Как йога помага за ограничаване на апетита

Когато настъпи студеното време, направете го и със захар глад! Научете връзката между зимния блус и борбата с телесното тегло - и как да практикувате йога може да ви помогне да възстановите контрола!

Свързана история. Противовъзпалителната диета подходяща ли е за вас? Защо трябва да опитате и как да започнете

Знам, че до този момент вероятно звуча като стар счупен рекорд, но продължете и добавете още една проверка към списъка какво може да излекува йога. От борба с теглото и ПМС болки да се загуба на паметта, умора и сега, глад за захар? Да, хора, вярно е - наистина няма нищо, което малко йога не може да направи.

Според Цял живот, хората ядат средно 86 повече калории на ден през есенните и зимните месеци, отколкото през пролетта и лятото. И докато различните сезонни латети с любезното съдействие на любимото ми кафене (което ще остане без име) могат да бъдат частично вината е, че основната причина е повече свързана с хормоналния дисбаланс, който обикновено възниква при студеното време стачки.

„Когато не получавате достатъчно дневна светлина, вие произвеждате по -малко серотонин“, казва Барбара Олендзки, регистриран диетолог в Университета на Масачузетс -Уорчестър. И какво знаеш? Ниските нива на серотонин имат пряка връзка с апетита към храната.

За щастие, не е нужно да водим война само през зимата и вкусни лате. Не, приятели, ние имаме йога, която да ни помогне да водим тази битка.

„Копнежът и зависимостите са свързани с това, че не сте в настоящия момент и често не искате да бъдете“, казва Тара Стайлс, основател на Strala Yoga в Ню Йорк, в статия, публикувана на MindBodyGreen.com. „Йога е свързана с това да бъдеш в настоящия момент и да обръщаш внимание на това, което се случва с теб в момента. Справянето с него е по -полезно за лечение на зависимости и преодоляване на апетита, отколкото безмислено маскиране на чувствата ни с храна, наркотици или алкохол.

Тъй като йога се фокусира върху редовно, дълбоко дишане и медитация, тя ви помага да успокоите ума си и да локализирате емоцията или обстоятелството, отговорно за причиняването на желанието ви. Тази практика ви позволява да имате по -дълбока връзка с тялото си, като в крайна сметка ви дава възможност да се преборите с тези лоши желания и вместо това да изберете по -здравословен избор.

Така че продължете напред и бавно разтворете пръстите си, освобождавайки напрежението в ръцете и евентуалната тъга в лицето и сложете тази бисквитка обратно там, където сте я намерили (или още по -добре - кошчето за боклук) и вместо това се отдайте на няколко от тези вкусни пози за йога.