Седенето и хранене с децата ви дава възможност за свързване и учене. Важно е семействата да седят заедно на хранене възможно най -често.
Започнете със закуска
Семейното хранене не е само вечеря. Закуската също е от съществено значение. Децата, които закусват всеки ден, ще бъдат по -будни, заредени с енергия и съсредоточени в училище - същото важи и за възрастните на работа. Здравословната закуска не трябва да отнема много време за приготвянето й. Пропуснете захарните зърнени храни и лакомства от пекарната. Вместо това изберете комбинация от пълнозърнести храни, постни протеини и плодове. Кисело мляко с гранола или овесени ядки с банани и орехи е чудесен начин да започнете деня.
Седнете да вечеряте
Изследванията показват, че децата, които сядат да вечерят със семействата си, са по -склонни да се отличат в училище, да стоят настрана от проблеми, да общуват по -открито и да избягват рисково поведение. Dinnertime предоставя възможност да научите какво се случва в живота на децата ви. Това е страхотно време за свързване. Докато сте на масата, не включвайте телевизора или седнете мълчаливо. Вместо това попитайте децата си за техния ден. Говорете за техните приятели, обучението и постиженията им, както и предстоящите събития и дейности. Заедно на вечеря можете да вземате семейни решения - големи и малки. Обсъдете какъв филм да наемете този уикенд и къде да отидете на почивка това лято. Говорейки с децата си, докато чупите хляб, можете да научите повече за тях и да укрепите семейните си връзки.
Преподаване на масата
Семейното хранене също предлага на децата възможност да научат за добрите маниери на масата и много повече. Започнете, като приготвяте храна заедно. Децата могат да научат за дроби и математика (както и да се запознаят с правописа и речника), като помагат да готвят от рецепти. Включете необичайни или чужди съставки в храната си, за да разширите знанията на децата си за различните храни и култури. На масата можете да говорите за това откъде идват храните и как се отглеждат. Можете също така да отглеждате свои собствени зеленчуци в градината и да водите децата си във ферми, които избирате, или фермерски пазари, за да научат още повече. Това ще помогне да научите децата си да бъдат благодарни и да ценят храната си.
Определете препятствията
Много семейства смятат, че е невъзможно да се намерят начини да седнат да ядат заедно. Въпреки че координирането на вашите графици може да бъде трудно, това със сигурност не е невъзможно. Ако децата ви са извънредно с твърде много спорт, клубове и други извънкласни дейности, може да е време да намалите малко и да отделите време за семейството. Поемете ангажимент да споделяте времето за хранене заедно като семейство - заслужава си.
Бърз съвет
Ако не можете да изчистите графика си всяка вечер за семейно хранене, сключете договор с децата си да вечеряте заедно поне три дни в седмицата. Три дни е по -добре, отколкото изобщо, и се надяваме, че можете да закусвате заедно няколко дни всяка седмица.
Повече за семейството
5 ежедневни начина да сближите семейството си
6 неща, които трябва да правите всяка вечер преди лягане
6 причини да започнете сутринта си 30 минути по -рано
