Независимо дали искате да свалите няколко килограма за почивка или просто да се ангажирате с по-здравословна диета, SheKnows хвърля светлина върху 6 диетични мита, за да избегне това, което може да премахне диетата ви и да ви изхвърли от релсите.
Пиенето на диетична сода ви помага да загубите тегло:
Много жени вярват, че заместването на обикновените безалкохолни напитки с диетични намалява калориите и сваля килограми, но това не е непременно вярно. Всъщност проучване, проведено от Harvard School of Public
Health Nutrition установи, че жените, които са увеличили приема на диетична сода, наддават по-малко на тегло, отколкото тези, които намаляват подсладените със захар версии, но въпреки това наддават на тегло. Безалкохолни напитки
- независимо дали са на диета, без захар или редовно - все пак добавете ненужни калории към дневния си прием. И тъй като течностите не са толкова засищащи, колкото твърдите храни, това може да ви подкани
да продължа да ям. Ако искате да отслабнете, ще трябва да се разделите с вашата диетична кола.
Никсинг закуската е добра за вас:
Пропускането на редовни хранения е едно от най -лошите неща, които можете да направите, когато се опитвате да отслабнете. Тялото ви се нуждае от калории, точно както автомобилът се нуждае от гориво, а лишаването му от необходимото хранене е сигурен огън
начин да нарушите диетата си. Вместо това се придържайте към план от три твърди хранения на ден. Имайте предвид размерите на порциите и здравословните опции. Някои жени биха могли вместо това да предпочетат шест по-малки хранения с размер на лека закуска. Направете
какво работи за тялото ви, но го поддържайте умерено и в рамките на разумното.
Етикетите с „ниско съдържание на мазнини“ или „без мазнини“ винаги са добри:
Определено не е вярно! Това, че етикетът на продукта казва, че е с ниско съдържание на мазнини или въглехидрати, не означава, че е с ниско съдържание на калории. Прочетете информацията за храненето със скептично око и
разбийте числата на порция. Това ще ви помогне да определите дали даден продукт е наистина здрав. Изберете продукти въз основа на количеството калории, необходимо за задоволяване на дневните нужди. Това отнема a
малко повече време и енергия, но това е един от най -добрите начини за поддържане на целевото тегло.
Колкото повече физическа активност, толкова по -добре:
Редовната тренировка очевидно е важна за здравословния начин на живот, но прекаляването с нея всъщност може да има отрицателно въздействие върху тялото ви. Посещението на фитнес седем дни в седмицата може да отслаби имунитета ви
система, разтегнете ставите и като цяло износвате тялото си. Мускулите се нуждаят от време, за да се отпуснат и възстановят, така че ще искате да планирате поне един „почивен“ ден от фитнес залата. Превключете вашия
рутина всеки път, когато влизате, за да не претоварвате прекалено много един и същ набор от мускули.
Пресни продукти козове замразени или консервирани:
Замразените или консервираните зеленчуци и плодове могат да бъдат също толкова здравословни, колкото и пресните продукти. Много от замразените плодове и зеленчуци често са директно замразени и замразени преди опаковане, което помага
запазват хранителните вещества. Всъщност някои консервирани продукти всъщност са по -здравословни от суровите, защото телата ни усвояват по -лесно антиоксиданти от неща като домати и моркови, когато продуктите са
сварени. Изводът: няма значение как получавате продукцията си, стига да я ядете.
Диетата е ефективна само ако отслабнете един тон:
Отслабването дори само с няколко килограма може да има голямо влияние върху цялостното ви здраве. Например, вашият холестерол спада средно с три точки за всеки два килограма допълнително тегло, което отслабнете.
Кръвното налягане може да се подобри значително след загуба на девет килограма. Дори ако целта ви е да загубите двуцифрени цифри, приемайте ги няколко килограма наведнъж и се наслаждавайте на ползите за здравето всеки
стъпка от пътя.
