Родителството на тревожно дете, дори и с най -добри намерения, може да ви превърне в коловоз на реакция и негативизъм. С новата година идва възможността да се освободите от старите модели и да преформулирате начина, по който вие и вашето дете се справяте с тях тревожност заедно.
Кажете с мен: „Тази година ще…“
... Приемете тревожността като житейски факт
Помислете как да се научите да се справяте с безпокойството, което не е различно от това да се научите да ходите. Не можете да носите детето си през целия си живот и със сигурност не можете да го направите емоционално. Помогнете им да научат как да балансират на тези крака. Докато вие (толкова разбираемо!) Може да искате да премахнете безпокойството на детето си заедно, просто не можете. Животът има стресови фактори. Вашата цел е да помогнете на детето си да научи как да модулира тревожността си и да разработи инструменти за справяне с всичко, което се появи.
„Някои деца имат по-тревожни темпераменти от други, така че ще се тревожат повече“, казва Доун Фридман, съветник от Колумб, Охайо, който работи с деца, тийнейджъри и възрастни. „Помагането им да разберат и управляват безпокойството си ще им послужи по-добре в дългосрочен план, тъй като е вероятно да се появи отново в бъдеще.“
Повече ▼: Деца и тревожност: Когато имат нужда от помощ и когато това са само детски неща
... Уважавайте тези чувства и след това надграждайте върху тях
Знаете, че не можете да оспорите тази тревога, но понякога не можете да си помогнете. Ако детето ви се топи от автобуса до училището, слушайте го съпричастно. Вместо да спорите, потвърдете. „Взимането на автобуса изглежда предизвиква чувства към вас. Какви са някои от чувствата ти? "
Първо, разпознайте поведението такова, каквото е. „Безпокойството (често маскирано като проблемно поведение) е причината номер 1 децата да ме виждат“, казва Фридман. След това помогнете да определите за какво се притеснявате: притеснен ли е, че ще слезе на грешната спирка? Страхува ли се, че ще трябва да поиска някой помощ?
Вместо да раздавате решения, преминете детето си през мисловния процес, който хората обикновено използват за решаване на възникнали проблеми. Нека вашето дете бъде част от мозъчната атака. Какво ще кажете да помолите шофьора да му каже коя спирка е негова? Може ли да използва смартфона си, за да следи напредъка на пътуването си на карта в реално време? Проактивното решаване на проблеми може да извърви дълъг път към изграждане на увереност и намаляване на това безпокойство.
... Очаквайте емоционален растеж
Не винаги ще бъде толкова трудно. Вие и вашето дете трябва да чувате това... често. Изразете увереност на детето си, че ще се оправи и че с практиката нивата на тревожност ще спадат с течение на времето. Бъдете реалисти - те ще се чувстват по -сигурни, знаейки, че не очаквате незабавна увереност и че няма да ги подтиквате да правят нещо, с което (все още) не могат да се справят. И вие също трябва да знаете, че това ще се подобри. (Вероятно няма да носите на раменете си хокейния вратарски син на 6 фута 2 години, колежан, за да му помогнете да преодолее лаещото куче на съседа. Вероятно). Почакай там!
Повече ▼: Как да облекчите тревогата на детето си обратно в училище
... Избягвайте саботаж
Всички сме се хванали да правим това. „Притеснявате ли се за вашия тест по математика?“ „Притеснени ли сте за екскурзията?“ Придържайте се към отворен въпрос, като: „Как се чувствате за екскурзията?“ Това също е чудесен момент да помогнете за мозъчната атака на тези решения идеи. Също? Трябва честно да прецените как ти си подхранвайки посланието, че детето ви не може да се справи с потенциално провокираща тревожност ситуация. Когато тръгнете зад училищния автобус в колата си или заспите всяка вечер на пода под леглото на малко дете, вие давате на детето си съобщението, че страхът им е правилен - те не може справете се с това безпокойство.
... Подсилете спокойствието, дори невербално (особено невербално)
Разбира се, ти казвам всички позитиви, но какъв е езикът на тялото ви? Гледайте тези задъхвания, въздишки и мрачни изражения на лицето. Ако детето ви се страхува от котката на съседа, напрягате ли се при вида на Джинджър, редовно пресичате улицата или по друг начин телеграфирате, че появата на котката сигнализира за времето на топене? Отделете малко време, за да калибрирате собственото си поведение. Тревожността може да се появи в семействата и вие също трябва да се погрижите за собствената си тревожност. Не забравяйте, че детето ви взема реплики и знаете, че ви наблюдава като ястреб.
… Помоли за помощ
Много деца страдат от периоди на тревожност - те са част от типичното когнитивно развитие. Но за някои деца тревожността е толкова силна, че сериозно пречи на живота им и на цялото домакинство. Познаваме семейство, което не може да яде навън една година поради страха на 5-годишното дете от оси-но поне те можеха да се насладят на гледката от ресторант на 10-ти етаж, за разлика от семейството на 9-годишното дете, ужасено от асансьори. Когато животът е толкова ограничен, не само е добре да получите помощ, но и нелюбовно е да не го направите - за всички вас! Нелекуваната сериозна тревожност обикновено се влошава с времето.
„Безпокойството се превръща в клиничен проблем, когато пречи на образованието или взаимоотношенията на вашето дете, но може да е трудно да се знае кога да получите помощ“, казва Фридман. „Казвам на родителите, че ако се чудите дали тревожността на детето ви е нормална в развитието или е причина за безпокойство, говорете с учителя им или се обадете на вашия педиатър. Те могат да ви помогнат да разберете какво е типично и какво се нуждае от намеса. "
Интервенцията може да бъде под формата на професионалисти, които предлагат когнитивно -поведенческа терапия или лекарства (често краткосрочен), или може да е толкова просто, колкото вие и вашето дете да преминете през някаква нежна, благоприятна за детето тревожност работни книжки. Повече от една майка е предложила Какво да направите, когато се притеснявате твърде много: Ръководство за деца за преодоляване на тревожността от Dawn Huebner с Бони Матюс, но има стотици и стотици книги, както художествени, така и публицистични, които се справят с детската тревожност по полезен начин.
Долния ред? Има много помощ за вашето дете - нито вие, нито те трябва да се справят сами с проблемите на тревожност. И може би това е най -важната резолюция. Признайте, че заедно можете да се възползвате от всеки наличен ресурс, за да направите 2017 по -малко тревожна година.
Повече ▼: Газирате ли собственото си дете? 6 признака, че може да сте
