Съвети как да останете активни през зимата - SheKnows

Ако ви е омръзнало да работите през зимата през топлите сезони, защо да не се опитате да поддържате форма през цялата година? Разгледайте нови начини за активност в най -студения сезон.

Свързана история. 5 неща, които трябва да направите веднага след тренировка - преди всичко друго

О зима, гаднице. Навън не само е студено-студено, но и се стъмва три секунди след изгрев слънце, и това е сезон на колосална консумация на шоколад. На земята има и сняг, който пречи на всеки опит дори да се опита да поддържа форма.

Добре, само последното твърдение е не вярно, за съжаление. Зимата е малко предателско животно, което безкрайно се опитва да наруши самоконтрола ви. Но не се страхувайте, има начини да се борите с него! Вместо да станете мрачни, бездействащи и да растете странично през този сезон, защо да не използвате тази студенина във ваша полза? Ето някои от нашите съвети за поддържане на върха във формата през зимата.

Спи. Лесно е да се включите в графика си или да останете твърде късно, гледайки любимо предаване, докато сваляте торба чипове. Вместо това си лягайте рано - дори спи! Това ще ви даде по -малко време за закуска и ограничаване на раздразнителността.

Яжте правилно. Зимата е толкова добра за индустрията за нездравословна храна. Кой е първият ви инстинкт, когато сте поразени от глад, губите енергия или просто изведнъж гладувате? Да посегна към мюншъните. W-R-O-N-G. Правилата важат през всички сезони: Вземете хранителните си вещества и си набавете витамините. Запасете се с кафяв ориз и сьомга например, за да останете сити. Поглезете се с плодове и зелен чай, за да поддържате енергия. Вместо това проучете тези опции.

Поставяне на цели. Лесно е да се каже: „Хей, ще остана във форма тази зима“, но всъщност това е съвсем различно. Оценете графика си и си поставете някои големи цели за сезона, като цел за отслабване или постижение, което да постигнете. За да останете мотивирани, измислете няколко по -лесни, по -малки цели, които да постигнете. Те ще ви държат в движение.

Отидете на разходка или поход. Няма нужда да се влюбвате в дейностите си. Съберете се и направете дълга разходка в парка или около квартала. Ако се чувствате приключенски, отидете на поход! Дългата разходка ще накара кръвта да изпомпва и тези мускули да работят. Освен това ще получите чист въздух! Победител, точно там.

Играя игри. Ако не сте в малката степен на мазохизъм, свързана с принуждаването да работите при температури под нулата, превърнете го в игра! Съберете семейството и излезте навън, за да построите снежна крепост, да направите снежни ангели или да се биете със снежна топка. Тези прости дейности, с помощта на тежката ви зимна екипировка, ще изгорят калории и ще задействат сърдечно -съдовата ви система, като същевременно ще направят страхотна групова или семейна разходка едновременно.

Разгледайте зимните спортове. Независимо дали сте състезателен тип или не, можете да направите това. Присъединете се към екип или организирайте свой собствен, или може би принудете цялото семейство да го направи, но се заемете със зимен спорт. Опитайте да се спускате с шейна, кънки (хокей, някой?) Или дори ски. Направете го предизвикателство, направете го конкурентоспособно или го направете безплатно за всички, но се забавлявайте с него.

Изберете стълби. Работите в офис сграда? Качете се по стълбите. Живеете ли на 15 -ия етаж? Познайте какво, праскови, вървите по стълбите. Тази проста дейност е това, което еленът е за мечка, но за тялото ви. Това ще накара сърцето ви да изпомпва, краката ви да горят, кръвта ви да циркулира - и талията ви ще се свие. Доверете ни се: Изкачвайте 10 стълби на ден и ще видите резултати.

Занимавайте се с фитнес. Така че страхотното навън не е ваше thang, а тренировките у дома просто не го режат? Това е яко; тогава се присъединете към фитнес. Сега, просто получаване членството все още позволява прозорец на мързел, затова ви предлагаме да се запишете за няколко седмични уроци. Още по -добре, направете го социална дейност и доведете приятелите си - допълнителна мотивация. За по -евтин вариант организирайте плувни сесии в местното читалище с приятелките си или с цялото семейство.

Тренировки у дома. Това е безсмислено. Навън е студено; Остани у дома. Това може да бъде сложно, тъй като вашият дом винаги ще има удобно разсейване, но не се поддавайте. Вземете DVD за фитнес и сложете любимите си грелки за крака. Направете го планирана дейност (задайте аларма!). Поканете приятелка или две за частна тренировка. Дори не се нуждаете от оборудване; просто планирайте упражнения, като използвате собственото си телесно тегло. Това е всичко, от което се нуждаете!

Повече за здравето

15-минутната празнична тренировка
Топ 5 хранителни любими почивни дни
Офис подходящ: Упражнения, удобни за бюро