Един лесен и ефективен начин да промените настроението си е да освежите живота си с цвят. Изследванията са доказали, че цветната терапия или хромотерапията е естествен начин да повдигнете настроението си. Говорихме с практикуващия ChicagoHealers.com Карън Ериксън за това как можем да вкараме повече цвят в живота си. Ето какво каза експертът по естествено здраве.
Носете цветни дрехи
Помислете: Не се ли чувствате по -весели, когато носите този жълт пуловер, отколкото когато обличате този сив суичър? Според Ериксън, светлото облекло незабавно ще ви вкара в бодро настроение и дори ще накара околните да се чувстват весели, тъй като визуално поглъщат вашата яркост. Това означава, че помагате да развеселите и другите. „През зимата хората са склонни да носят по -тъмни дрехи, но колкото по -тъпи са цветовете, толкова по -тъпо е настроението ви“, казва Ериксън. "Носете по -богати, по -живи цветове, защото носенето на много черно и сиво може да причини депресия."
Нарисувайте дома или офиса си
Придайте на вашия дом или работно място вдъхновяваща, оживена атмосфера с нов слой ярка боя. Ярки цветове като жълти или портокали ще изпълнят стаята с вълнение и топлина, докато тъмните цветове като сиви или кафяви създават скучно, монотонно усещане. „Хората, страдащи от зимния блус или SAD (сезонно афективно разстройство), могат да се заобиколят с по -ярки цветове, за да се чувстват щастливи“, добавя Ериксън. „Жълтите и портокалите насърчават радостта и смеха, а също така помагат за подобряване на фокуса. Колкото по -заобиколени сте с богати цветове, толкова по -щастливи сте! ” Пастелните цветове, като лавандула и розови, могат да ви помогнат да се справите със стреса, защото тези меки, успокояващи цветове насърчават спокойните чувства.
Ярко аксесоар
Ако промяната на цвета на стената не е възможна, подправете стаята със забавни възглавници, килими, прозорци, произведения на изкуството или растения, предлага Ериксън. „Въпреки че кафявите, тен и земните цветове на стените генерират хармония и са удобни за апартаменти или продажба на жилища, все пак можете да озарите вашето жилищно или офис пространство с прости, живи аксесоари като вази, слънчогледови растения, завеси или стикери за стени “, естественият лечител обяснява.
Вземете нови крушки
Не обичате ли онези „аха“ моменти, когато изглежда, че в главата ви свети крушка и виждате и мислите по -ясно? Добри новини! Можете буквално да включите нови крушки, за да повишите настроението и производителността си. Електрическите крушки с пълно спектрово осветление имитират естествената слънчева светлина, за да излъчват всички цветове на дъгата и да намалят депресията, според Ериксън. „Най -важното е да използвате добро осветление в дома си! Не забравяйте да използвате осветление с пълен спектър “, предлага тя. „Нормалните или енергоспестяващи крушки не са най-добрият избор, когато става въпрос за подобряване на настроението ви. Добавянето на допълнително осветление, като надземни лампи и тавански прозорци, за да внесете достатъчно осветление във вашия дом, ще ви накара да се почувствате, че имате естествена слънчева светлина в дома си. "
Бъдете цветни с храната си
Яденето на цветна дъга не е полезно само за вашето здраве, но и за настроението ви! Ериксон препоръчва да се ядат и миришат храни, масла и подправки, които са жълти, оранжеви, зелени и червени, защото на техните ползотворни ползи за здравето, както и на способността им да ви доставят чувство на радост, спокойствие и страст. Тя посочва: „През тези зимни месеци често прибягваме до комфортни храни, като картофено пюре, тежки супи и тестени изделия, които са кафяви и тен, а не толкова повдигащи като цветните, свежи храни, които ядем през летните месеци. " Придържайте се към богатите на цвят храни през зимата, така че да се чувствате по-радостни и да напълните чинията си с повече храни, богати на хранителни вещества.
Носете очила за цветна терапия
Известни ли сте като мацката, която носи розовите очила? Буквално казано, това всъщност може да бъде добро за настроението ви. Лещите с цветни нюанси позволяват на светлината, влизаща в тялото ви, да бъде концентрирана в един спектър. Следователно настроението ви ще се подобри според цвета на лещите ви. „Жълтото и оранжевото са най -добрите цветове за очила за цветна терапия, особено за тези с SAD“, обяснява Ериксън. „Страхотното при очилата с жълт цвят е, че можете да шофирате с тях и все пак да виждате червените и зелените знаци! Също така, жълтото е много ефективно, като помага за подобряване на фокуса и способностите за учене. "
Визуализирайте цветовете
Дори и да не можете драстично да преобразите обикновените си стени в ярки цветове и трябва да носите същите не толкова весели облекло всеки ден, можете да визуализирате себе си заобиколен от специфичен цвят, който ще ви помогне да внушите настроението, свързано с това цвят. Ериксън силно препоръчва просто да си представите, че лежите на плаж в прекрасен, слънчев ден с ярки дървета и цветни растения около вас. "Колкото по -дълго практикувате тази медитация, толкова по -спокойни и весели ще се чувствате!" добавя тя.
Помислете за цветен терапевт
Да, те съществуват. Цветните терапевти могат да определят най -просветляващия цвят за вашето настроение, като предоставят контролирани процедури за цветна терапия под специални цветни светлини. Например в Просветления лечебен център в Орланд Парк, Илинойс, Ериксън използва терапия с червена и инфрачервена светлина за лечение на възпаление и стимулиране на нов, здрав клетъчен растеж. „В повечето случаи използваме терапия с червен и син цвят, защото това са цветовете, които липсват във всички крушки“, обяснява тя. „Понякога обаче ще използваме жълто и оранжево, защото това са най -добрите цветове за подобряване на настроението. Цветът, използван в цветотерапията, зависи от това за какво лекуваме клиентите и как те реагират на цветовете. "
