разделете на по -малки части или цели.
- Ако това е предизвикателство за вас, помолете за помощ от приятел или член на семейството.
- Не забравяйте да правите чести почивки, докато работите, за да си починете мозъка. Например, работете по 30 минути наведнъж, след което направете 15-минутна почивка.
- Когато обезлюдявате, накарайте организиран приятел да ви помогне.
Предимствата на ADD
Сега положителната страна - хората с ADD са склонни да бъдат креативни и „да мислят нестандартно“. Нуждаем се само от малко помощ при превръщането на тези идеи в завършен продукт. Ние също сме склонни да имаме страхотно чувство за хумор!
Ресурси за възрастни ADD
Когато ADD започне да ви прави най -доброто, не забравяйте, че има налична помощ и че не сте сами.
Посетете тези ADD ресурси за повече информация:
- Моят уебсайт: www.stephaniesarkis.com (за книги и други ресурси за ADD за възрастни)
- Асоциация за дефицит на вниманието (www.add.org)
- Деца и възрастни с дефицит на вниманието/хиперактивност (www.chadd.org).
Повече за ДОБАВЯНЕ и подобряване на фокуса ви
- Психичните ползи от упражненията
- 10 храни, които помагат на жените да се съсредоточат
- Намалете риска от ADHD при деца
