Внезапен прилив на топлина обхваща лицето и тялото ви. Сърдечната Ви честота се увеличава. На челото и горната устна се образуват капчици пот и започвате да мислите: „О, не, не пак това“.
не позволявайте
горещи вълни
съсипват живота ви
Внезапен прилив на топлина обхваща лицето и тялото ви. Сърдечната Ви честота се увеличава. На челото и горната устна се образуват капчици пот и започвате да мислите: „О, не, не пак това“.
Някои жени твърдят, че има усещане, че дракон е хванат в тях, докато други казват, че стоят пред ревяща фурна. Дами, ако нещо от това ви звучи познато, вероятно сте изпитали някое от тях менопаузаНай -често срещаните характеристики: горещи вълни.
Епизодите на горещи вълни могат да продължат от няколко секунди до няколко минути и могат да се появят около четири до пет пъти на ден. И макар да разбираме какво се случва, когато се появят - термостатът на тялото е объркан и възприема това тяло температурата се повишава много бързо, така че кръвоносните съдове се разширяват и ви карат да се потите - учените все още не са установили защо те се случват.
Горещите вълни обаче не трябва да бъдат проклятието на вашето съществуване; има начини да помогнете за справяне със симптомите. Така че не се притеснявайте повече, защото с тези полезни съвети ще можете да се преборите с горещите вълни, преди те да поемат контрола върху деня ви.
Следете диетата си
Диетата е от ключово значение за поддържането на добре балансиран начин на живот, така че не бива да се изненадвате, че храната, която ядете, има дълбоко въздействие върху симптомите на менопаузата. Пикантните храни, съдържащи кофеин, както и алкохолът трябва да се избягват, докато хормоните отново не намерят баланс. Поддържането на хидратация, като има бутилка охладена вода наблизо, също е идеално за случаите, когато досадни горещи вълни започват да действат.
Движете се
Облечете някои йога панталони, отидете на фитнес или просто пуснете DVD за тренировка в уюта на вашия дом. Изводът тук е да се движите. Жените понякога се страхуват да участват в физическа активност, притеснени, че това може да влоши симптомите, но всъщност, упражненията имат точно обратен ефект и често се предлагат като един от най -добрите методи за намаляване на случаите на горещо мига.
Слой нагоре - или надолу
Тъй като е трудно да се знае кога ще настъпи гореща светкавица, най -добре е да сте готови да се изправите лице в лице, като носите слоеве, които лесно можете да премахнете, когато възникне необходимост.
Ленено семе
Със своите естроген-подобни съединения, лененото семе е чудесна естествена алтернатива за ограничаване на горещите вълни. Лененото семе може да се хвърли в салата, да се изпече в мъфини и хлябове или да се смеси в смути.
Хормонална терапия
Замяната на тялото с хормоните, които е загубил по време на менопаузата, е алтернатива, към която много жени се обръщат, когато се опитват да се справят с горещите вълни. Системният естроген - който може да бъде под формата на хапчета, пластири, гелове или кремове - е един от най -ефективните за облекчаване на симптомите на гореща светкавица. Преди да решите да преминете през хормонална терапия, не забравяйте да проведете задълбочен разговор с вашия лекар, тъй като много алтернативи могат да увеличат риска от развитие на сърдечни заболявания, кръвни съсиреци и гърди рак.
Повече за здравето на жените
Рак на гърдата: Истини и митове
Защо се нуждаете от цитонамазка
Предотвратяване на гъбични инфекции
