Празниците се завърнаха и пак пазаруваме като луди! Пазаруването е една от тези отнемащи време дейности, които правим както за удоволствие, така и за бизнес, но добавяме „ваканционния фактор“ и имате по -голям стрес - особено когато пазаруването започне да възпрепятства усилията ви за тренировка и сте изправени пред ужаса празнично наддаване на тегло. Ето един забавен и ефективен начин да завършите пазаруването си, докато сте във форма. Направете своя списък, проверете го два пъти, след това излезте и направете най -добрата тренировка за пазаруване на празниците.
Вярно е: Пазаруването е необходимост през ваканционния сезон, но със сигурност пречи на фитнес целите ви - пазаруването изисква време и често посяга на времето, което отделяте за пот. Така че трябва ли вашите тренировки да страдат, защото трябва да пазарувате? Абсолютно не! Можете да направите и двете и да имате повече време за себе си. Ето как можете да се възползвате максимално от пазаруването, докато изгаряте малко калории!
Яжте преди да пазарувате
Никога не пазарувайте на празен стомах. Яденето на изгаряне на мазнини, балансирано хранене преди пазаруване ще ви даде енергията и яснотата, от които се нуждаете, за да правите разумни покупки. Това също ще ви помогне да предотвратите яденето на нездравословна храна, докато пазарувате, което много от нас са склонни да правят.
Паркирайте по -далеч от магазина
Често търсим места за паркиране, които са близо до мола, така че не е нужно да ходим твърде далеч. Тази година искам да потърсите онова място за паркиране, което е най -отдалечено от мола - след това бързо вървете или джогирайте до предния вход на мола. Още по -добре, заобиколете периметъра няколко пъти, преди да влезете, и не се изненадвайте, когато намерите място за паркиране бързо.
Качете се по стълбите
Ако молът има повече от едно ниво, отидете по стълбите, вместо да използвате ескалатора. Той ще служи като допълнително сърдечно -съдово упражнение.
Правете клекове
Вместо да се навеждате, за да посегнете към предмети на долния рафт, седнете отново в клякам, докато посегнете към тези предмети, и повторете няколко пъти, докато решите сред предметите, които искате да купите. Това ще укрепи и тонизира краката и седалищните мускули.
Посягане към артикули на по -високи рафтове
Направете няколко повдигания на прасеца, когато посягате към предмети. Повдигнете петите си високо от пода и ги свалете отново многократно поне 10 пъти. Ще работите с раменете си и ще укрепите прасците си.
Използвайте тежестта, която носите
За да укрепите и извайвате красиви ръце, направете тежката си чанта и тези пазарски чанти да работят за вас. Независимо дали разглеждате пътеките или чакате на опашка, изпълнете няколко къдрици на ръцете с пазарските чанти в ръцете си. Ако нямате торби, използвайте бутилки от рафт.
В очакване на покупка
Когато чакате да се отпишете, опитайте се да застанете на единия крак. Коляното ви трябва да бъде леко огънато, с издърпани коремчета и рамене назад. Това ще укрепи и стабилизира краката и глезените и ще помогне за подобряване на баланса ви.
Както можете да видите, като направите само няколко промени в начина, по който пазарувате, можете да се промъкнете в тренировка и да изгорите някои допълнителни калории. Тези лесни стъпки ще запазят главата ви в играта, така че да не пропуснете нито един момент. Голямото изнасяне: Ще бъдете толкова горди, че не сте пренебрегнали себе си, докато пазарувате за всички останали!
Гледайте: Как да се придържате към диетата си по време на празниците
С всички партита и вечери по време на празниците придържането към диетата ви може да бъде страшно предизвикателство. Но е възможно да преживеете празниците, без да гладувате.
Още празнични съвети за здраве
Съвети за здравословни празници, за да избегнете наддаване на тегло
Топ 5 съвета да ядете по -малко през този празничен сезон
Празнично наддаване на тегло: 10 начини за премахване на стреса за изгаряне на калории
